收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！ W5 {# `! s" H5 r' F) U
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
5 |3 |. b3 ]$ J7 x0 y5 Z谁是燃烧小腹脂肪的关键5 C4 A4 q1 V4 i+ R' r& }7 e% l
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟8 r/ D& G0 n0 h, H1 }+ A8 l- I# g$ |
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
3 h2 A; x, q* R1 H; O厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
; ?% ~! t; `% ^3 Z$ x+ V# {. w' S7 H 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：xmjeep.com3 o4 x6 w+ c2 T) E; [
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
; W0 [7 z. x4 @最佳白氨酸食物xmjeep.com/ ^6 F% t) M/ o# \% T/ }2 Q
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟% d" d; L5 T+ d6 \
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。, C$ k3 ~% T5 y
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
$ y; c) l N9 n2 F豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
7 K4 t4 _- f9 ~0 ^1 i: F2 x脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
3 Y1 H, N# c, [$ Z4 z! ^0 g" p0 t糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。) _2 G# h p& R0 D" Q
你的收腹食谱
& i2 \% Z# ~- [/ `3 {+ o: t 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
, X" p- ^0 B- K0 ?, U, n' W/ \ 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟3 q6 f D% b. T2 a) N
DIY你的收腹饮品. |) \) M: e+ h- s
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
# a: s/ \( _1 J5 x* e香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
S8 S: }) F# J' J菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。: |" c- x# u% f' }) p" {& Q
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
