盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：- X8 v8 }+ f# c! m' S8 W, f3 X
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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$ k' h/ w" X" U0 l7 M0 g- p　　研究人员以葡萄糖为基准：$ i* X5 W2 q* A; W% N" ~

$ V& A& L# ]5 F8 E! n　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。% o+ Z3 c9 ]% ?6 e- {
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……xmjeep.com4 o, U! [6 C: Q+ H6 T

2 q) e% l7 }" T2 l% ?　　不能吃的水果：
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" \& l% y$ d% @: j　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。: L( ^* H2 y' g$ R$ ?9 v0 i
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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1 E3 t$ ?0 o% `- Pxmjeep.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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1 X: L0 t# x+ X4 u- j　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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4 ?* m1 Y" L# i; \xmjeep.com　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。/ k* |1 N' P5 J

! d% [3 P1 E: n' z- Z9 P! \　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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0 f- |( ~" z: o9 i1 ?% ?& N厦门越野联盟　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟; [2 ^+ K; D- y

: u" B7 @5 h8 M" }3 ?& O8 j　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。; q0 o) ?' [+ W5 ^* e1 I: J
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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* P3 O3 M" |' `1 t0 L2 K, h0 _　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。xmjeep.com) e/ h& f- W. w+ c# [# M% a5 A
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。6 q5 z/ Z# l4 F7 `9 c
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。, \4 |6 y1 k# b$ R4 I% F" Q
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。