秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。# b# H) J- ^, M6 Y5 ?
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羽毛球运动在沈走俏
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随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。厦门越野联盟7 }( O. e$ Z& Y0 w) g3 J
6 H( S, H/ @6 h9 t0 k 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。! X, y- O: ]$ {3 c' t0 @, a
1 X" v! u! ^4 G' c# i3 F2 L 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”, x3 f: c( y( X8 M- [, J
" c/ r1 h9 Z( |) r4 f3 }/ u5 t 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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关节有伤者不宜打羽毛球. E& r6 n7 f1 Z- f& y$ b
5 C' W) R3 E/ `2 d. Y5 K% p 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？6 ?6 L0 Q/ c6 `) E" u9 D7 Y4 a
, B6 \6 j0 C! h5 V0 i* C' _ 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。厦门越野联盟! ^$ H K9 H/ o, ]6 N' Z8 a
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果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。xmjeep.com" r" u" B2 i) O- M" ]2 s: V t
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另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
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/ {7 k# ?' p6 q6 a% z4 _7 u2 K “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。) q- {9 s* X& ]$ {' ~* W% P1 a* V0 s
3 k! F, M* M0 n厦门越野联盟 运动减肥要把脂肪变肌肉
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- B7 s9 B9 T8 L% G/ o! a 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
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4 t5 C5 \) G7 M- b: Z 然是运动，怎么能不减肥呢？
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v2 D# F0 V4 d( w# f1 s- p 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”6 V1 z7 u2 c9 \% K' N- H
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”( \2 i7 ?$ N/ Y H3 n
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# E6 U1 c: D+ ]4 t( q# C文章最后一句我假装没看见！！！
