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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划8 e! {: G+ y7 o& B
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组, x# \6 k/ k; K- W
  周二* C3 H% }+ T% \4 n/ X5 X& Q$ S0 q  h2 y
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟5 g6 q" ]7 b" ?" W
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里0 b1 E5 i8 t- |' B8 \4 N
  二、仰卧起坐300次: z+ @/ j  j, H
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟, F% \% V, V/ A8 s# Y2 [8 J# j0 [
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里xmjeep.com' z# B% ^6 V2 J: R5 E4 [
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com8 M+ v0 I, j7 r; B) ~
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; p# y, A0 M8 i6 o, o
  五、武术套路练习1小时
  周五3 m0 o, K. ~1 T' U/ a9 P
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟% y2 d0 e6 B9 x, U* l4 P
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com% l8 b/ S* J( p0 `
  五、自由搏击1小时xmjeep.com" {, {# G% w- X5 J; f+ P
  周六
  一、跑步6~8公里]2 Z" B) C7 m3 r$ a( o2 _
  二、仰卧起坐300次5 p  v7 n+ k- I+ n) h: {& G! d
  三、  负重拳击15分钟8 d) u! K, a7 r/ J* A: L6 J
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟xmjeep.com' v* e. h/ H; ^4 E2 R+ D- G
  周日- b3 j. m5 ^& @1 K: V6 v2 E* M
  一、跑步6~8公里; @6 ]9 D+ K7 w/ R! I# G, N
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟' q$ Z7 L% A/ R8 l+ T( P2 u
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟' f; C8 l# w9 j/ _  r+ {  M% A

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
6 n/ c& E0 s: q* \0 S+ t/ l看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐