冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 ' X2 }) d9 Y L2 M# E- i
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推荐1 运动＋按摩排毒最有效 3 t; c: \0 z# a. @0 n' z8 Q
# J3 V% m- `! M. N- S7 h5 |* g, i厦门越野联盟 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
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专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
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专家推荐运动： . D: V6 f4 E; T1 G; \
0 T4 f' L K4 {9 r& w! I: J 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 " c" M R% C3 s6 ?
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+ d' ^, F5 M9 J8 N1 exmjeep.com弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
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N: P. B) b& v4 C 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 xmjeep.com% u! W7 B7 q, ~6 |
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专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
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' Z' `# H2 p' Z7 [' }% Y; O+ uxmjeep.com推荐 2 补水品茶润肠最轻松
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睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 # `# W$ Q$ z% T3 i9 D5 Q) ]
% {7 k2 U5 C' W. U. c+ a0 M& U厦门越野联盟 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。
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专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。
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1 ?/ d0 W; d4 u s6 Q$ H* V+ [3 ]: j推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 ! h! Q6 h" t; n4 d5 p0 I) o
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选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
