43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
% Y! d2 f0 A1 S3 O厦门越野联盟
9 i2 C8 ]! H7 u/ F1 Z! U- } 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 xmjeep.com8 t' B; b6 w& z" p" q/ D; f
3 T) q$ y" U; o8 g 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
$ a6 r4 x M/ h; ^% @$ t3 G3 q+ G) m5 t- H" n- a
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 5 a& f* d g5 T
8 Y7 g# e+ c$ P. L, e
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
/ N9 ]. j& k2 z( }+ G, T( p1 Q, s
/ Q! R& H4 ~" X% V2 N 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 3 r: w4 E* s) i) o8 C: z7 l K J
" q0 ?' }7 ]$ X
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟! J& s' {( v: m" A+ d
8 U- \: B; T8 s, y) y' M& F: e' x
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 J, v9 K6 p* b
厦门越野联盟+ E1 w' U ^# }6 Q! a$ h
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 # c$ n' ]3 ]1 O+ ]. y
. z) s. f$ \$ ^& v+ Q e
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 n7 }- O, N0 l+ z, D
6 ]0 ~! c' F, D! W; C1 C+ R
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
- b, a0 d5 w+ m% _" @
9 {* M1 k9 e! h. j# l 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
" p z% T# k& A厦门越野联盟
& A6 p# n* J4 j! k 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 9 t: `7 ~3 \9 L* V: @+ T
. A6 G; {1 g1 B1 D 13、天天喝水八大杯。 xmjeep.com& l, Y* M2 y+ b
4 ?; [ F1 V5 K. {: p
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
/ o7 j8 g; T" gxmjeep.com厦门越野联盟3 G5 A8 \* y/ p8 O- c+ R! k' v
15、白天多喝水，晚上少喝水。
' l, O! m' J! _' S& Y" t3 c! y* K. x
* _" _, P) s& V5 s g. z 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
2 d7 N+ a- N3 \; o& M; T厦门越野联盟
$ L' o$ O" Q' @8 uxmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 / q- v% ~5 ?3 ]; {. K) |$ s. v
3 J/ x0 ~ l6 Y6 j 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 , J6 I& D' [7 r. [. }2 d9 y: O
/ t4 i$ O- t3 z ]. x& H 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
! C' i" Q* J6 F. c2 [( R
: S0 R% H: ?0 w; o厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
0 O9 i: X6 E& M" t* d4 F& T& \$ Z& v4 R- G# d1 J
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2 F0 A" t! H5 {; e厦门越野联盟
) T8 q9 u8 I! D# m4 D2 c! l 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 W* g- t. h% u* Q
- l9 F7 i2 S! X$ w+ S7 X
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
5 u: V( F+ | ?xmjeep.com% a9 Q' o7 \! J9 f7 c0 ^% D
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
6 s: V; d; K1 q. V/ o. @+ T+ exmjeep.com6 n9 S" y. f0 @, l3 c& y* J
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
' \6 m/ O4 T ^1 _5 u! `& i厦门越野联盟4 z L R) Y) t5 ]! y
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
/ I& M# C# w( ~
0 p6 b0 R+ a: ]1 m( I6 l% nxmjeep.com 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
6 l- ?& K4 y8 C! f- k厦门越野联盟! N3 n8 Z* w0 q
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 . K8 S9 }. d7 \* p3 A | a6 ]
9 m, m8 p' u* a# i7 w* ?
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 厦门越野联盟) e7 ~+ _" d% Z7 O* l
厦门越野联盟 _- G* ?. `, S* X
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 厦门越野联盟4 b2 f. A& \& E9 B" C6 w, m5 @
g5 M/ k3 X5 q' L, P
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
- V4 E; z# \8 ?3 J- A, m厦门越野联盟5 B% s+ w* s( h$ L) a8 ~
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
& ]3 x( t# H6 y: v- h+ Z, o$ J/ A. u# C; h$ x0 A: P) V
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
* u- z" k, X! V- ^5 I/ n
) S* F4 v- z& {" v厦门越野联盟 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ; U2 {! N5 f! M% O9 M, V
! c5 g8 Q1 R; T3 @0 j U' Y4 W# D
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 - D( `7 L( g0 j1 g- f
( o8 C, O {- N* o' ~
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
5 R* T+ G- v/ C m# g: L
/ p' m! a: L2 R+ q+ ` 37、不抽烟，拒吸二手烟。
+ p" [0 f6 }' R1 M
* u0 P8 C# h% F 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 : A; V) ]+ O- j1 ^, v; e) i
. j* ?, J$ o' c9 Z9 l4 P# K- q
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
7 G5 u& k0 Z* i
5 S8 X+ I' h- _7 b- O 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 9 Z! k: L* h0 p; H
$ r% L2 j* \( }- ]) ~8 c7 p
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 厦门越野联盟+ @; B! d1 U0 Z% d! Z$ b$ R+ p0 F
V5 D- ~( [8 p3 z
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
# ~# j. @: Z) Z( g厦门越野联盟" ?* }" y' D" V# ~* k+ f) W
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 厦门越野联盟6 A% O9 [% L1 P8 b" [! Y' y; N6 d
（转自互联网）
