收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！+ {0 d4 r2 A: p( D
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
* H, X5 N3 b) A8 \谁是燃烧小腹脂肪的关键xmjeep.com6 l1 t5 D3 c5 @# X/ N
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
1 [* R- O( w8 U1 b/ P 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
& A- ]% t4 n2 Z* r' w" \) D+ l* i1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
$ N" Y" E L+ P/ ~* k/ U# u2 p& d' X 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
2 Y9 U% Q5 J4 l·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
+ e: @5 r" J, zxmjeep.com最佳白氨酸食物. f7 j, I* ^3 q# F- L; {; ]
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！8 F; j6 S% b9 `! V/ J( v/ D
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。xmjeep.com! h+ Y) j5 A" w# k
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。, i8 m: e/ c3 T, N. `' L8 J
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。( L" x6 ?0 R$ W- O( h k) O" e
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
7 c+ M' k/ x1 G糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
/ |& b7 D, i5 a1 m; ?2 B, `你的收腹食谱
1 N+ E& c6 u" ]' [1 Z' @5 n2 C6 Y( n厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。9 s- w8 v( u( J3 ~' O
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
' J2 D0 z1 a: ~6 K+ SDIY你的收腹饮品
! `& m& `& y7 Q& g 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。" C! L/ d6 ]! I) F
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。4 w0 Y3 A9 f2 }6 |/ H
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com: l2 O9 Q# k/ \% y# q) e1 e7 a
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
