6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
. f) k; G5 U# f 打哈欠
1 Y( b% T$ [7 h' g8 h 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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湿毛巾敷后脑勺- _/ T$ d3 M4 B; G2 A6 S
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。/ @& t. S3 a/ O0 c% ?
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全身摇摆9 h! s( @1 X8 |* C) ]9 D( e: R G
- O: I e8 Z S. bxmjeep.com 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。xmjeep.com& Q2 _, q0 z- H- H
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按揉太阳穴
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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3 f' o3 _$ H/ f7 J, Y( h2 O$ R3 k 按揉中冲穴厦门越野联盟8 x1 ^7 a& u+ ?- F
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。xmjeep.com% M/ Y$ i* u: ^/ ^: A& R
) b3 I/ a( I, v7 s) v9 q 洗热水澡" ?. P! |& N7 N M
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
