43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1 | c; K* n8 F3 t1 ^# m9 o( s5 O( c 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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4 B" n6 _* k3 S$ z* i 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) $ m8 [; _; V8 q7 Y2 {
0 d) V3 M" b- N- C 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 ' H7 d# w9 k8 l6 w$ H( q
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 # ^% ]: y3 H* M
6 G' N1 _* h/ Z& ^" a厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 + r7 p: y' m1 w- F0 V
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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4 K+ E9 Y ]- B0 ?' v B$ Y8 o5 a6 s 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 9 c% p) V: I2 Y) u3 U
! _7 g+ ~4 g6 _ 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 + L$ P- O7 _: y; \6 L+ V. V
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 $ X" Y8 |! V% @# z5 p$ I9 L# r3 ? T
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13、天天喝水八大杯。 # F1 G( r) ^+ O! W! F! h: c, T
! B, n6 \' u5 I! i 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 6 g7 N0 S: G( Q* c: z5 o _& U
* q/ g% |) l8 s- { 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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, S$ \8 \$ c7 C0 {0 Xxmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 0 ]& [1 [! ^ | o. }6 i" n0 k
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 / ~" X% D6 D$ D* u" }9 F6 F
; ?" t. V- ? |% R4 F5 Z厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 T+ M; N% | Z' ]7 o
2 s2 i; s7 z1 U0 @ 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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0 m6 ~" X& R: h' u5 j+ n 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ' W5 ~: C% u1 C/ G" c5 k
( t1 i- k4 y' h- M* l5 S 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 厦门越野联盟" N+ i( O+ v% u- M- O3 C
) l+ u3 t' Y$ q* g G. f, C9 [xmjeep.com 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 # W* |+ @/ d. Z& D2 y7 w+ Y) i
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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; X' V) R# U4 n* S% Qxmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 5 W a% T( c5 K5 ^
8 a) i# ~3 v- V. o 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 6 U V! c6 t6 O2 W3 |; n r
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ' }5 S. a/ a2 {5 p9 }
5 J8 X$ Q3 t* R/ D. f2 `: a9 [厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 xmjeep.com6 A1 G0 W4 R7 \: ~: n5 _
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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9 ]1 O, c* B8 C1 O' c2 E 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 & K+ d6 J5 S1 h" j( l5 d* j8 T
# w( B- i) p/ U$ N+ V; \ 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 # n1 y U4 A7 T0 ?
0 A( ^* c4 t# I9 x; L' w 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 1 g1 ?2 W$ C2 d$ g* b, C
: l- ~) P2 H" R$ T: u 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 + ^* a( J) a. R; l, J7 z
( x6 w. a, w0 P3 ]4 E1 T2 \) _ 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 xmjeep.com) O. c* T: J- }
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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9 ^5 R7 {8 d' {) C- P% k2 ` 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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( _5 ?1 {, |# ?! ?' @ 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟" v/ w p9 g2 F3 P* Y5 J! n
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 5 Q/ B) r) K; k, M% v6 X$ u F3 ~+ ^+ q
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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! {% z8 A$ x/ B8 q8 z; o 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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7 r5 Q7 @1 n, k- {厦门越野联盟 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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