发新话题
打印

单腿伸展

单腿伸展

目标肌肉:
; h, K$ m* A- W+ ?! l 腹肌
$ p7 {2 O, J% z; Q6 Z8 s开始位置:厦门越野联盟. `# }9 c& n* D" ~0 g9 ~" L
屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W
4 Z3 Z: t; z  V- L! P/ J动作:
* ?) A0 ]" f$ T) c% Q. mxmjeep.com 呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱Wxmjeep.com5 e6 z1 }6 r2 q) x1 ^
吸气∶转腿
9 b2 s, s; C  Txmjeep.com呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱W
, P8 Q- R" F! M: F6 c# X7 R; @9 p% gxmjeep.com
- Y' J) E% j- h/ r' B  n3 P, G: x厦门越野联盟训练目标:
7 q! I9 F6 }5 X 强化腹肌和躯干的稳定性 5 h7 w# F0 ?, j7 I9 {- X* O
Remarks:
; ~( ^2 ?, `2 [3 @ Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

好,回头学学
我很丑可是很温柔。

TOP

发新话题
最近访问的版块