43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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! {5 x8 i0 A) d2 e+ o 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 8 L5 P+ g: e0 j/ \
) J$ e0 i' G" I3 O; _* g" Z 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) / G9 C. {7 M1 V' N& x& Z
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 ' w* B. p1 ]* K! D, m% D
3 t3 s# S( X- `& Pxmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 厦门越野联盟& ~9 p# O" `( u8 B2 l5 f
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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5 j( T6 E% ^/ b) s 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ( C# s) s+ q% ?& s
6 g! v- q) H6 E. c- \$ ^ 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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5 G9 g. N; Q- r) y( B" b. q) h厦门越野联盟 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 xmjeep.com6 _7 K5 ^9 e% u& b/ {7 p* j% G
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 # P7 {7 C- ]2 H+ d6 ^
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟8 `2 S/ I5 J! F. X
( W$ o/ u1 y5 O. j$ B) l 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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5 v8 ~, c5 C+ f, a# a; O1 U 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 / l( F v3 {8 ?8 |# @
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 # p# N9 S1 ^. h; Y
' A+ l4 M7 I4 |1 d* e! R" l 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ( C6 B0 ~& g& Z) u" w1 u9 l+ @
; H9 E4 m+ o& K1 O2 f 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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B2 Q1 I" r$ r* g- Z) S 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 + ~# t( X( c; A) `* w0 k& f
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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7 s6 _/ m2 z _- xxmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 q( Q0 w3 F+ s. W8 ]7 I- L/ q
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 厦门越野联盟# |& k9 ^+ S3 f1 S" l* w( d
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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0 I/ g- D" I' Q/ e u 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 1 v; d" E" \( x
/ K7 V F! h/ [( N/ `厦门越野联盟 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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$ ?# @/ m# Y$ O* `/ {2 n+ Z' R 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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4 O% c% b* M9 |, l$ Fxmjeep.com 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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$ d) s* ]4 l4 M" _* \, I# c 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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+ p( W& k! w& y4 @, T! @' x& ^ 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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4 Z% y+ y; M% z z 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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5 Y C6 z5 d' d" C4 ~, Z7 Qxmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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