6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
, f# L) A3 x9 O+ m0 g7 ? 打哈欠
9 Q% G9 d' m4 A6 T 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟9 w. F" F6 R' u, C q8 C
, d1 S1 A) U" R+ { O R 湿毛巾敷后脑勺8 H# }# g z N: y+ L
6 a3 e( ^0 g+ D& Y+ x `4 u 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆xmjeep.com8 P0 H4 ]5 V' D
9 U! a+ f9 f; \7 ] }* f 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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; K0 Q6 L$ _* X4 `/ X$ y7 `5 a厦门越野联盟 按揉太阳穴
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: G" r# B2 n- T o 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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9 T9 D& k/ C7 {5 a) |! Y7 n 按揉中冲穴
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。厦门越野联盟$ F3 H# [8 C( `. G; j
4 Q7 x' y7 F1 W 洗热水澡xmjeep.com, z# v$ o p. a$ Z
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
