目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
, ]4 ?& m2 d, ^ J" ^8 p/ h厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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- b2 ^8 V( K P" G' C$ {xmjeep.com训练目标:
8 D: |( m% @3 R. Z1 O
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
0 D' T* P9 P+ ~) w4 X- S6 G2 cRemarks:
0 }( S' ?, t" M+ n, d, K. c Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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