43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟/ @* _0 R4 d2 K, v( O5 F9 L. K
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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( f0 |7 W8 y$ Y& {/ ^; K. U 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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' k6 x- `6 A) a7 L( U' F: |4 T 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 厦门越野联盟$ z' b4 W6 r E. q: f
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟6 K4 E9 Z7 r* X
0 a& D. N6 u) F9 _, I: u- Q O" Uxmjeep.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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* M6 u. U9 j. U/ | k$ D Z; zxmjeep.com 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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. ^) F" L0 _& z9 | 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 : O# {7 t8 ~) s6 b9 q6 o. [
/ P+ f7 e9 m/ |; Q9 m( S1 H7 Uxmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 厦门越野联盟- X( f0 F1 C2 r
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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4 b0 ?5 F8 u& J& X& W4 T1 { 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 0 `: P1 ?; D, \ i
, T8 }0 H( B0 n5 X1 Z厦门越野联盟 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 8 D3 X I }; J q" ]
% j+ z1 G, y3 d6 f3 G; _ 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 0 r0 d5 s3 `7 O: G- ^
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 : ]9 E' y. J! {' |! ]6 j. h& m$ w
% ]$ ^% z4 g0 U 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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/ a' f4 C/ o; K4 l S0 i3 r: E2 b- w 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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: d t# @1 Z( T/ F5 b% ~ 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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3 L; _ V- R) C3 _9 A 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 厦门越野联盟2 }3 a }& f) D4 v
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 / @ {. v* O+ ^7 f8 I F
( F. l6 R. |$ y/ Z0 k 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 2 R, L, T% Q1 B0 a
! u: P. q" W: c; c* x" L* r厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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2 T, R% ^% z& L/ u5 b! r厦门越野联盟 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 xmjeep.com+ a' S+ }6 {/ w' K4 c1 t
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 xmjeep.com" f$ Z0 N) X5 }4 E3 }
# O- e4 s ?7 @9 V- i! I9 ^ j 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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: J0 @& h0 g9 H" ]厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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' Y. {. {) u& o" j9 X4 C4 L. Q9 e! Z, v 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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6 j% d2 v' l% M+ n 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 xmjeep.com# C3 _/ W6 O" h2 w1 v
- |5 m# _) Z) Y+ a/ V5 `( x: Rxmjeep.com 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 xmjeep.com9 X1 D+ a: |) ]2 h- [! K* c6 {
0 ~! }( J! e" A @" i 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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