延缓男士皮肤老化的8个生活习惯
护肤品只是在外表留住了你的年轻，停止使用，就会加速衰老。只有正确的生活态度和生活习惯，才能使你保持健康的身体和年轻的心态，年轻的内在会帮助你留住年轻的外表。1 z% j0 H7 F) b+ v( _
xmjeep.com; \4 ~4 H3 M8 R( I1 p4 Y
1、正确的喝水
$ x' e, X/ Z3 F2 p厦门越野联盟成年男人每天需要2-3升水，水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法 ：
1 F8 l/ U* T8 p- g/ J: n7 C厦门越野联盟
0 |# o! r5 U0 T9 ~% r* c8 bxmjeep.com将一杯水小口小口的喝下，如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。
5 g6 p" M! G( g4 sxmjeep.com抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料，他们会让你的血液变的粘稠，糖分也会转为脂肪
: h4 `4 w. {$ G厦门越野联盟酒后一定要大量饮水，排除身体内的酒精成分。因为酒精会带走你的水分厦门越野联盟) M# x: P! G( o* U) ?
& h o# n; j1 m' w) B
2、常喝绿茶
. W- R$ A, p8 A5 R2 [; g5 z厦门越野联盟因为绿茶含有最强的氧化剂“儿茶素”，它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。绿茶还具备保护细胞组织，防止皮肤氧化的能力，能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇，控制高血压，降低血糖和预防癌症。: I7 ]7 F6 Z2 K: {6 m
3 T; e. B* `& e' e# u4 S3、戒烟0 L+ {5 [2 J; D1 \ W# U8 K
吸烟，破坏健康，破坏容貌。尼古丁会阻断血液向皮肤输送营养物质和氧，加速胶原蛋白的分解。
9 I' C# @" d- b( i8 ~) p; {; a, J% f9 lxmjeep.com
. m& x& s: c& N+ K. o3 ~4、多吃牡蛎 P8 Y& X' P# i+ ^2 B/ V. ^
牡蛎含有丰富的锌元素，可促进防止细胞氧化的酶类的产生，有净化身体内部的功效。锌元素主要存在于海产品，肉类和动物内脏
1 ^! J, ^& L1 Z2 ^5 Q; P厦门越野联盟% E# r* b+ j9 j4 [9 a
5、摄入足够的维生素/ f( u; K) G" Q S# \3 e
保证每天至少吃5种蔬果，才能摄入所需的维生素C，杏仁、核桃等坚果以及海鲜能有效维持维生素E，粗粮还有维生素B防止皮肤干燥。另外远离高油，高盐的食品。( U- T! V4 x( |' p# f+ D0 {/ C
% J; X0 N$ z( V* L$ w3 r
6、保持充足的睡眠; O7 i+ B$ m) v: H5 c8 l3 [2 W
睡觉是身体恢复活力的时间，睡眠不足会让你的皮肤暗淡无光，保持充足的睡眠和规律的生物钟，能够使细胞保持活力，排除毒素，皮肤也会保持靠老化的良好的状态。
( V" R: ]3 b1 v4 Y9 Y( k: p
; n% X2 i0 f$ W- S/ F7、保持运动
4 {: R4 s; G2 H Y6 d运动不仅能使身体各项机能运转良好，还有助于排除体内毒素，以免其损害细胞，运动能促进新陈代谢，皮肤健康。$ c; b i! Y' I* e, p) s& l" g) M
厦门越野联盟+ _5 C/ g8 I& g3 N% ?9 J0 |* @, L* f
8、保持良好的心理状态
* _3 P5 R$ ]7 W' Y4 S" |过重的压力会让你身心疲惫，不快乐的内心怎么会有容光焕发的表情呢？所以要学会排解压力。
