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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划% q7 g1 p: d. ?; O# q
周一
  一、跑步6~8公里+ o% d; j2 q  D- z5 Y! D+ p
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com  b8 D4 {6 C  C7 |, F
  三、负重踢腿15分钟; w+ K$ D; v" P/ D
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟! h0 V. l  Q8 [( K6 o
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟3 P. |+ y" S' R$ f- b! b" h1 ~+ G
  周二& V1 l" Z7 Z$ b. Q. {, V
  一、跑步6~8公里+ n/ l' V) I3 E" {) w
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com+ W( W# I$ s- b9 P
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟% o. y  I/ o7 G( y
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三# }+ C; o' k0 x0 v" }
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟! l6 ^" s" h9 D$ A
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟' O& k0 S+ a. {  B
  五、卧推6~8组$ P7 [9 {' h. s* K
  周四
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟6 `/ A# z% m2 x5 o- M
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟2 W# J0 l: y) Z& J- x! I" ^+ w' O
  五、武术套路练习1小时
  周五: O# K# \) T* O, V
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟! u1 \+ _! e; g+ h
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟0 a4 S7 T+ ]* N8 P& i  t
  五、自由搏击1小时2 z( }2 k6 \. R% k2 ]
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟4 j0 p- u$ a2 Y! ?1 D" e/ q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟, J" X) C( I# D/ @" L/ A
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里# \$ \/ q6 v+ i; G/ H) j9 O
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟. B- i/ E. g7 z, k( p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时  m4 ]: R( ^. l/ u* A5 h

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 . n0 Z9 F& `/ J& H# X' M, O
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐