十大最伤女人身的睡觉习惯
厦门越野联盟& I5 S" }* j( P3 G
( X/ M$ V) z8 t6 Q- J, j% Y
4 k2 E: \( E ?) w2 ^
9 s x+ u2 _! l# [( c 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
! X8 [$ s* M" f4 c . X& X& B/ C2 ^; p3 V
" ^, ^1 k) A$ e( q0 Oxmjeep.com
$ v) k/ n1 r' M' @8 w/ z 1、睡前生气
4 ?% z, F# ?; Q5 B% E* \% n8 w
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
: E7 p9 ^$ G: y* N1 {! U- q3 x+ _6 Qxmjeep.com 2、睡前饱餐
# L! q) r$ r, Y' Gxmjeep.com 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
, B3 P) j9 g% v, `厦门越野联盟 xmjeep.com5 T D& \& Z% k6 m S' x. t) I% L
6 x' m" w2 a9 R$ d8 w
厦门越野联盟2 _" z8 U, R* Q% v
3、睡前饮茶
厦门越野联盟. W3 f( i% H% A5 C
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
2 {/ k, J Q* p 4、剧烈运动
5 _) E3 k/ I* X" P/ t8 c
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
8 ?3 h, e0 g! Z; d# ]3 }; I, I
0 z5 F& N' z; q* E* q. q厦门越野联盟 2 Y# @! i3 N+ B' ]' S2 J5 j
3 Y6 q+ d" Z6 F# u
5、枕头过高
4 a! k. X1 T* O3 o- Z" R0 Z, w8 E4 x
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
xmjeep.com6 ]) V4 x6 w$ K
) ?# I9 H+ T! o
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
2 X$ M, l, t4 |. _+ e( N
# X2 s' @! S, B: W
, A" r9 K" G* R$ N: G+ I4 ]
$ ?! k6 y! b& ` N$ D. {4 E
7、被子蒙头
$ b- ^3 Y$ V* [1 l0 B6 l& Z
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4 F) L, @( L8 y5 q
厦门越野联盟6 P2 W2 ~7 L1 \" `/ ^1 k: I
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
7 Q' b) }" \7 a / V5 ?! c, t+ F+ p* J) ?' F6 @
8 R) ?9 t$ x; j( L' i
9、坐着睡
" M7 D% I7 F2 c) {1 w* N" G
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
6 U1 Q& W4 F9 O8 N% t* j
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
