男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
" t, t9 y- @1 U厦门越野联盟
; j% J3 V5 {: S; m( e. L- n　　1.运动时心率不增：9 O4 {+ {4 F9 x. |# [

/ q# g+ E4 Y& p! v/ E! A　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
% w6 Z, T7 i1 k) n
8 [+ o% w- @$ B* H1 O　　2.运动中出现心绞痛：
6 s6 [3 F4 x. U- h- h% @  P% F* P
　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
- o1 w8 R) O5 f' s* zxmjeep.com" V3 i1 p, r( p
　　3.运动中出现头痛：1 Z3 L  q3 V! K: n

! X$ g" e; C6 C+ P( r1 F" a( Z　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
- ]# C: F5 q: t- O  K( E$ E
( f: B+ [" U* `$ G! M- d厦门越野联盟　　4.运动中出现腹胀痛：1 {/ D, }; u$ }1 r' B

/ X1 B& ]4 i8 J  [' x& C, c　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
- d" B' Z' C; O, O$ J' ]# E* v: d: N
　　5.运动时出现腹绞痛：厦门越野联盟& R) @9 z, `0 s' L% K$ X
/ @2 W( }, X6 ~6 Y( q
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
- q3 ]+ Z3 z+ a: b- {) R
9 R& {* r4 C3 C3 t. A* P8 Bxmjeep.com　　6.运动时出现肝区痛：
8 m' {0 `9 B- A5 t. E7 M# N, S( Y. ~& f# l$ h
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。8 Z* r% ?/ X5 O- q/ G
# H0 g! V8 X! D* P" \8 B1 t5 U  H" s
　　7.运动时脾胀痛：
* v8 X. h  C7 w2 }) R0 t, ?) m厦门越野联盟
& R, J5 g) D; e/ S　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。( M8 E. t) X, O! E: ^6 E: T
7 r( A/ ]# |: h, t. F! ~
　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。8 |# r1 ~' h* @. l7 R' O

6 m* O( S+ m( t; _3 w# |0 K/ d厦门越野联盟　　8.运动时发生昏厥：厦门越野联盟& g" a8 n- `1 x' i" [( `; k2 S
; H. V1 p) N2 }/ l
　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。1 E( c" [% Y' }

% j( k2 c( S8 D8 w　　9.运动后出现血尿：
" u( J0 {. j, e. S2 S( N7 }厦门越野联盟
2 F  f; a' a4 D" g- s1 [xmjeep.com　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。0 U9 f9 P8 s6 `1 g( T

9 X3 E  ~; g7 C% E: T1 l厦门越野联盟　　10.运动后出现哮喘：" G2 Y: |1 ]. K3 z0 \& d( [

1 D7 D0 {9 `/ p1 n6 D　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。