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[转载] 秋高气爽 打羽毛球注意啥?

秋高气爽 打羽毛球注意啥?

别看打羽毛球入门简单,其实技术性要求很高。专业人士提醒,姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害,尤其关节曾受过伤的人,要格外注意。厦门越野联盟1 I& t. P5 F+ [9 M9 B

. ]/ I6 X  y+ i" r) d  羽毛球运动在沈走俏) k6 \5 n$ @+ q' N5 i' D& o' ]

" u0 A1 O% P6 u1 V& u! J9 P  随着生活水平的提高,在沈阳,羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解,目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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/ s# s' u1 x; K5 m: D2 kxmjeep.com  记者在长客附近的一家球馆内看到,这里生意非常火,必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间,也包括一些老年人。他们不论单打还是双打,“拼杀”都相当激烈,动作幅度都很大。! X; F  @* M' N4 w5 I+ ]
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  张先生一周能打两三次羽毛球,他的动作让记者感觉“比较专业”,可他却说,“其实这里很多人都没经过什么专业指导,一是赶个时髦,另一方面也是加强体育锻炼,再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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  对于打羽毛球着装是否有要求时,张先生说,一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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  关节有伤者不宜打羽毛球
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) o$ O, ?8 j4 A9 P0 X0 R  打羽毛球最怕受伤,这就背离了锻炼的初衷,那么羽毛球到底适合哪类人群呢?xmjeep.com* P/ A: o! n5 g# V
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  据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说,羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一,杀球速度最高达到340公里/每小时,所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。$ X" c4 Y4 C3 X1 W+ |; T

9 A' a; B1 _& R( Q  果崇继说,现在人们有健康意识,但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来,但羽毛球是技巧性很强的运动,要求身体各关节活动范围较大,所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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' e! X, d2 B% y3 c" g9 o  另外,姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动,也会加大受伤的几率。
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  “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣,这是不对的,上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住,前脚尖容易受伤;内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时,关节是锁死的,基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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  运动减肥要把脂肪变肌肉
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7 u- k* ]% H2 ]3 W# I  记者了解到,“球友”中很多人都是抱着减肥的目的,但是其中一些人却表示,打羽毛球好像并不减肥,更有甚者竟是越减越重。既xmjeep.com* n: E% J" i1 a

) B7 c1 R4 h/ L) i2 Q" W8 L5 \, o; d厦门越野联盟  然是运动,怎么能不减肥呢?
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6 T( Z6 \0 p- d6 r! I3 y3 U/ Txmjeep.com  国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道:“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉,”商教练说,“从减重的角度来说,最好是加大运动的密度,减小强度,即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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2 a* c, \& M, @( j1 i$ K4 f  同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”3 F2 |# L9 S# P) y& E! X
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文章最后一句我假装没看见!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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哈哈.........................贴切
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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看来要将打球进行到底...........
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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 同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{
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文章最后一句我假装没看见!!!
5 c/ T8 m' x5 @, y9 T厦门越野联盟# k0 y8 m* o8 l3 j! V
巴西,,看都看了,,还能假装啊!!
当你不在拥有的时候,唯一能做的就是令自己不要忘记!

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路过,我什么都没看到。。。。。
嘿,你不过是到此一游,何不一路享受鸟语花香.........

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我看到楼上一个游泳圈漂过!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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正确的锻炼方式可以延年益寿

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