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[转载] 美女最消耗脂肪的十大运动!

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量xmjeep.com5 `- c1 e# c8 A, j

* B2 G, U4 D& R  `) Y厦门越野联盟每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。xmjeep.com& Q+ F. d+ t  W; x

. Q3 Y. b2 Q; H* j  M3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
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做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
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  _$ v1 P0 X1 J, @% Y4、慢跑20分钟以上就能出效果!
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有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。xmjeep.com# ^" O  n2 ~7 _5 x
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴! A- K7 P# _( C+ u- w0 [% }+ @/ T- L# t$ S
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!) ^# a/ V- e# i' Q
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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
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: l# ]: Y( h5 G2 g8 S8 `耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。5 @- i; F% ?9 ~" k/ _
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7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
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穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。厦门越野联盟9 ]9 r" P/ K" K0 ^4 u

# Z: Z  y  P# |" Y" Qxmjeep.com8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉$ _1 e: I! Z& Z1 L- v# h' Y1 l+ O# b

4 i9 z% a2 E$ n1 u* J- G- c; k$ Nxmjeep.com仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!5 A6 @% b: i' h2 Y# ?

* ?8 Z  W+ J: L  F7 J$ }xmjeep.com9、在俱乐部跳1小时的舞! W7 r) U8 E, r8 h; P

$ e. Q' w" l4 {  h% B8 b使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。 厦门越野联盟; v9 I  r& d4 [
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10、吃饭时每口咀嚼20下6 j& t" a* l" R, s0 D% V

4 b- D# g% R9 s  i2 m* J多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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我选择跳舞 :) :) :)

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12分钟的自由泳
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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不用谢,S型你我共同的追求!
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试过很多减肥锻炼,感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的:)
活的精彩些......

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是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!; y: r  L% d. X' l
因为在运动开始的20分钟内,
% C9 k0 y6 e% O2 J3 S  e肌体消耗的糖分多于脂肪, ' T' g4 K, z6 l6 D% d% p. V' [
此后运动者会感到特别的饥饿。
- Z5 o  z" I  m: K# A厦门越野联盟最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!
8 [6 R  h8 O# x; T厦门越野联盟$ q! b/ G: X! ], U
[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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减肥太难了,我试过很多减肥药啊,运动啊,还是我这样:L

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运动要坚持不懈!三天打鱼两天晒可不行!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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