发新话题
打印

[转载] 秋高气爽 打羽毛球注意啥?

秋高气爽 打羽毛球注意啥?

别看打羽毛球入门简单,其实技术性要求很高。专业人士提醒,姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害,尤其关节曾受过伤的人,要格外注意。xmjeep.com! p  V0 c$ r1 [- ^, ~3 j; u

4 j; g0 ^5 z5 O9 o$ H8 Y  羽毛球运动在沈走俏
7 G! Q& z) ]: j+ o7 ^; \6 y1 z厦门越野联盟
+ m1 x/ s) \* Q& c0 A  随着生活水平的提高,在沈阳,羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解,目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
/ s) n  p" e$ E+ ]) e. b9 y% i; ]2 s+ L$ k: `# {) H3 o
  记者在长客附近的一家球馆内看到,这里生意非常火,必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间,也包括一些老年人。他们不论单打还是双打,“拼杀”都相当激烈,动作幅度都很大。
* _) |7 S5 u, m- M* G4 n8 |- n! \7 u
  张先生一周能打两三次羽毛球,他的动作让记者感觉“比较专业”,可他却说,“其实这里很多人都没经过什么专业指导,一是赶个时髦,另一方面也是加强体育锻炼,再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”' j9 F9 R0 a" q% t# j) w

0 z7 g* \1 v& `, U8 w) I  对于打羽毛球着装是否有要求时,张先生说,一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
4 @! U( |. Z! {/ |% g9 m
3 p$ _% q& R0 ]/ I% V$ u* cxmjeep.com  关节有伤者不宜打羽毛球
% m  A  E& g1 dxmjeep.com
% z/ o* q  f% u# W7 l& C, \厦门越野联盟  打羽毛球最怕受伤,这就背离了锻炼的初衷,那么羽毛球到底适合哪类人群呢?
* a5 m- s2 A6 o" z7 H+ p: j5 _- _- q; l+ @& F# k+ x  c$ U  c4 R0 Y9 H* H
  据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说,羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一,杀球速度最高达到340公里/每小时,所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
2 A9 a0 ?5 D, D: P8 i, o9 ?5 O5 T5 C" d/ [6 p4 o/ ?) p
  果崇继说,现在人们有健康意识,但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来,但羽毛球是技巧性很强的运动,要求身体各关节活动范围较大,所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。9 `# k3 ^3 h1 Z9 k/ b3 V

+ [# h2 U) q5 e5 p9 U+ ]3 H3 ^  另外,姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动,也会加大受伤的几率。厦门越野联盟) p6 _# f# B( `3 _: q5 s- p
xmjeep.com% Z1 a, h6 M4 v4 r
  “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣,这是不对的,上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住,前脚尖容易受伤;内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时,关节是锁死的,基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。$ w' s2 x4 V; n! y' _
/ ^  r1 I4 {, |' m7 ?5 F& ]% k! d
  运动减肥要把脂肪变肌肉8 V" J1 E. @0 e- L; Q
& k1 o) I/ m" R$ U% Z
  记者了解到,“球友”中很多人都是抱着减肥的目的,但是其中一些人却表示,打羽毛球好像并不减肥,更有甚者竟是越减越重。既& V9 u  t2 s: v& @! ^' ?

4 E* X; X8 t) u2 n  然是运动,怎么能不减肥呢?  s# h0 m; f" t  B2 n
; G$ U& w6 t0 |/ X0 [" K
  国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道:“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉,”商教练说,“从减重的角度来说,最好是加大运动的密度,减小强度,即使捡球都是一个很好的减肥动作。”厦门越野联盟% E& g0 z+ N# @1 F* Y0 u# w4 p

5 s; B# p: F0 O- g. ~* M  同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”xmjeep.com- \3 U+ R9 i9 g) P+ m
  q" }; E' [. b1 L; ?, t
. D4 P& b3 q6 B: y/ \! c# [
8 h. V- {6 m9 |- `6 F: l
文章最后一句我假装没看见!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

哈哈.........................贴切
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

TOP

看来要将打球进行到底...........
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

TOP

 同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{
% O, o! q4 ?% s# |0 V3 t# X& f0 M
0 |! K# b& c% c3 u: J" m2 p文章最后一句我假装没看见!!!  j: }& t7 M" S4 Z. R% T
, C8 |$ D+ g! k
巴西,,看都看了,,还能假装啊!!
当你不在拥有的时候,唯一能做的就是令自己不要忘记!

TOP

路过,我什么都没看到。。。。。
嘿,你不过是到此一游,何不一路享受鸟语花香.........

TOP

我看到楼上一个游泳圈漂过!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

正确的锻炼方式可以延年益寿

TOP

发新话题
最近访问的版块