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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划2 l! Q4 h( {7 k5 l; T
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟! u8 C6 A: d+ t' t" X# ~  }
  周二厦门越野联盟9 O" O# F, b& t$ e) T4 T$ X) i
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟( I$ t/ y' f# c( P% y
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三" h0 O( d3 o- u
  一、跑步6~8公里xmjeep.com  F6 d; r0 |* J  K3 A+ u
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四2 m2 C& {5 @8 F/ q9 V: K. l
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. v" x- P7 k6 ~* G: y- g: J
  五、武术套路练习1小时
  周五( U  f. `. |! G; z0 s
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次* d) Z" N& u& g! h. @/ Q1 W+ Q( i
  三、负重踢腿15分钟  N, E" `1 m& ^/ ?, d& |% _
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次) V8 o, @. w# W/ X& k" G# r. b
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com" \& ?. h, ~; w
  五、跳绳30分钟厦门越野联盟  w4 z5 l! @0 l' j8 K& [
  周日6 w* G" u3 B( o0 a; L8 c$ e
  一、跑步6~8公里( w5 {) r: q( v2 [( z4 a5 C5 F
  二、仰卧起坐300次" d$ i) C& `6 T% |' S
  三、负重踢腿15分钟* Y. N9 \  Y/ {  F% Y+ A
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟5 T/ R0 g3 e" l' C; Z! Z( E
  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟: B- Y1 p# Q, z5 k

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
% ^$ t2 O9 M( E: R* W/ mxmjeep.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

$ l. @0 ]1 z; B7 L' l8 c

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐