冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 xmjeep.com8 |4 t2 v3 ?/ u8 d4 T" ?7 t% K
xmjeep.com0 K1 v" `, v6 M6 K7 m
推荐1 运动＋按摩排毒最有效 ; O' E* W& I9 [ r9 h
# x* m. ^5 u# w4 J2 Cxmjeep.com 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
: v% {2 J8 ]# o7 Bxmjeep.com% K" ~0 S# f1 B0 r/ V) u6 Q, k
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
0 Q! ]% h6 n6 g$ x" M0 f) y
& P+ \; h# u* q v专家推荐运动： xmjeep.com7 z+ m( ?( m5 x3 z' L9 v
+ F5 C# l% K# Y0 a" R3 { 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 $ U1 z) @1 M9 o; c( J2 ~) t
1 _% S; T- H7 n4 J& v" {9 | 0 N; z- c* t. B
弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
' c! d. M+ u$ y l6 V4 Dxmjeep.com+ V: t+ m& T4 W; C ]8 _
弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 9 i# N* C7 B" {* J/ L! w8 d0 H( b# o
厦门越野联盟% Y9 M1 P/ q- I6 L
专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
. c6 m3 K0 C+ r& o5 U厦门越野联盟
/ l" @9 ^1 s9 C' {' P推荐 2 补水品茶润肠最轻松
: _8 n" j: K. ^; A& g) p厦门越野联盟
/ k* \' ^- d3 B' @+ E5 f厦门越野联盟 睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
+ }9 G0 _. a/ ]; \ X
" V) Q! {3 s+ y1 i 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。
2 Q/ r% L/ e4 y0 `9 B6 N9 u% i% {* q. P6 t: D4 H9 P
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 xmjeep.com- i: H9 K: H& B
# Q. Z: J U: q# D# i% v
推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
+ G' T/ t' N* F+ Z* dxmjeep.com
f4 x: F. _: v) axmjeep.com 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
