美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 i$ p6 J" t% P1 E7 \$ ~' B
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每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹厦门越野联盟) N; Q9 x. _, V8 x4 z: i1 H) P
. S7 J& |9 z1 U5 u# Z以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。xmjeep.com4 N' D" X. j' _# f6 h
' i; H; K' o( }3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好xmjeep.com9 v! k! v. r9 o4 W
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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4、慢跑20分钟以上就能出效果！
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! B% {9 d) M) S! l: L厦门越野联盟有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。8 ^' g. ]+ Y" Z
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！xmjeep.com; K0 ?6 F+ @# c7 w2 ^9 Y% b
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲3 K' ~, \5 _+ _1 ?/ D+ _, C7 e
$ S# A0 [# x( ~3 i2 V' c' fxmjeep.com耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。7 W' ~8 p @3 `$ c. n% d$ A
! H6 D) ~1 Z1 ], F+ `. w: Z7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲9 F4 U g; \/ ], u& o
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。" h2 @( X. |6 i( b1 ~1 t
5 H, B9 ]6 `, U' j% l: l厦门越野联盟8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉xmjeep.com+ k: c- p4 d% w. o) e3 f
9 H/ N2 `5 S. H/ o* K, _; Sxmjeep.com仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！& A |1 C* N$ y' F
: H+ ]: i* D9 I' n7 v厦门越野联盟9、在俱乐部跳1小时的舞
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2 F6 _% J" E8 R# y# S$ N使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 4 R+ R' g; n% L5 S" O( Z' e
6 E P$ @% C6 L+ F! U/ `4 G- ^10、吃饭时每口咀嚼20下" j c! n5 g% Y
5 U% _* x0 Y: A4 v+ W厦门越野联盟多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
