盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
9 k- [3 [5 z+ C  E* t" y' e3 ?/ `厦门越野联盟
" P$ f9 J& Z( o; [- q3 k3 x4 \1 Pxmjeep.com　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。1 {- L# V) D) |! u7 [1 |

( b/ E* Z# q* K$ x0 B5 \厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：
& @% L) s4 e. N7 x# w& F
5 G% }) \) _5 f9 e3 sxmjeep.com　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。7 w" c: {1 M/ H2 a1 J) @" G- ?! J
厦门越野联盟* v' x; T5 W* e$ [
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……1 n  t( F5 |5 Q- w5 y9 Y

. ?! y9 {! V" K8 j# ]6 g% r　　不能吃的水果：
  e5 r9 j8 A+ w% M
" ]. f5 R8 u9 ^7 `* N　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
9 R3 ]+ r( |- j4 p% S0 B& o( s5 J; m  o: n0 V
　　对于芒果和木瓜持保留态度。
& P" ^& B( B9 T0 L厦门越野联盟9 Y& u  m. }2 w# C
　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
% N( Y* r0 g) n
! ]. t+ \1 n: Y" S/ v7 T% Z　　自然瘦身食物排行榜TOP12
/ I& K% N/ F, p9 @8 |2 b+ H. |
6 M/ Z. f$ l! z4 Q　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。& Z2 \( L  Y" g  b) f
厦门越野联盟7 a1 Y9 C9 n* z5 t
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
8 c; x& Z" [. r3 R7 V厦门越野联盟$ a1 u( r; ~5 t; Y
　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。. Y! K. U9 W) Y2 c3 h

2 k8 \; t' A8 h; v厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。- ~' R0 R1 x8 Y: h) a$ c
xmjeep.com2 j! _; p; q- \: Z, Z3 s/ R; c/ i% A
　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。0 [; o8 m$ G4 ^$ d7 ]

+ L2 Z( }( f, F  o9 r# f2 A$ D　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。6 u5 c0 r( \' D2 c- y
0 G7 d. @" v2 x3 t7 N) }9 f
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。1 N4 c) _# N  l. m

0 K. u# M' O+ _) j; q1 v厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。& N, u* ]: Q- R1 y3 I) C) }# k
xmjeep.com  }7 ~) L5 @2 ^2 M. I: m0 c
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
9 P! e$ M8 a" B& Y& q" h$ ]
; k1 c5 ?1 S: `! ?* `* M　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
, j: \* p$ s1 d4 W# c% S
: h/ |' p# ^" A0 K! c厦门越野联盟　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。xmjeep.com" c( T, A8 g0 S  |) e% u
厦门越野联盟% m- N8 P" M- I* i. h0 l7 Z1 l
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。