对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 xmjeep.com! e( Z2 g4 @# g" \) _- w; h
2 v4 c8 a B/ t* ]: V( s; [/ K" _4 J
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 $ C$ Q- j% H/ H- f
# K; l* I0 W1 K7 X6 I- p
椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 : z3 R* P. k0 H
xmjeep.com8 U% v' E: m2 m# s
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟. |. m7 {% T& i5 _/ E8 z9 ~
# l! e b. z* n0 _9 j& m 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
8 w# {: J! n: F( B4 M( g% K; ]! b2 D8 G4 k/ H# _8 d& i
鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
7 \, X) h1 m( ?( D; A0 g3 F8 l! L, W0 o h+ S8 h: }# O
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
, L. _& w, [' ?# j, ~xmjeep.com* A) j! x' y0 d1 R
海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 厦门越野联盟* ~8 `* L$ T; H$ ^- p
0 ?) n4 i3 X9 i- |9 y" {4 j 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 S1 g2 v: d. Q6 c: j# I2 x: ?+ R4 B) ^) B* ^
橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
