秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。xmjeep.com! p V0 c$ r1 [- ^, ~3 j; u
4 j; g0 ^5 z5 O9 o$ H8 Y 羽毛球运动在沈走俏
7 G! Q& z) ]: j+ o7 ^; \6 y1 z厦门越野联盟
+ m1 x/ s) \* Q& c0 A 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
/ s) n p" e$ E+ ]) e. b9 y% i; ]2 s+ L$ k: `# {) H3 o
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
* _) |7 S5 u, m- M* G4 n8 |- n! \7 u
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”' j9 F9 R0 a" q% t# j) w
0 z7 g* \1 v& `, U8 w) I 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
4 @! U( |. Z! {/ |% g9 m
3 p$ _% q& R0 ]/ I% V$ u* cxmjeep.com 关节有伤者不宜打羽毛球
% m A E& g1 dxmjeep.com
% z/ o* q f% u# W7 l& C, \厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
* a5 m- s2 A6 o" z7 H+ p: j5 _- _- q; l+ @& F# k+ x c$ U c4 R0 Y9 H* H
据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
2 A9 a0 ?5 D, D: P8 i, o9 ?5 O5 T5 C" d/ [6 p4 o/ ?) p
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。9 `# k3 ^3 h1 Z9 k/ b3 V
+ [# h2 U) q5 e5 p9 U+ ]3 H3 ^ 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。厦门越野联盟) p6 _# f# B( `3 _: q5 s- p
xmjeep.com% Z1 a, h6 M4 v4 r
“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。$ w' s2 x4 V; n! y' _
/ ^ r1 I4 {, |' m7 ?5 F& ]% k! d
运动减肥要把脂肪变肌肉8 V" J1 E. @0 e- L; Q
& k1 o) I/ m" R$ U% Z
记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既& V9 u t2 s: v& @! ^' ?
4 E* X; X8 t) u2 n 然是运动，怎么能不减肥呢？ s# h0 m; f" t B2 n
; G$ U& w6 t0 |/ X0 [" K
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”厦门越野联盟% E& g0 z+ N# @1 F* Y0 u# w4 p
5 s; B# p: F0 O- g. ~* M 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”xmjeep.com- \3 U+ R9 i9 g) P+ m
q" }; E' [. b1 L; ?, t
. D4 P& b3 q6 B: y/ \! c# [
8 h. V- {6 m9 |- `6 F: l
文章最后一句我假装没看见！！！
