6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳2 g0 x6 A) F; q r
打哈欠, p8 d. k8 n4 D! v! e1 G: r
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。# `4 U: d9 A5 l5 K8 U0 \1 f0 W
7 f4 A3 j6 K" m8 Q( h4 s& q 湿毛巾敷后脑勺8 Q% ?8 z5 W [
$ v5 I% D3 B+ R* M2 q" z厦门越野联盟 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆' q: ^6 L& f" a' x% G# v- U, K
& ]. m9 X: e7 g/ v+ V4 X. v9 E6 Y 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。xmjeep.com: q( L" Y! `# E
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按揉太阳穴厦门越野联盟 D9 G! V! U( X# Z+ H' k
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。xmjeep.com3 L1 B' O1 X# K* Y7 r
% ], k' O6 O \" M- a, I 按揉中冲穴xmjeep.com, m: q3 ^" T( w- m# x
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。- O1 s4 U3 i# j5 o
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洗热水澡5 [; o3 |+ v. B" n6 q
/ Y# {4 x. V- ~1 E' `/ X# `6 @ 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
