43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1 ^! i8 x2 h0 `- A: V" F3 Z g9 L 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 + o$ y1 d! X* T
! @/ [ i) _$ ]& C 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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T; c- M% X6 L( G m! U; Z& o1 Xxmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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' y, Y: ~* n" q4 z! c. k/ c 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 k) |) i* j( \
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 : T0 A/ ~4 n4 `, s/ S2 a2 l2 C; O
6 T: ^3 y0 e9 |/ ?" M6 Q; @ 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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. w1 Y+ ~" F( V, Y* n 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 . N9 {4 _2 [2 k: U) j* s
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 xmjeep.com/ X* R( I/ @* }3 A. \$ \
6 f7 T G$ v0 @- G: S: W" y6 i 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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/ _( Q1 A s6 a# s, `) q 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 xmjeep.com3 f& Q! S, M! S) C, d& D
9 P$ p( f4 y' e2 w i5 [: ?厦门越野联盟 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ; P2 A1 O' \( S5 V7 b: v
) f, C) M& Y$ F3 R2 Q ^ 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 7 m% m' ~8 O; Z/ j$ _
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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* H# E9 ?' U6 g9 Z* p厦门越野联盟 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 厦门越野联盟" l! o4 X/ M& b2 L1 ^+ x! j8 }6 J4 j
, B* u3 Q6 T1 n/ c. J( g" V1 E6 _xmjeep.com 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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5 F4 \0 Z7 U( i+ t* S: s 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 3 p0 l) g0 {2 ]5 f* [
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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+ e- f- P8 z. v( f+ G: C3 N 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ' f0 e/ Z: [9 g' y; O- u$ ]
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 J6 [% G3 c; c% ?$ m( R
7 U9 O, _# \; ]! T 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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; T" R" j! H4 z2 f6 w' L" e Q 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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; ~3 p$ p; \0 {6 Q2 a0 X 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 厦门越野联盟1 L4 \" s! j) q! O- ^( r! D
/ y' D: y- l/ n+ `, v/ h 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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2 }5 W; \/ O; V# d* D- W* ~ 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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' F/ h1 b3 W/ J, @ 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 2 i8 f5 v! n' t- n- f4 j
（转自互联网）
