秋高气爽 打羽毛球注意啥?
别看打羽毛球入门简单,其实技术性要求很高。专业人士提醒,姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害,尤其关节曾受过伤的人,要格外注意。+ G/ w6 W1 s( i9 I. H3 u
: o; D. Q% S* V6 oxmjeep.com 羽毛球运动在沈走俏
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随着生活水平的提高,在沈阳,羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解,目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。- t$ m R7 ?/ J; ~+ ]
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记者在长客附近的一家球馆内看到,这里生意非常火,必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间,也包括一些老年人。他们不论单打还是双打,“拼杀”都相当激烈,动作幅度都很大。5 | [1 i, V* e- Q' {2 ?# Q
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张先生一周能打两三次羽毛球,他的动作让记者感觉“比较专业”,可他却说,“其实这里很多人都没经过什么专业指导,一是赶个时髦,另一方面也是加强体育锻炼,再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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对于打羽毛球着装是否有要求时,张先生说,一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。" @) Z' F, i p( ~- C5 d
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关节有伤者不宜打羽毛球2 j7 j* r9 Q6 c6 Y1 X/ O! u
1 U% W8 |8 |4 b& b厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤,这就背离了锻炼的初衷,那么羽毛球到底适合哪类人群呢?
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说,羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一,杀球速度最高达到340公里/每小时,所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。; q3 T+ i$ m- Q: }
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果崇继说,现在人们有健康意识,但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来,但羽毛球是技巧性很强的运动,要求身体各关节活动范围较大,所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。xmjeep.com0 h! O y5 b- F3 _' i
' w6 B3 [' ^- u5 r$ i6 C6 T/ s 另外,姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动,也会加大受伤的几率。
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“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣,这是不对的,上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住,前脚尖容易受伤;内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时,关节是锁死的,基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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7 |# k4 f, Y4 O8 \3 E- rxmjeep.com 运动减肥要把脂肪变肌肉
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记者了解到,“球友”中很多人都是抱着减肥的目的,但是其中一些人却表示,打羽毛球好像并不减肥,更有甚者竟是越减越重。既厦门越野联盟7 D3 U( V q+ @' p
' A3 D9 K- \# W# e1 G 然是运动,怎么能不减肥呢?) q! ~% s/ p# @
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道:“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉,”商教练说,“从减重的角度来说,最好是加大运动的密度,减小强度,即使捡球都是一个很好的减肥动作。”2 H7 g6 S' r. I+ a
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同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”
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