盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：8 N2 D' `4 I( r9 |- E4 K
' M0 {, S# `: a; d6 Y7 i) I厦门越野联盟 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。: c: {+ J- W# ?
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研究人员以葡萄糖为基准：
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葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。. F: `% n$ D. N( T0 ^; N* U
$ u+ e1 I/ h. w' d厦门越野联盟 比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……+ _ `# N4 e( g# N& d
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不能吃的水果：. n S! ?5 L" k* H
1 D0 k, }* p1 [5 v* S* q 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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# ]! k- f% ]) e. h, L3 ?: s 对于芒果和木瓜持保留态度。4 T0 _% x# O3 u, m& G2 d" d- S
3 G5 ?0 T0 M6 C& k: B' V 好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟4 M2 i# J! ]& Y7 Z" g! _; I) [
4 s$ V- Y+ S! Q; T' L) r0 i厦门越野联盟 Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。xmjeep.com/ @' @/ k. ]6 y7 V
( {: o0 h" k" \# c7 M' r0 D' ?4 dxmjeep.com Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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& r9 B% f+ W8 H3 Z0 ]- }xmjeep.com Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。xmjeep.com0 [: I; `5 g& H# W, Q
4 W h2 [* U8 a) F0 y8 k Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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; o9 D+ n, P! |/ w Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。! l8 ^& ?) V/ }# d; Z* W* S* I. U
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Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。* I, w1 W; e. y% j1 G
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Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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& R' ] ~: u- A l4 p: r5 N Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。+ z; y: s8 S# P, }* `( Q8 l9 F/ r
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Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。* I3 v' B, \9 H
0 m: m0 ~0 J r- D( P4 p厦门越野联盟 Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。* G% q% b! \+ u+ O1 f# U5 C
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Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
