打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一9 m% Z9 g; y# E3 ]
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟' ?$ D5 W  E+ ~# a. L& u- ^9 \
  三、负重踢腿15分钟- E- c4 F9 x0 M! O6 ~2 T' j
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组7 _' N6 Y8 c7 J1 Y( x
  周二/ a2 p& I* K" D
  一、跑步6~8公里: U# b+ r9 [3 F- S: G
  二、仰卧起坐300次  W8 H& ]6 p( ]% i; i
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟" `# {# p9 |5 h& l$ F% A9 p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里& T) R- _# P/ ~( @1 z
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 s0 u' q: j. w1 b
  五、卧推6~8组8 S, W$ y9 X3 N5 L3 Y8 E
  周四4 }- I- F. }9 K, L2 F
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟0 O9 o' r3 h8 t: p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟7 c) Y. g5 F9 D4 j/ i: A
  五、武术套路练习1小时xmjeep.com: f/ G# _% [. Y# q: o: ^& a
  周五xmjeep.com8 \' v" y  C" X, [0 S6 g% v6 f* @
  一、跑步6~8公里, d4 T3 D6 B/ b( o2 D3 l
  二、仰卧起坐300次+ i& D  A2 }; e5 }8 l9 O  L; t0 O
  三、负重踢腿15分钟, \. z! \1 F6 a9 X; |; w6 w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟+ Z5 G9 u/ G  ^  h: ^: L/ i) C1 `
  五、自由搏击1小时
  周六xmjeep.com) S  [6 V* K% X% q6 J
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次: ^. B' @- }/ {. ]  _- k. Z+ B
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟- R3 Z7 h1 g" p6 s. w
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟- E+ o5 q0 m, R; b2 @
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟" G/ a  ?" k% F& d2 v  E" g
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟0 O' J- K$ p0 s5 w5 ^) u6 J  [
  五、武术套路、太极推手练习1小时' ?. L& `' t" w$ |9 [

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
0 O( ^: k' B- L2 x( z1 i) B看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐