43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 xmjeep.com/ _- r; ~' t% z
# r# }: j- X! Q0 b) R4 i( Pxmjeep.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 / R7 E2 I' L7 {. ^" Y* L# E" a1 e( u
1 Z# w, R( ]' {
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
8 C- c" v' ^4 b ?0 Z
# G7 i" ?8 ^' ~$ |. T% d厦门越野联盟 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
O" f4 H; T7 i* X厦门越野联盟) I& M5 u0 W S! w4 [2 w
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
) k# A$ i# E2 f, g% A
0 _6 S! a# u5 p! `xmjeep.com 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
, u, f; ~' F$ ]6 H
6 ?- f4 t1 W. A7 `4 }4 } 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
1 n$ e; m1 z$ N# f* b4 y8 M: I; {7 g9 w9 W" [1 ]7 P3 H( p6 W5 ~
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
* a! k: u2 w! M4 X* j( W( o8 f4 q x
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
8 f& N& H6 a% V4 v" M% q& i& A8 `/ o, _
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
- e3 u$ W# J: M0 Z
) d# x4 ~6 Z ]; a G" ]# ~厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
; {, p) h1 ^6 n5 _6 r7 sxmjeep.com" ?6 p4 H6 g" h0 D; x) a( h& |
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
% j3 x( ~6 \% w
: u/ D9 ^9 ], Y4 V 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
3 u3 v3 V, h0 E0 V" O
2 o9 T9 n ~0 z2 ]! p+ ^# f) ` 13、天天喝水八大杯。 ) j! Z+ D& f% z! L {: c
7 A8 Z7 K4 f' l9 Z ~4 d
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 xmjeep.com4 d0 W* V* b% m+ R1 V
( V5 Y$ t0 f% v* y& n4 R% {: y8 X 15、白天多喝水，晚上少喝水。 厦门越野联盟1 C) f) d. p5 i( o
& Q2 H: S+ c% Q) @/ r0 E
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟; i+ d% W! G4 M. l) O5 X6 E; ~
, i( u8 X0 M7 D; |: a% M4 L 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 # ] `* t" Q3 l9 o$ G: Z4 s
b ]8 n* X. H$ _1 m; K5 G 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
B' X3 a! _9 Z- H% U w3 ? uxmjeep.com
+ V' y' v) V* i/ f& Y6 ] 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
2 J& `& `- W' C9 }' l% \: S7 G' P3 M& X8 f. p# d5 c
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 2 ~1 M. G& q, o" Q
' T; T# G+ Z) D% \/ X1 q; D3 j
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 3 r( ?5 p) Y0 j1 E7 q! D
: z7 q- Q ~$ V' K8 g& Z, ~xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ; O& M/ v, g+ z8 D" d0 D3 [4 Z- C
! K% o9 f* F# w" Y- P 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
- g s2 s, T& h7 x8 f* a# }5 P; S* W1 Q# S
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 xmjeep.com. M) O! u3 J5 |4 k2 c, a# z
xmjeep.com3 g r" ?! W- [; T! {8 B
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
6 I1 H. S; _, h8 D5 s5 \厦门越野联盟
0 B M7 L0 J: f5 g3 m+ b. B 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 % c5 R0 Y) c+ J6 l" {" m
8 h; x' w! y Z, Z
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
' m. o; O5 K( {xmjeep.com
) T; {1 r$ E$ h3 H9 T 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 xmjeep.com- W6 F- S+ Y, ], e4 Q& ]4 r8 K
% w7 M* X7 n1 ]0 M: m% Z( w厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ) d5 U/ q; @: F n0 s7 ~( g1 v
; D/ f+ E4 } [+ k# q 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
( A6 w' Z( n( v4 E& t& {" R" g
* _! L( I% T/ s' g: { 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 4 @6 |7 K" ~. h
' s0 q9 O1 ^! q2 |/ U
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 厦门越野联盟3 E9 S( `* R1 ~. J. [; x
7 P" U3 b) u: R; i. b2 o& i' x* K
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
/ t) ^4 g' p* u- ?' R2 q* \& Q: q, G$ ]( O1 l
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 & M% L: c2 C O/ B& u; t+ u
/ C/ p9 K) Q: V5 J 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 ; h9 P* X5 a2 O3 k) i
9 {; B0 f9 {! P( H# nxmjeep.com 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ W9 u! L1 D4 ]4 V$ \* g8 A* B# f7 Y, z% B4 \* I
37、不抽烟，拒吸二手烟。
* H, Y# u" [9 b& P+ {6 f6 K. ?xmjeep.com
7 |5 J0 t0 G* S3 I) o- ^ 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
+ ~9 f& ~7 e) Z
3 ~3 D }" ]( q; R0 Q* m厦门越野联盟 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 + C+ j+ Z- X+ Q6 V
0 C6 k9 z/ L, G# {2 H G' o: e
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
: e4 x3 O5 F9 p2 k: o7 R- u7 z
) J: C8 z- a& r 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 K9 ?9 c& s+ |/ g# L5 zxmjeep.com厦门越野联盟; S: } ^* M9 c/ J
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
8 W2 B2 p- B! c/ Q; Z5 `xmjeep.com
* A3 J' Z1 z3 o* {- }厦门越野联盟 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 xmjeep.com. x$ O# @' A) H2 H7 \6 s
（转自互联网）
