目标肌肉:
" ^, C" T; p8 y6 K a0 ]8 H$ Y 腹肌
g) @* D. A+ n开始位置:
1 z, g# O; w8 T$ M/ b7 Y1 H4 w" v, rxmjeep.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
& p- h3 \' E$ J) P9 Txmjeep.com动作:
! r5 Y( L5 \, B$ c* v$ [3 M& h L 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
2 a4 K& X1 Q' l. a; d
吸气∶转腿
! K+ c& _" N( m8 Y9 }
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
0 k" ]8 T+ L" A
1 D5 q% M& r/ |" q; Q* f2 Y训练目标:
* b( e! g ~/ `5 r1 N, ? 强化腹肌和躯干的稳定性
$ B0 K1 r j# v; Z! bRemarks:
- s& Q/ ]# q6 P `% t2 X; Q Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
