男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
: s1 y) \9 \' K" ]7 U2 l0 l! i厦门越野联盟3 h* B( B- U2 ]" X* k# N
　　1.运动时心率不增：6 Y. Q6 o7 c+ U% _( G2 w3 M% p3 M$ U
xmjeep.com$ {* D8 o; U% w. {0 U3 R& _, ^  ^
　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。; c- x, c8 k8 l) Z/ y8 [
5 Q& v4 ]6 y$ i. `+ W. M
　　2.运动中出现心绞痛：9 L) P+ O2 b" V7 w; V6 }2 _

' b. B- [* N) P- I- ^1 D& g　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
- L4 E4 J+ X- b" t/ ~% q* B/ S" W' b
4 I6 e5 z/ C+ Y# }3 W　　3.运动中出现头痛：
8 \5 D7 J- _0 I9 U% d
. f# n/ q" H6 B/ Yxmjeep.com　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
% I- m/ h$ L% C8 w& I厦门越野联盟& o! B2 \7 M9 n1 c4 l9 Z/ {4 Y4 m0 F
　　4.运动中出现腹胀痛：- e" K8 r* O# Z. T
+ J" s$ w5 O8 ^7 Y& l: c
　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。$ u' l5 K0 D. [( J) e3 u; D! H1 l

! R/ b/ r6 }- h7 r/ m　　5.运动时出现腹绞痛：' H* G' R3 B& L- |! ^3 }

& _7 y9 F& K/ @" r2 m　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。xmjeep.com* \9 J* `1 P( J/ Y

1 h+ S/ y& T4 {5 m* h　　6.运动时出现肝区痛：
# q$ T7 {) q0 u9 u9 y: t& J1 n7 ~0 h& E- i6 F8 n0 T; U. l
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
# d% l  B0 n4 {5 U3 M* j* O$ B
: ~+ V+ Q& R5 n$ ^6 R- ^+ {. R　　7.运动时脾胀痛：
5 s1 H8 a* }5 s2 ]% l) B1 r/ Lxmjeep.com
* N4 x( l% I8 |( E- e, }2 F" U　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。# \: V9 X2 R0 b+ \9 O% }5 c  B4 m
厦门越野联盟/ v4 p, a- S8 m. A
　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。xmjeep.com! L7 c. \+ {; D7 X: p

1 P8 Y; ]0 [1 Q, O9 ]厦门越野联盟　　8.运动时发生昏厥：
5 y5 [3 d8 F4 P, }) h9 k
9 \. m+ H: b( I/ kxmjeep.com　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。厦门越野联盟5 j. E  G; f! A, g, A5 }
" @. ^: d" c4 T  Q6 S( d& h
　　9.运动后出现血尿：. T: A2 b4 |1 t( i

( f4 _0 q0 E* n1 t) bxmjeep.com　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
# u$ R, q' Q4 u, |6 P( A1 ]. R
　　10.运动后出现哮喘：
7 G) N; j. |$ s% Hxmjeep.com厦门越野联盟4 e& F: R( f* i  y
　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。