43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 xmjeep.com; l; k% z1 u! ]
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 u; G: \( m( ~! _- N1 m
. a8 A- Q3 _$ z5 s5 n8 i厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) ?0 D! f) \& q1 F
/ z, I" `0 {) R- G( V$ Y 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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8 W/ ~# R8 \( J9 v( w) i0 J8 \$ ? 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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* V/ I3 I: k' l 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 0 I7 n. Y4 J" e$ F2 ~8 k3 {
$ M1 n! V" v S* q厦门越野联盟 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 - f* N- F( n! @+ V4 ~
3 p8 ]/ u4 S h$ S* q4 B 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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) s; ~% I7 H% ?. S. {厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟, J) Z1 S4 F) }+ ~5 O3 ~6 ?& L
9 g6 K7 t. f; X& V厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 1 F# F" P; s0 @# ^
! i7 J: a' d# Z1 ] 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 xmjeep.com, N5 `( P4 J1 B7 F; b7 {
. a' \" Y3 K$ V+ w! E2 o. U- X0 D 15、白天多喝水，晚上少喝水。 - @( a& I8 G* x+ o* _/ j
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 : V0 z$ s, S) h; O- ?8 K
* Q7 f f n# o 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 8 T! H8 r. U9 [2 G: Q/ z$ M" N
& U' L) \% A0 Y, f* yxmjeep.com 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 $ y2 K% a D+ A; c N
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 ; W1 o0 c+ r' U) ]
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ! [2 l8 \8 C) x
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 & ], B3 K' ]2 N1 n1 p
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 厦门越野联盟2 p$ M6 z( y1 a
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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' k* |) u; U9 a7 q厦门越野联盟 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 厦门越野联盟; E9 Q6 V/ e2 q9 J3 H' o3 ?5 P9 L2 Z! y3 i
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟$ X+ N7 H( S; l
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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; ^7 c$ x* b4 a+ Y5 ]8 e& b* \1 k 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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, r+ g( ?5 |2 V) X! w( {5 ` 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 xmjeep.com" W8 \* d9 M+ E, }- {9 E7 F
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 xmjeep.com% l( ~% m1 ?% X4 H7 P
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 xmjeep.com7 _3 @$ J7 a) h; {' L' ]
5 k. y2 J1 t! p9 q% I 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 7 C' \8 I1 F% }" v$ o8 h
( R2 I r8 T+ @; U 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟& G/ ? k |0 p s
9 J8 e1 W/ ?7 H6 w# D j, R 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 9 X. Y& x' Q9 m5 W
( a+ F3 T) t @ 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 5 _; O( |! O N5 W
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 + F8 [' e% N2 D4 r" b" I
（转自互联网）
