目标肌肉:
厦门越野联盟- H. G0 _+ f7 z% A/ k
腹肌
- L/ L0 `1 c( O, \. r
开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
8 `: J, Z. p' d7 O1 R动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
0 i v! @, E5 }- }. x: `" c, @吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
