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[转载] 十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯. u, e% L% l! F" s
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1 u2 ^; C4 A% ^" u- ~% M) _1 n  不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
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  1、睡前生气 厦门越野联盟* e) z6 h& }1 E% Y
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 + Z4 ?+ G. I( B* c% X% ]& ]5 s
    2、睡前饱餐 厦门越野联盟: s! c/ _$ E$ @+ w; K% ^2 O
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。   ]* T6 D& Z( N, E
 
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% s, N# f3 }' J& X. }  3、睡前饮茶 $ X% y+ o; O- T, l9 \* x
  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
" k7 t/ `1 T/ S: d& _. y8 o    4、剧烈运动 ; ~& @* h& l: R. O4 p: s6 F( \
  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。 xmjeep.com, ~) v, e$ k3 Z* ?" i3 G
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: w, @$ p3 I+ e3 a  @( n$ f6 ~  5、枕头过高
( r3 h$ u* n3 t9 ~6 m( c: m( h0 X  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;高,会影响唿吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 . {! ?& E7 A$ @6 y  p
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  6、枕着手睡  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。 厦门越野联盟+ b: r, \9 I* |, U+ I( r
 
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+ P( V$ A" I) U/ s* r3 O  7、被子蒙头
0 m% c; ^$ a% y( i/ A; h6 k4 J厦门越野联盟  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。 厦门越野联盟" S  s( G1 ^: W0 V7 ~8 [
  
0 `& W0 k1 P6 h) Q, Y8 [  C  8、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。 xmjeep.com+ ]2 C3 d% M* n

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  9、坐着睡 5 m( w: ^( d  M. Q
  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方 一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。 5 Y  K) G& D/ R6 O8 h, m! T
  10、对着风睡  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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很好,谢谢!好的睡眠很重要啊!
我很丑可是很温柔。

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谢谢小鹅提醒
要快乐啊~

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em22 em22 em22 好好睡觉

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