健身时这些信号要警惕

头晕
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　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。5 q. `/ y2 f2 J' u( |3 U: Y

+ @# }: C3 Q9 p$ j　　头痛* w/ p! q3 N( \5 d- K2 g7 G8 g

% t( C" D; {0 ^厦门越野联盟　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。# ^+ t/ e$ t; V# @  P0 A

' _% E4 P: d2 R' {- t" A4 x  w) V　　气喘* ~9 A6 O/ P* ]3 _6 T- N

% P! M( x* u0 X. E, o; s) \厦门越野联盟　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。: }& ~3 f6 Z: k, e0 T
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　　口渴7 M% C( S) N% S" u8 i- C  n
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　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
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0 G' y) i2 h9 z/ B" E7 J　　疲乏
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- h4 W: y; z! r$ V) E　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。
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: l6 a6 W2 K  Z! J: ~/ S* Q　　疼痛
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) Q4 t( f* ^; r0 p: d( l! F　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。