减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 9 @; O, g, @) J0 U$ d, t8 e) b. ~
1、多吃富含碱性的食品 ( D2 J1 ^' E/ A+ ]) W, W4 m% k
xmjeep.com6 x2 H% I+ }- ?& V8 ^6 R. a1 y# H
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
, @5 f. ?6 p Z# G- g1 c S+ t厦门越野联盟
2 K& S; |5 o4 S+ j- ^ 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
. |6 Y( t) t5 U) Q
2 \: S3 B/ B2 k3 J% M) b 平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。 xmjeep.com a% K" S# z. z( j# c
, V2 Z: i6 V3 D5 l8 F1 I4 D* q
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
0 i; T/ Z3 s( K: T* f厦门越野联盟' L, |7 f$ ^- |: @
如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 8 L$ u+ Q5 G! P1 }
3 W0 n8 i0 U' V* i4 y& p8 N s0 o厦门越野联盟 2、碱性浴疗法 $ R! r2 b6 ?. M& r4 h% u
2 F% h& N! {: g) W) O3 A, d( |/ D 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
$ Q. {$ A5 F- F' l厦门越野联盟
& w1 g2 G0 C5 x" Mxmjeep.com 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 . e# f' P9 T2 U- \- f' u0 g/ Y
, I- V. W; C9 r) a3 [9 P# G6 L厦门越野联盟 方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
) V: H, K q7 T9 x/ v: }
. [8 q* o3 h L 3、强力按摩法
! C, k. [. w# }厦门越野联盟xmjeep.com' M6 }0 Q6 S8 _. p
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。 厦门越野联盟4 ]- i; r5 e( v/ z0 o5 [1 Q' U
( Y U/ e) O2 A% V; i 4、身心放松，集聚能量
1 J2 i. G5 v, o0 U
, f6 q0 R1 H5 l# H( F- E 倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
9 Q8 ?5 B; U0 L- c. U( k厦门越野联盟
1 N0 ~: c" z: ^4 y' }! | 正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。 xmjeep.com$ y3 m# n- Y1 Q6 V. c. k
& L& U# A: n" Q0 ^
5、印度排毒手指操 3 R& w1 w% A- C
5 J; c6 q$ u. C8 s9 a( _) l: r# | 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
H0 c A/ x5 m; Txmjeep.com0 h. o4 i: U* Y
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 # d5 ^1 t1 _# z: p
: R. r. M c7 L) d" m: |; u 排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
