43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟9 u( N) e# N, a: j/ i
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 xmjeep.com& z- D8 y& [3 D3 ~
: |$ I; E d+ _0 n" U 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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/ Z9 s9 Y) O, k! l& Q1 zxmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 厦门越野联盟. B7 g- q! k y' M" P
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 $ D, B: H0 `% g
4 A$ Q, k3 I! v9 ?' ~xmjeep.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7 W% n+ y L2 L' r" u& K2 p
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 xmjeep.com% z% P6 {6 v" R ^: H9 l+ G# i
, a. c m ? Z0 ]5 u3 T) M: l 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 xmjeep.com3 x. ^0 C% T2 |9 ~- j4 [' C
6 g; D% c3 g: Z; e+ k 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 5 A, u8 y0 }( ?7 h, k) ~+ {
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 xmjeep.com# S7 m" f' |$ h
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ) G' f3 t& D! u; ^3 v0 l+ A! u4 Y
/ d' R* G f3 v/ Q) L& v, Bxmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 : F9 p2 }" }$ l. u) I, O; O) }% }
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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6 R9 [$ b. p" _3 D 15、白天多喝水，晚上少喝水。 8 [; R4 G' n* Z
# q E: L* {4 O) u5 D' h4 E厦门越野联盟 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 & `4 ^; h0 h8 p& ]& V
9 S i* D# v) r* r厦门越野联盟 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 3 }' p& n! I2 d4 R; ]8 n& B
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 . I5 s6 v y3 z) ~
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 * ^) |1 ?% q! G. U- w
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 8 |0 |- l9 A% d/ d
& I3 g# k+ R$ n! O" L8 n' F 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 . y' k5 x% I1 L2 c V1 k
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 " n: C& ^$ b5 o
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 xmjeep.com/ X# I5 o7 |! n+ |1 K
3 ]" T/ {: U" k, t. ~. \厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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! B4 B8 o" c5 D1 H/ `6 f 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 & N; \# Z# X5 S3 e5 \8 g1 C
8 f$ i/ V4 ~/ Q8 E. d; @ 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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5 M" c# M$ K- ^* T 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 , s9 c9 U/ s1 z0 `4 x D
7 T) [. ]& V! V$ x7 J9 Jxmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 xmjeep.com L$ L3 a. A, W. z: Y0 e- B
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 2 {# J, V! K* J
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 xmjeep.com: \% _' l9 T# r7 I4 t f
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 xmjeep.com3 F3 p& l# D5 p$ z, b$ w+ A
3 B5 x% o2 q! }7 K0 Z% W; C8 n6 Y" m 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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& E% S6 f9 ]5 }% P! b厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 6 O7 F* B9 O8 y1 b
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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7 J/ v4 V; s+ r 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 4 p4 W% m+ }- X
（转自互联网）
