秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。* ^% j' @6 E7 T3 W
. r% b$ I# N# l6 P# G Y7 q- w) [xmjeep.com 羽毛球运动在沈走俏
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N8 [3 C: r p+ x& {7 r 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。( U7 F7 H6 `8 x8 x# }2 _' s' U
6 O! o2 q- \- m$ X& M% y 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。4 k7 [) B# w# y4 L; s
+ A) @" F/ A; q9 ?! o 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”厦门越野联盟/ r! I/ d& H0 I- ]" x
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对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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# D) j" f, b/ E7 o* }! J* ^厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？1 m' P& n. a# b K6 A8 n
, t$ N6 p+ O$ Y. Q1 N1 U+ g 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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1 `9 [1 _) g& U 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
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8 u# g0 P1 |0 @/ ^, a& c “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。厦门越野联盟# U2 c7 J1 c. v% j4 V' X
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运动减肥要把脂肪变肌肉
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记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既* x, y8 M* }: h( M. A9 m3 C: P: o
@" ~( X2 ~ a% R% v7 K 然是运动，怎么能不减肥呢？" \5 l7 e% K3 X9 |1 A6 S- G% j
5 x6 N$ ~4 Q1 B$ d; _厦门越野联盟 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。” [; D7 W' I w
8 u8 j s/ g! L3 I5 E 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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