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腹斜肌單腿交叉伸展

腹斜肌單腿交叉伸展


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目標肌肉:
4 p* R# j, ?$ K" \7 b! X2 ]3 c4 A 腹斜肌
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仰臥,屈膝,兩手交叉放在頭後,肩部離開地面 厦门越野联盟# C% z4 R& g2 O( @" a8 H
動作:
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吸氣:返回開始位置
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1 w" R1 S& ]" Q: Y9 M. D& P訓練目標:xmjeep.com7 F2 d/ i6 o4 g0 h6 K
強化腹斜肌和軀幹的穩定性 5 v. y0 d  D$ B* p- a+ ^
Remarks:9 q- f8 `8 d: v
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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巴西多上一些啊,学习。。。。
赠人玫瑰,手留余香!

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这个最有效
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个一看就知道最难。我相信这个应该最有效。最近尝试做卷腹,才几天,明显感觉比单纯的仰卧起坐有效多了。
我很丑可是很温柔。

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