健身时这些信号要警惕

头晕
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, n1 V* O% }4 B% }. [# C　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。2 E8 y, m8 i" ~; E( G3 o9 G$ u

8 X$ n5 |7 d( |; K　　头痛. K( F' l3 S- O: s- z: F

" {& X  n, p  hxmjeep.com　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。& {, f$ A; g- R+ w$ v% W  K  F! G

3 R& ?$ i$ J, d1 @+ |6 ~xmjeep.com　　气喘
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　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。
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9 [$ p" k# X# _( q　　口渴xmjeep.com- o) |: a6 {& u

% |% {6 Y7 [- I$ ~6 Q' \厦门越野联盟　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。1 A* B5 h2 O) f0 T& s: m- |

+ t" r, m; q, ~- `" _　　疲乏5 T( J4 J9 i# T' U0 a
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　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。, R0 m) h4 ^/ c$ ^' A

% |( u4 {  q# u( x2 U. o厦门越野联盟　　疼痛xmjeep.com+ B4 @! y# ?4 a) ^

1 x3 p/ d% Z: V1 m) h　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。