盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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) d7 B# o. b2 D- e6 {0 z厦门越野联盟　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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% |& M( X- z, i　　研究人员以葡萄糖为基准：
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( [* S# H' {( p2 d' }# T/ O　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。xmjeep.com4 P" g4 t$ N/ _2 n% P

% I- o2 m/ N7 ~# ^1 o9 R6 R$ p　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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3 a  n2 V2 C  H0 Y, C厦门越野联盟　　不能吃的水果：xmjeep.com6 d% ?$ \, f# S' H
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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+ z8 [! V6 z( [" T　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟$ `  y6 a1 v6 r* u2 Q2 c

; q% R& w: ?, R4 q8 }' k　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。2 h0 {8 {7 w$ d& n+ W
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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; m  L9 N5 w1 ~" e3 G: s厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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0 s4 t2 w+ i3 j, X# B% F: I　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。: Z% O- o5 e2 E% `1 C
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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' Q4 l+ y& X9 q( y8 S- _+ j5 \' I　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。: G! e1 J; z. I, G; N
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。0 f8 p% l* z7 m3 E% q
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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0 R8 q4 R- Z0 J# n0 z　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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2 B4 E+ a% p  ?0 g$ l7 {　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟9 W) y9 ~& W% w7 G
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。9 m9 S% p/ U9 ?/ T% _
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。