[转载] 秋高气爽 打羽毛球注意啥？

别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。3 A/ z: _5 _; @# `' ]% |' u
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　　羽毛球运动在沈走俏
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　　随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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　　记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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　　张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”厦门越野联盟" x% ^4 x% S( z" e1 h
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　　对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。( V& y, `* j! L+ k3 s
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　　关节有伤者不宜打羽毛球厦门越野联盟' [8 W# o: O% e- ]6 r$ n
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　　打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？厦门越野联盟3 t2 ~2 p0 J5 i) K6 z
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　　据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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　　果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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　　另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。  x4 w$ F' a& H

- M) ~4 _) X' S' V) W) q　　“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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　　运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟* s9 B) R' Y) V' P& P. y" l

( W  }2 _+ W6 N* ^: e, Sxmjeep.com　　记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既0 Z8 y' J; T$ e, d3 _9 c$ A
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　　然是运动，怎么能不减肥呢？厦门越野联盟- O5 P: P9 w  I

8 T5 T1 k" x3 s& c7 J, }　　国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”  y% f; l9 i5 \) Z2 w8 U

8 U; S% ?  k- v　　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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: Z9 w; v0 p) T2 txmjeep.com文章最后一句我假装没看见！！！

哈哈.........................贴切

看来要将打球进行到底．．．．．．．．．．．

　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{
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. J! L: Q+ T5 _. t, w9 O文章最后一句我假装没看见！！！* a) k( d2 p5 Y9 Y8 B) [

; _$ m7 O, c8 x, N" ^* P. B# E, F6 B巴西,,看都看了,,还能假装啊!!

路过，我什么都没看到。。。。。

我看到楼上一个游泳圈漂过！

正确的锻炼方式可以延年益寿