什么从事同样的健身活动，有的人出汗多而有的人出汗少呢?
Q为什么从事同样的健身活动，有的人出汗多而有的人出汗少呢? 厦门越野联盟% i1 y! \1 S* C' H
A在锻炼的过程中，汗流浃背并非是健身水平的灵敏指标，也不是健身效果好坏的体现。在锻炼时出汗多少，因人的生理特点不同而表现不同。也就是 说，有的人可能很健康．即使从事很轻松的锻炼也会出很多汗，或者有人可能不很健康，但是在从事高强度的锻炼时流汗却很少。研究发现，流汗的多少，主要取决 于以下因素，汗腺的发达程度、遗传因素、锻炼过程中皮肤血液循环量的多少、气温以及湿度等。
$ Q$ ~. a- k' H0 k5 ]xmjeep.com Q为什么在跑步机上快速行走时脚躁的前面经常疼痛，是锻炼方法出了问题吗?又该如何纠正呢? ( g8 Q: `: M3 U- l, R6 e s
A如果是感觉酸痛的话，那可能是由于锻炼引起的。原因可能是你在跑步机上运动的速度过快所致，你应当循序渐进地增加运动强度。
. d8 s* x* ?( O/ n- h9 q# l3 H4 | 如果你在保持快速运动的同时，又调大了坡度，就有可能加大了足踝前面背屈肌的压力。如果是这样的话，那就应当减缓步行速度，调低坡度。随着锻 炼水平的不断提高，再逐步增加速度与坡度，使身体有一个缓慢适应的过程。此外，多做一些腓肠肌伸展练习，对于防治疼痛很有益处，因为伸展腓肠肌正好可以放 松足背的屈肌。
7 g% I: f+ k& Nxmjeep.com 除此之外，疼痛还可能是由于反复利用某个固定的运动模式引起的，也就是说，跑步机的踏板始终没有变化，因而足部的肌肉因长期呆板的运动方式而积劳成疾。 厦门越野联盟( b2 O/ r5 {* B: F4 S% r) u+ X- z9 {
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Q如果在某一天没有时间锻炼。少吃一点食物作为补偿可以吗? xmjeep.com3 A+ x5 j2 \+ n9 j2 ?8 L2 |
A减肥的基本原理是：消耗的热量大于摄入的热量，所以答复是肯定的。根据热量消耗原理来说，少吃一些食物可以作为不能锻炼的补偿，但是千万不要因此而放松警惕，尽管少吃食物同样有利于减肥，但还得尽量挤出时间锻炼，锻炼不但有益于健美形体，而且有利于身体健康。
' O* j4 m- ^* d. b/ M4 I 经常参加锻炼能够提高身体的新陈代谢水平，刺激肌肉生长，从而消耗更多的热量，无论是在休息状态下还是在锻炼过程中都是如此。这就是说，即使多吃一点食物，照样能够瘦身减肥，这就是健身带来的好处。
