秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
' `" b% J: F% K. J& R4 C* @' }" _厦门越野联盟xmjeep.com2 M G9 d6 G# W; p7 X7 o
羽毛球运动在沈走俏" g' Z! b/ S7 \8 _) ?3 I i
$ m& ?( E1 T1 K+ ^+ M1 A- D
随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
" B+ m: H( u: G9 i! X0 @8 _. o% J, m) r$ L- c" d+ ~
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
3 X2 f1 s8 O0 R3 W
- [. w; P! J; C 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”, P+ \6 o3 g: @2 C! [: |
) \& Y9 q& C. R I3 L+ v) M 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。. a7 O8 k8 c5 e& G% Q
厦门越野联盟 _1 w9 S4 `4 X1 o5 Z+ q
关节有伤者不宜打羽毛球
7 j. j3 ^5 R+ G- F! g
2 u! T. C2 r- V) r6 w/ i5 x5 T6 c! r厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？! P s1 B5 H I+ s9 R9 |- z v
& r9 y% W* @, K! v$ b! y4 F厦门越野联盟 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
/ g l: \/ |3 _: P! _$ Q& Q4 Lxmjeep.com2 d& d/ _0 b% t
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。3 `1 c" G) ? x8 t+ u1 o/ s7 }
/ }2 t8 L. y7 I) n+ ^6 V$ ]+ Y
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
+ q1 S: q" }9 H- u/ }, s& \
1 W+ Q5 j$ @ Y. P. g厦门越野联盟 “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。厦门越野联盟' ]# I: E' j1 ^1 U8 s' d( q
xmjeep.com1 l# b( D$ p: t6 z7 T4 @ ?, i$ g
运动减肥要把脂肪变肌肉
* f! e3 ?+ Q/ Z; L9 k
# ^& W; L8 t4 W' r: |1 H$ C厦门越野联盟 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
( D+ `) g/ w6 @( i- {+ d; q) E
然是运动，怎么能不减肥呢？
% b1 R2 H& K0 g H
7 ]+ L6 Q' Q4 ]% |+ Bxmjeep.com 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”厦门越野联盟! \1 p5 A/ p" P( N* Z3 {2 ]
/ T% d. J; S; Z+ x k
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
' R( T- e: [1 s& b& V" a
( ~! u) c; U# ] d4 V, a) ~7 M" ^% J7 I& G/ r/ w" |/ U
xmjeep.com, H: _/ z$ \4 m; U" {7 U
文章最后一句我假装没看见！！！
