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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划! u% c3 H) E+ A
周一( t5 Z9 d' [) Q6 D8 d# A( G4 k
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟) q9 X: U7 c0 J1 U8 s: s
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. G$ p* X/ e! l' j2 O2 _
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟+ c2 |2 u* l. F  Z9 z
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟5 R6 k5 b! v3 l6 w! {- O" Y
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟" Y( p4 M' j1 k( h" N) W1 F' K" W# E9 h
  周三
  一、跑步6~8公里# O7 ]8 R* I$ D2 d9 V
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组3 L3 u1 D, y1 T! a
  周四
  一、跑步6~8公里; p! Z9 I! s5 x! U4 N5 o
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里xmjeep.com! x$ x* A5 D$ [7 h  Y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时7 L) e% B/ U7 `2 n! B( j  d: ]
  周六
  一、跑步6~8公里]% j8 b  }$ |) q0 j# |, A4 ~4 X3 D
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟. ^0 Y2 r. w( \" Y/ G
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次# X& ~/ ~- z# r2 h) f" O3 `- _* A
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟1 B3 x" p1 s, W' x0 R
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 ' K7 h7 N; w" x- ]! \7 g
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

- p! t5 r* x2 z/ f% D, ?
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐