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腹斜肌單腿交叉伸展

腹斜肌單腿交叉伸展

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目標肌肉:
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4 R( n" ]! Y# T# G7 u+ Y開始姿勢:厦门越野联盟$ W3 _9 X( n7 |3 L. I+ B1 @
仰臥,屈膝,兩手交叉放在頭後,肩部離開地面 " x4 S! {' W3 E% N1 C8 v
動作:
/ M. o, \, u' d; T; b' m' J 呼氣:伸直一條腿,軀幹轉向屈曲腿方向
% r/ z  m; I# U1 u2 J. F$ X3 t吸氣:返回開始位置厦门越野联盟; b7 {" @7 d3 V# H: D: i
呼氣:軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿厦门越野联盟% v7 Y. X/ k! Q

7 |  \2 q) @+ F- K7 b4 m! Ixmjeep.com訓練目標:
% d/ }+ V, u* O 強化腹斜肌和軀幹的穩定性 厦门越野联盟4 j- Y% j" n9 ?( ]5 B' S
Remarks:8 k7 l3 K% S& {$ @0 f
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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巴西多上一些啊,学习。。。。
赠人玫瑰,手留余香!

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这个最有效
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个一看就知道最难。我相信这个应该最有效。最近尝试做卷腹,才几天,明显感觉比单纯的仰卧起坐有效多了。
我很丑可是很温柔。

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