14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
1 ]. X& |5 |) ?* a 1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
# i# t3 v) A) K8 h* ^2 Txmjeep.com
$ X3 v/ x( \ E$ v$ Uxmjeep.com 2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。厦门越野联盟: v# t; p' g9 Q3 V0 \
; r" ~8 E# B/ x" \! k
3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。, O: O7 X3 y- t( b! T$ A' d
xmjeep.com' D+ B Y0 ?4 D8 y8 b+ J5 x' ~* I
4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
W7 f- m9 W4 T4 ]6 R# ?) `7 R; z8 U/ D& a- B
5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
# |' }3 n S" x1 Y! z
% n$ ]$ Q0 G C+ @/ Z$ F, c! p 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
, x. S9 |6 _" e3 g* w1 g( u厦门越野联盟4 h* ^8 j. ~6 N. s/ F
7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 i! T, ?4 A; J& q( B% c a7 S2 C' P) k
) u: o. y! b% k9 `* P* H! T! `厦门越野联盟 8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
2 A, L) L5 M# L( q4 h厦门越野联盟
+ S6 R! j8 {$ X3 b# A* L! y 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。厦门越野联盟/ T9 W7 M3 A$ Z5 f: g2 c- e
9 x! @5 Y: G& r. K+ _& P$ {8 V 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。" X# ]6 E3 {; A
" l# h1 n7 ?/ K# }- [, T# ^ U. a+ D# ]$ dxmjeep.com 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。+ \% _" N) `! c9 e) |6 c% b
xmjeep.com O( G6 z: q }+ X: ^$ l: k
12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。/ q$ Y" W2 C# {0 V1 Z2 M7 n' c/ k1 p+ M
% X3 r! W h( l9 \
13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
1 y1 Y! e( ]! J+ ?4 X. S9 ?4 Q+ j* X$ s
- ^! o, |4 q( l+ [' I$ J3 G 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
8 L+ O! f% f: Z9 G- P( i& V. r8 S \/ }4 \6 y& Q+ U; E2 v( v
文章引用自：
