清晨第一杯水怎样喝能美容?
[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？
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4 Z4 s G/ h% E9 v喝什么？
. q( x$ F: x4 Z |* Z1 C6 j白开水√
) P1 {" s4 ~% a Z+ Y" K新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 xmjeep.com+ e; o3 x% Z R* k3 w& C
蜂蜜水√' W/ C0 e, s. s1 X8 C! X- l" t
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
3 g3 G( f4 c' E1 s8 O' s% |柠檬水√
! F: x. o0 H5 v4 x8 m* C: }% R厦门越野联盟每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 8 ~, s. T/ }2 {3 r, z( U3 c
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不喝什么？xmjeep.com) ^$ M5 ^% `- Z3 P' O
鲜榨果汁——加重肠胃负担×
/ D" B. P. @4 Y. W: Z/ T不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 xmjeep.com, R" R, R' G0 ~; N6 ^ I. w
淡盐水——并非有益健康×2 N3 u. S: ]2 j* R% J
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
& s, I" Z+ D" j- L: v. I0 f* a: i厦门越野联盟可乐等饮料——加速钙和水份流失×$ d0 q/ a4 R; l
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 厦门越野联盟& G7 F" u8 y: e, ~! J
牛奶——营养白白流失×厦门越野联盟5 Y* @/ `( s) e6 [
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
8 B+ X9 W$ Q( f+ B' I" z厦门越野联盟xmjeep.com+ O( z: J) X1 y; ^* B2 r t g: j( _, p
什么温度最适宜
& E8 G; o. W8 |$ @厦门越野联盟温水√ V1 A4 d! c8 S0 t4 r
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
1 S3 W6 f: i* p' @7 `- H7 W冰水× 厦门越野联盟1 K/ `* d( g6 a' {# b$ ~
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 晨起第一杯水关键词 5 k @. D7 D% F7 K( U
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空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 " o# J/ y+ F0 m$ G1 h' A- [. l
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 xmjeep.com; M7 t) K0 ]( @! O# Q5 `
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 $ I1 t; p, E2 L: e
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 晨起补水的五大好处 $ x" e' j7 }7 X' s
3 J' l; s% d1 e& P& T0 Q% n一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
& P" d0 D Y* U+ G6 v! R$ ?# U" Lxmjeep.com二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
5 S) q5 m3 z9 U- v8 I9 q" fxmjeep.com三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 xmjeep.com5 n: M5 h0 p) A
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 xmjeep.com3 r0 U; y4 l. j; |5 P
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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