盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：xmjeep.com2 W( Z2 u* o) G# x4 h
* N6 m3 r& r" G: C  D
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。# H) L% l1 [) ^) |) v- t# H

; J* H6 _1 ~) Y. }3 J' C; i$ Z/ [1 ~6 sxmjeep.com　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟1 u3 Y. {3 x; ^

# P1 o7 b; K, |; v; t0 w" x　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟  ^! T: @/ ^1 \8 }/ d

/ y8 j" h: S6 o0 Yxmjeep.com　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
* Z! c# G& G: U2 B) M2 Ixmjeep.com# ]. Q! x0 w1 L8 r/ N5 O+ r1 G% I# ]+ @3 |
　　不能吃的水果：
1 ]  j5 F/ h. y+ j4 {5 _4 k. f( `% B# D7 G( I
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。( o  m& x  e% v6 n7 ]) s

. z0 R" ?9 k; L7 ?' X9 w　　对于芒果和木瓜持保留态度。xmjeep.com, C$ O1 ?' Q$ p2 C8 Z1 v
- V: p: c& h6 Z2 C
　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
! Z, |- o; ?) A8 |- K
6 {$ {  L' T/ i) D- C9 w. L1 R厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12$ o* g  {) `8 z- Q" p) V8 @
7 Y' v: f. F/ l& y
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
3 b5 z$ ~9 e9 q0 K1 _厦门越野联盟* _0 j& v7 }! M% F9 I
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。厦门越野联盟  V) W; s. b- k% _* ^

+ B3 v& g, q/ X　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
, K; `/ X( g, m! k: |$ lxmjeep.com+ `+ s6 U  [: t2 s# O) _
　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。7 \. ]- E  ~" }& Z, y

! E+ }6 j  a* H0 h2 k2 |0 a　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。* l& B6 Q8 O" n/ K" v% P

* g" t4 N, k; c6 G$ w厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
3 M: Y  K* C) {+ {! h/ Oxmjeep.com- T  u: C9 H# O3 r$ s) `7 d
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
: L% g) M: N# c* f! o! w8 ~) t  z$ b! c4 X0 [' ~, m4 w
　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
, R8 Z. |; z! x1 h4 d* v, \8 w! n* ]! R0 _5 ?% q
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
2 T  I4 z6 Y" S% `# z3 Y4 k5 V
. |! ?0 [7 T, }0 ~- j, B- |　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
: N7 {, n. T9 _+ N$ P6 D
) Z) M, e7 B. x3 Z: V! [5 W4 M0 |4 F厦门越野联盟　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。$ N2 O: y3 C1 S# ~6 z

: W( C, r0 x+ r1 R0 u4 B. Nxmjeep.com　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。