十大最伤女人身的睡觉习惯
- S* G7 f- q9 V
xmjeep.com! l8 r8 l1 @9 Q4 m# ~
6 a6 l+ Q1 Q# t% \3 Y+ dxmjeep.com
6 @% o- }3 W, \+ E! i 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
厦门越野联盟1 j* x3 C; g! N4 g& f+ _! _
+ j6 b5 N: G' j2 o8 F8 m
% ]" i4 H6 U6 ]: [: ^3 ?. {0 d
1 [/ g5 F9 p; J0 B
1、睡前生气
0 \( } i4 s9 R' L7 }" P厦门越野联盟 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
( u& w$ G* r: T. f" w
2、睡前饱餐
0 X! M" J: N0 q8 `' ]$ \* b 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
厦门越野联盟; w; J& L7 k- G( L1 I
厦门越野联盟7 f a' h0 Z& J* G* A: l
& f: Z. ?. h( ]/ s0 O* g* `厦门越野联盟
1 D/ H5 \. w. S0 t( K# q$ B- t 3、睡前饮茶
& M$ [% s9 z! m, m; Lxmjeep.com 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
0 i3 O/ w! {5 \2 U: O, w 4、剧烈运动
2 C' Q; G8 R @$ b 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
xmjeep.com1 e! O, }' H4 N! f ?. v
, l: K; e C4 H P / U" |7 e7 \: s5 M9 Q4 l
R2 d7 L" C% N' G
5、枕头过高
6 ~, t! R+ M% ~% F0 Y, s 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6 C' d1 u; x: k' K2 A$ x
* ]* o. S& D/ |' G" ] F5 ?8 e
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
9 M2 U% E8 d2 \' _ xmjeep.com" g& D0 e, s$ j, x; L8 Y& \
* P2 w+ q$ |- p# X( F
& `: d+ g3 y- u+ b. `. B* J厦门越野联盟 7、被子蒙头
$ ]4 h6 @4 r+ a! k
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
/ H6 b+ Q0 M% Y7 M: m
0 ?+ D; B; |: j1 J9 a2 z4 O0 W) A, jxmjeep.com 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
c5 @5 a6 M8 h7 ^! n1 | @9 y7 k
xmjeep.com8 [2 Y3 X9 z9 i4 S. w; T: {
% U7 Z( n: K, O0 d" h. z* e厦门越野联盟 9、坐着睡
9 S$ I) ]- v* x O( u( D" \xmjeep.com 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
xmjeep.com# R7 [6 x( l5 N0 _+ r
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
