健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！xmjeep.com: ]; I" U7 {( V4 q4 y
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！) x3 ?/ h+ g3 C$ P' j$ W* q, f. [
3 L% B% x9 ~ I8 ~* ~4 N$ b' V8 V3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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( q1 b: o+ N/ g1 `3 z3 O) D4 dxmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！9 q; i0 o% h& H! g1 c
9 t9 l+ B) V$ d! j# W: N$ Y) ?* j2 g. l5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！% F: D7 }5 ]" z. c' y
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！2 R- Z2 x$ U# }8 q7 R, U
, ]: D5 f) r& K/ k9 x( o0 I1 F+ P X厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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0 e* Q4 D1 v2 H6 i0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
