对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 xmjeep.com* v# o2 n0 m% @+ u1 L/ \ ^
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 xmjeep.com4 |! h+ V1 u# L6 Z2 W! e+ @. P
# Q- Z0 n/ T: X 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 Q7 z6 k3 c% f9 N1 @
1 g; ^2 k: W8 ~6 h; F. s% Y 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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$ s- }3 ?* z" K4 x) K 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 . O$ i& X6 ^2 M0 `! b! Y7 o
; q# p! k2 X0 O 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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5 D6 c2 a, d/ `/ dxmjeep.com 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 ' |, F' E- a4 Y0 U& M) d6 D3 F; o! d
7 f( Y& V9 l# r [厦门越野联盟 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 5 T$ O+ }" M! T6 z L0 ]
! O( X5 m# N+ k) j0 a8 f 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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1 J6 R* g& F% J- C y# Sxmjeep.com 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
