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目標肌肉:
4 p* R# j, ?$ K" \7 b! X2 ]3 c4 A 腹斜肌
: |( L9 ~- W6 ]0 N# {4 b \開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
) X5 k- Q5 p6 K" ?) W 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
G' f+ {+ u9 I! g8 m$ B- {呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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1 w" R1 S& ]" Q: Y9 M. D& P訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
