5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。+ g6 ]! r9 s9 t4 B* b, x E8 w2 O h: j1 N
3 W! c3 g- N) Z H+ D
早晨一觉醒来) o9 x! G6 f- J2 r# S2 z" d
xmjeep.com' G4 S8 Y; d( Q/ B* q- ]
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。* c' x( ^1 }* }% ?6 a! G% k
4 }! i$ G5 K: {- r/ c3 O
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。' ]! I+ [2 U0 N
2 {8 d8 s. U, Q) ^( z7 b* q4 p" G- Z 午餐前半小时
/ }: H( h0 H' ?1 O) S( C* X- r
7 o i- y. O: U 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。# k& C ^2 P( Y8 \
& d6 e- m( U* B% |& ~ 健身后
8 g7 \- D; x$ D4 r. O4 A5 A; ~9 A) x3 O% Y
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
" v0 g" w4 P+ [* `# v" X+ ?作间隙
" E% S* G8 W6 F, I3 h厦门越野联盟: E5 k0 t/ e2 ?+ U. m( F! G# g
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。xmjeep.com4 q) }( h& L( s( [$ ^& L# i5 L3 ?* L
; ~, H1 V( p" V 感觉饥饿时* @( M3 \8 q# Y" {
厦门越野联盟5 O5 H2 ]* F: a; W. `3 v
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
* w7 u' M0 ]8 [# q+ \% U. f! w, k) B, o) ?" P$ N. j
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
