目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
厦门越野联盟. x" V% z0 A9 G
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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% g$ u J$ X/ \. c0 }4 w5 x动作:
7 H& g; g) o0 W, W( G- j 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
! u0 o6 E; i# U; Q6 v# s \5 \6 ^呼气∶滚动回到开始姿势
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8 v; Q X7 m8 w* q6 k2 R# r+ a+ B训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
5 r. m8 m- o4 m5 g; G3 mRemarks:
xmjeep.com" C- c2 O; |9 m& m! B
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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