目标肌肉:
- B U6 U! ~) X: D: e" C" M 腹肌
5 }1 W8 L6 f: b, }, v开始姿势:
/ B' ?1 q U* I8 Q. x: @( g2 d 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
+ f5 l2 e) W, S; o5 a& s# L5 fxmjeep.com隆起
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8 w) F. C; v/ }3 n$ b2 N5 \9 I; Cxmjeep.com动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
) [! `/ _" n0 ^) `厦门越野联盟呼气∶滚动回到开始姿势
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; _" s. o/ d- j4 R7 O厦门越野联盟训练目标:
& L' S5 \. {) R 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
1 D& y) z x9 ]' A( G3 [% T( h, Z8 m
Remarks:
厦门越野联盟- j1 q$ N- [" V5 L% o4 C
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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