43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) xmjeep.com- W0 M4 z- {. C
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 , \0 |! m; ?- O. r
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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& Y1 n: V8 \! s/ ixmjeep.com 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 5 w4 ~8 g3 x6 d: Z0 L
+ u2 R+ m! g1 Z* S8 pxmjeep.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 xmjeep.com8 ?; y# x2 h( ]/ S: y; A1 N
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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- F1 J) e) H& c9 o; {0 K 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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# ?3 F! W6 b$ N$ t7 h% U9 o 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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/ g% S9 ~- Y; Q O# j3 P% I& b. q 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 % I$ n# i z) \& n2 k
) [/ K3 w( `/ ^$ p j: F% b) Y" c; a 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟$ k: y8 n1 A2 }! c4 r9 }
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 x, y, r8 H6 N2 L3 c8 `* W
7 X) k; P$ L7 _% p+ p: O- n( ^xmjeep.com 13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟) O* z* H6 M i1 Y0 ~2 t9 L
3 @: s D, k1 n) V( `& nxmjeep.com 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 2 {6 K6 o+ H! |0 b8 V) `( E P2 }
8 l0 ?6 E _5 K$ U/ A厦门越野联盟 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 xmjeep.com- ~$ i8 ]4 m7 l, p8 @5 x
0 t) I' h& l- r' r& S$ Z厦门越野联盟 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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! V4 u. g- B" Q; L1 I. q 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 ) n6 q* L+ W O% \% X) |7 I
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟( U' n, }9 b' D* e; R1 a% V
# h- s! R( Q4 w" w% D 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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# o/ v- T) ^4 A& C; i* H 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 xmjeep.com2 |5 I- V2 h) C$ e8 ?) i
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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% ^! g6 n! l# ]; D* A- q W* G 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 + b7 u, q! ~7 T$ Q% S
5 l3 D3 Y4 u3 C; x( t0 p! R2 W3 S 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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9 K, q& C8 P, Y. t: @ 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 - L5 e# L/ U/ c& p
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ; Y! r6 X( Q8 P& d& D& a2 z( P
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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' ?- G; ~4 b. x0 u# U- q& ` 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 - P2 y1 [& Q# J) O) f, X
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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' R1 S. Z8 P# T7 I; |% o 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 xmjeep.com- D3 x7 ^$ Q4 ^/ T2 E
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 - n; q: h7 A. m5 h4 M Q5 @1 s
: L) K& q8 U" J. g厦门越野联盟 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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8 S6 ]4 s# J }5 {1 E2 E 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 " l4 I" C5 Q1 _/ w5 I5 ~
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 6 [4 H% P1 [% M% v( S
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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2 [4 z9 t* |( N: J% q5 `1 l% mxmjeep.com 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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, j: f3 o6 z$ O( k# o' Y厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 4 t, Z/ g# j8 V, [6 }
( S, R4 ?- c1 q2 Q 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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