43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
# R& N% P9 W( c5 x( k厦门越野联盟
: \$ R( F% g7 X/ V3 U- P# Z- L 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 xmjeep.com( ]! d( R! x* [
4 f) i0 u1 T6 P. N( t 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 5 ~; Q; a$ C8 N& e
/ b3 R, u8 x- Z+ c2 ?1 @% x
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 ! U. [5 R3 }- B) r( F
1 G( F9 e, k" z" {: h4 E
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
# Y. O! l2 o2 r6 T, ` k" j5 U/ g. H4 ]' B
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 xmjeep.com) P$ ]; a0 C/ N- [" f
% o. c/ Y4 q F6 M% i
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7 }( ?3 ^( _. q q7 x7 ~
9 D. [% J# \, r( I6 P, w 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8 c8 y3 h1 f3 |7 d$ m- I9 m7 {# J
8 w( Z1 X) b; V: o% ~0 r5 \ 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟$ f6 y: ^1 A+ @7 o
. c" |8 ~( c8 W+ s7 r2 u4 w5 n
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
* U% E/ N# J+ A' {/ m8 h8 n5 e" l% l- l
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 : Y! U5 X; u0 C' \ D# {8 J
% T& Z0 ]/ K% ]; C( Oxmjeep.com 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 xmjeep.com0 U# V7 v- }' L
+ l9 d) J4 y* M; H7 i7 N: N
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
1 R! t+ }& G9 i+ m% W& O" V0 ]
! ~% R# |' B0 |! `5 H" q 13、天天喝水八大杯。 xmjeep.com) e4 u( a) A" G
3 h6 n* O7 c, d2 w 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 厦门越野联盟+ e; \! Y$ q" K! g1 N, J2 X
xmjeep.com) E7 N! P% {! r7 P7 a
15、白天多喝水，晚上少喝水。 ' b) f% q" P4 j7 Y7 \
3 c9 h' I+ u' pxmjeep.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
% U) x7 k' x7 |/ L" T厦门越野联盟
. O* F( j$ d5 e- c* M 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 ; F. J3 A, v# t" d) m4 @( u1 F* M9 b
xmjeep.com3 |: g4 F, F4 g3 v+ i
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
& B6 w2 H8 s% Bxmjeep.com% f+ p) u9 [% C; e' ]6 n) W
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟: G9 `5 v: |/ |+ H
厦门越野联盟0 Y. ^, N2 l, ?, z
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
; y1 F d K: U3 L( M* ^7 t: Z2 F1 W
. m: d9 A+ @- D; F& U6 ^0 B0 V$ @ 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ; h- h# A4 G1 q7 ]5 O
! d4 m; T( o( X# H. I* T% n
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 厦门越野联盟" e5 Z$ m+ @! p* w9 I" q
' a* _4 |( @ @6 ?* e 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 - k6 F' ?6 {! s& U
厦门越野联盟" o+ d8 F% b" J y
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 4 g* f. v. X( ]" U! V! p+ ], B h
$ ^7 ]( R6 n5 J+ m
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 0 }3 s! q, ~9 r4 `+ d2 _1 n
7 n6 l6 I" P0 b1 V( e
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
+ ~4 f6 t3 K# l( F
5 o/ q' i$ C. L. k 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
; E T5 m9 w; j5 w& P! N5 z
" Y1 U' K2 d9 W7 L1 y, {7 l- k 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
: o9 R1 N# C% k1 i
# `$ `9 l% K- B, a: m 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ; c3 g4 V" D* q+ a o. K- z
( Q+ z7 e4 L6 O9 J2 q( D: u4 Y 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
, d/ F; f2 |/ `+ I& W6 Q; z
3 f; S' Q8 N" a0 ] 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
- T. e2 Q, C5 Q, r; v7 N1 H/ ]& }1 e4 N& Q1 X& I
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 3 K7 ]* H9 G; a$ C# C$ b& H
. x9 L! m2 `+ } P 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
* C- o- _2 o/ n \0 Z4 u. n0 F+ b: i5 W! q, q: k% [
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 : b& w6 v( c- @ Q5 m% ~
6 i3 ?) X$ d) s- F 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 ' }. J( c, M' }8 M
厦门越野联盟. Z3 C/ m h5 v0 g$ d. n8 p
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 v! x) i7 d7 |$ V! d
6 m! U! C$ l3 [* exmjeep.com 37、不抽烟，拒吸二手烟。
. m5 T2 t8 M8 \6 i' s7 b* t9 A7 ^
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ( H8 ~, g7 W. {
) s- N; p. l8 L9 G9 L X 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟' ?2 ]( [" n5 ?! @4 P0 D4 Z
厦门越野联盟; l- T# e3 w& p7 m/ ~9 O W
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
* t2 e; T) c6 w& t, l: |9 A) l; ^. L厦门越野联盟
2 Q: R, W: g+ |9 V( c7 _% q 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6 z! m+ A W; w6 O: E) e5 M. u! J: N1 L
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 - I& m2 ~3 d) Q
; P! \) \" D X8 c6 l 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 9 X- k c8 p2 `7 Q
（转自互联网）
