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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划xmjeep.com7 ]5 v. Y4 Z0 ~- W2 z
周一
  一、跑步6~8公里+ U3 n# G) T1 p9 G( {  o; L
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟* y5 z& ]. L+ ]/ B+ p$ {& a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里1 a. s4 m4 L  Z6 V- i
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组8 i) {* S4 O& j7 f4 l; ?, Y
  周四
  一、跑步6~8公里1 o; Y2 ~' ^' [- J
  二、仰卧起坐300次; N0 N% b% {! K/ H3 K
  三、负重拳击15分钟7 z' Z/ e) x/ m5 y3 @# [
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" x8 [7 g# n" x1 a  u
  五、武术套路练习1小时' j7 {/ J& _$ F8 _6 S+ U* x- F# j. u
  周五
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟- t- c7 Z6 ^  W2 l- l: z
  二、仰卧起坐300次" M. M4 }' Y' V/ B0 [% Y
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  l% T1 \' `, [
  五、自由搏击1小时
  周六厦门越野联盟3 C( \: _2 e" N+ f- g7 g9 M, b
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次& p. m) d6 ]: k0 Y( L% e3 K
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟$ r! [% x+ u+ a+ O3 F5 _
  周日
  一、跑步6~8公里/ e% J, F+ g5 m" _- x0 g" C
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com% J# o$ F' ]0 t; R  I
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 4 E$ Y* w1 [& C i" p
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

* T9 I, M( d9 L N; v9 G- |& m
* n/ G( v2 ` @7 `
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐