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目標肌肉:
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腹斜肌
厦门越野联盟0 d& N& R) o9 Q, ^& R/ f5 k
開始姿勢:
/ C+ ~6 ?* P% b' x( C* ~ 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
. D* V5 c, T$ O* o) O$ V8 p
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
+ t. C) F1 @4 q, i: L: {xmjeep.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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. H5 }6 V8 V/ d$ d {2 K9 P- }$ y訓練目標:
# B3 e: A F: j+ t4 G0 J 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
xmjeep.com2 N1 u: X0 { L1 W& \
Remarks:
厦门越野联盟4 d" X$ B. y& n: |2 p, ^
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
