6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
9 e) K7 M7 i7 K+ j' r" y1 c9 e 打哈欠
5 O4 N, g! ~ Ixmjeep.com 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。0 |9 C$ ~8 y; Z! }4 B7 u
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湿毛巾敷后脑勺- C* @0 j5 N3 B+ v
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。xmjeep.com4 [3 C( ~. s' [# `! D5 z7 C
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全身摇摆
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7 {3 a a2 w+ F* X+ U厦门越野联盟 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。. z. f6 Q) [ j* U" j( G
6 J% P% g0 c. f( c 按揉太阳穴3 |( l/ \7 S0 E2 l$ V: {' u! Q
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。6 ?$ c; R; k( k+ J
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按揉中冲穴% y( d: u; ~* J, S, |
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。) N: O! h% Z0 \6 ]' y* l) H0 h
4 P" o+ P! m3 T/ A( N9 ?6 d- B 洗热水澡" A2 x6 ?# V7 |$ c, S h9 x
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
