打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一xmjeep.com% @$ u% e7 g' ?8 Q+ j: {' j
  一、跑步6~8公里% s* s: |' F/ [" X+ |
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟5 L! U- }0 H1 r! I# {
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组* P0 j/ a3 |4 \3 V8 N
  周二
  一、跑步6~8公里" k9 E/ n5 Y' y/ ]. h3 @
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟# R$ t. I7 S0 n: N
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时4 p$ t7 K  a: P9 U5 o
  周三9 u1 u8 K+ [" A7 o
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次4 J) X7 }) n5 j5 o4 z
  三、负重踢腿15分钟7 P( x* t! H9 R$ i3 Q/ v9 R: n
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 o  K0 A9 _! |5 X! V! B" T
  五、卧推6~8组0 m: j" y+ \9 K+ B2 A. Z
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟7 _1 \* @5 ~8 k7 P- Q0 {$ c- @
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟7 V5 x+ r3 }- I0 X2 \$ Q: K
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里2 I# r+ H  }) n  K4 C
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 {( @8 u  y  Q! t
  五、自由搏击1小时( C# y6 H& f" P' E0 d
  周六5 e* ?; R0 Q. r
  一、跑步6~8公里]. @- F- Y2 _% A5 u
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com* }! H7 D1 @3 P( l' O! v, j
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟8 d6 \/ @7 [9 i: p4 g1 T9 I
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com7 S( s! ]3 o) H: u! p3 q3 T0 D9 C
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时( Y: [) `% m" A" S9 Q

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
" n2 D7 S6 B! p/ e0 C看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

xmjeep.com: p3 h- @4 k- _* W" g0 d
厦门越野联盟' y) l* [" W1 x% u; \6 ?
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐