14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 xmjeep.com( z- m9 w8 m! T# w
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。xmjeep.com4 U% K+ q! N: d5 L, ^9 i
厦门越野联盟8 F+ l4 l1 P9 O3 |! s% }0 U
2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。9 H2 a5 c- V2 T2 t
2 Z$ X7 u. C7 v
3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; J/ d6 z. e5 m4 _. B: l$ _, z- t; C K, W7 _3 x/ q( Q2 g
4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: F+ w7 F1 I# _1 V7 A厦门越野联盟
6 X* \0 K9 f7 e. g7 cxmjeep.com 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。xmjeep.com# s4 r8 ^8 n6 W* v0 k: u
* ?% t0 ?6 V0 @1 o* K
6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7 r: a' a: i4 }' D3 r9 c
& ~6 ^# S+ n0 R7 X 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。厦门越野联盟) }8 E2 Z$ l7 r6 T3 ]
厦门越野联盟7 j' ]; G7 |3 M# _: U' V; j0 R9 r
8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
- Q$ m" P# N6 }1 ^1 s, a) h+ ]
9 b4 E1 b" P) j4 |9 `' M8 {. o. U2 p厦门越野联盟 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。' ?' R$ T( w* w- C0 Z( O
. {) D. y& m0 |' p2 i
10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
/ @+ h6 s7 J6 n! Y厦门越野联盟
& H& r" o! K4 ]2 X2 K, S* L 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。2 G I' ~* U# s1 @+ R. \
厦门越野联盟; e* _& k) _, B+ T t0 F. s. m
12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。1 C) [' t. o6 G6 G1 Z' v( ^
" T) i/ w! W9 G4 l9 Q$ B) C1 P
13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。$ f4 t* D9 q, C8 R' L2 e
' s- w4 y1 ~/ [
14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。2 Q8 J6 ~0 k& v( r) u# N! o4 G
$ E9 e9 O: I; I7 P1 \
文章引用自：
