43个你必知的健康常识
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* x( ]8 G( p, [# ` Y+ mxmjeep.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 ! B; Z3 \& C( O* G( W" s$ i
. L9 E5 p! X* D厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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" A" Y+ T2 d+ p7 C 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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6 k3 C3 L* N, c n* H* }, }厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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6 Q1 B$ U* l V) t, Q 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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/ r% }( M: R2 `" ?$ _ 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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/ i6 v [$ `; Q4 i/ I$ p 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟& `5 Y$ U0 F, Y9 j
4 Y: N- h F6 f/ X& v8 T. C- [1 P* g; Rxmjeep.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 xmjeep.com- B5 }% S# Y D, M+ E+ w
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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/ J) G( }1 v4 \0 C- p 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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4 W; W9 l+ m8 l* `: @- d2 O厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 xmjeep.com& c+ q6 W" }$ g6 C- U& R! a# q" l
# `/ _/ s: f' f! G0 w/ J9 b; \, y 13、天天喝水八大杯。
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4 E% A. g% Z6 i/ p/ Qxmjeep.com 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 厦门越野联盟9 _) N! K0 G/ S" O5 e$ ]5 }' U
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 $ i5 d2 J: I" H$ X- O# b1 f7 k
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟6 k1 h, O, o, [2 a2 U: t+ r, n
5 h2 v+ J$ e* r5 G8 t. U; w2 G! L 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 0 s) } Q" `2 P* B
6 r) M- r# @0 {/ f' y7 m 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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& v, U* ~6 Y9 i/ h4 e 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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* F2 B3 h$ t* X4 Ixmjeep.com 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 6 s7 ]) }( s- g" s- A
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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0 }8 O8 S2 k4 @! Q' p' h" r 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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6 i$ F* t$ N+ m, p% v* N1 w" cxmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟6 T1 H& i; G' Q$ n/ i- {
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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9 D+ Q$ i) p7 B. Q9 p 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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: [$ U2 _, e7 h! l; [4 i 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 , N' x& V0 D% h' N2 ~) q
7 Q2 h% w& h& w' b8 Hxmjeep.com 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 0 ] ~0 s( s) t# } m9 g
: F6 O0 L3 C Y3 D 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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) ^- Z' V9 A w0 _xmjeep.com 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 2 |1 E6 j3 b" T' Z4 P
9 F. p. @. R) Z. X0 N" C厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 xmjeep.com7 [, S P3 _+ w O
4 P+ a, }( _2 H厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 $ @3 A3 D( b l$ D5 }: M, `/ v4 b
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 6 [# M. X2 X0 r6 @ t, L9 ^
% C1 Y7 m. [0 K9 O% P( Q; y 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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3 _$ d3 H) ]3 J/ u 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 . a3 L5 s7 ]- m0 R% V1 R
（转自互联网）
