43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 8 N# S: B5 |2 I' v3 @" m8 j* G
; w( U% X+ s# |- J6 D- c$ n" Nxmjeep.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 . d! q4 ^1 G. G# b) V# {- d
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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" Q+ ?' f1 k9 F$ N1 ~+ @ nxmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 ( q. W, o3 q$ F- p4 b0 g
# B, m) |: n9 Z3 x$ j: s& S7 ]厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 3 y/ t& O! _7 L2 ?
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 xmjeep.com! y/ W2 h* j% V3 s! i/ T9 p8 M
; A) y4 h5 B7 n! E* O 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 5 \1 v* P4 F4 S7 z, [
8 y7 M. S% A6 z1 M+ [% F( W- Z1 [ 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 0 f, x, u9 `' W* s
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 5 W: ] C# \! S% S/ D/ p4 e9 t
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 厦门越野联盟7 j/ N; s5 y. ` d; n& `5 N
6 Y" N* s1 @' p7 L1 g 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 / m% S' V2 T; _9 y
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 / V8 ^# u+ e; _+ W" C) F
" p: j2 Z& D o! E 13、天天喝水八大杯。 . |: F% s5 i1 _. W
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 xmjeep.com! F9 u$ X% }: z8 G4 t2 b
' _/ S$ K8 p& v6 `) j3 P/ D 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 : r2 e9 _1 y+ x A* ~: H3 I+ Y1 ~
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟# b" v, k$ O* S' ~
( ?6 F. M" y8 u- Y( t& v$ l 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 5 L5 G2 f$ b' `. |
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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, s0 R% e( v* k6 \厦门越野联盟 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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$ `; v* u1 W" x% I 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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! ^0 I/ H$ I4 v' p$ p3 o( _: M 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 . w$ Z6 g- m: Q3 f
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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6 P: I, O7 h1 l I! f4 K" O 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 # _$ j3 [- W2 j6 c7 W
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 # t3 Y; j q( Y
6 [! X3 y! {! j4 ?厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 4 W0 z/ I% `3 A& _; d. m+ T* z
3 L; q/ ` l+ O9 Y+ ]) v% K- s/ Ixmjeep.com 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 # n7 C! K( G6 o, V2 G, B
, O# M p' U) F) _: b6 m# K 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 厦门越野联盟5 F) ?7 ^: K9 R4 q. H
( |' Z0 I/ ?# s0 _ 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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* Y- `' M% |0 o6 N4 }* P 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 $ C5 h0 Z6 W! V( ?! M8 I
x& F. P% R. j 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 xmjeep.com6 t/ S5 [5 s5 ~- a6 b' R- I6 ^
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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7 R+ q$ h* L6 |; gxmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7 Q# }: \, Z/ Pxmjeep.com（转自互联网）
