健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?
% q' p. j; N1 S% o7 B厦门越野联盟6 B; N7 T+ [6 B" o+ U2 A$ r6 E. ]6 F# z3 q
很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。- u1 A" H5 }* l" V* `& h$ b" N0 w

% {1 o! g2 p8 g$ h9 u# o0 o' X厦门越野联盟那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：8 P+ o3 V& G! W- ^7 }8 W( z

& }4 f9 T/ Z8 p/ e2 s- ^! x( I$ x1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
( K7 H. H8 ?4 W7 I
. [/ n* p: b9 ]! `9 C; Z2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。xmjeep.com: j, Z' V' z: H+ }
厦门越野联盟" {+ O% @& y& ^7 y& o
3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。1 o  S3 u9 M5 g5 K+ a
xmjeep.com( R4 z. j: h& S: R
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。7 d1 U6 s/ V1 k7 u8 a
厦门越野联盟# y$ H; E; _7 A3 I) V+ Z' I% D3 [
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。: h2 a1 r- J, k9 ^0 L2 s* H) d

3 H7 ^1 y0 d; X+ D( |6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。xmjeep.com0 Q) J9 k1 e2 E7 d. ~( G9 {7 k
厦门越野联盟% N4 K( b5 H8 i. S5 c% a2 a1 `' E
7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。+ Q# r0 Z/ x4 p4 {& U4 c
厦门越野联盟- i& ^/ s. S8 G0 j1 C
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
( l  g, q: X! S$ u4 t3 Y) |: ~, k5 }- j
专家的建议：: i' `$ X! s9 v* f# A  i- ?$ b7 l

* I0 M: b! F8 m1 d1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
. |1 s/ b. W1 G. d9 r1 g0 x厦门越野联盟厦门越野联盟1 h) M) K% H* c: E* i4 k
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
7 z, i' c2 d' q6 F, m5 D# U* M5 x; e7 i3 h4 v' H- |4 T9 W
3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
) B* F5 w4 Q& F* Qxmjeep.com, A! K$ B; B. w3 D% f! L
4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。1 I( p9 ]1 o" [+ ?3 X; _
厦门越野联盟/ b4 ]7 x' q- G! J5 `& _4 `4 G$ c
5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。