男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
0 ?; `" z, c" V) G$ G; r9 qxmjeep.com
. _$ c! i8 z  l: x* |　　1.运动时心率不增：
7 o0 G/ E$ S* y/ vxmjeep.com
, t* n/ ^6 Q1 v0 ~6 wxmjeep.com　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。, ?# g. B) {3 S; E( ^
" q0 K- ?- [! ]) D- X
　　2.运动中出现心绞痛：
9 e) R& V. t& txmjeep.com* e7 Y! S/ X) D0 g7 b3 o- b* Q9 {
　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
4 g* O# H8 ]' T6 [/ Axmjeep.com9 N! f% x% X2 A% g
　　3.运动中出现头痛：; ?4 ]4 i) f4 C  ^  ?1 o
xmjeep.com' e* _7 @5 [' A( Y4 e2 I6 f- e
　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
: {, Z( W  O% Z1 k  C' Uxmjeep.com
. o9 X  j/ m+ J6 o9 {2 w- E& V! J: g# _　　4.运动中出现腹胀痛：
; x' c" @4 a* r0 ~. D; g
+ q2 n" r$ d5 }　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
$ X. c( n  p4 P7 A* x* J厦门越野联盟xmjeep.com5 z5 B+ p* c/ a3 g) b  `
　　5.运动时出现腹绞痛：
% \1 b# W) ?4 h4 B0 a( n  R1 M4 D1 _8 G" P% ?3 d% s# X( Q
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。" h# F3 z; E  [1 D% O+ j) n

* R3 r' z% b. b0 ~; p9 c7 @　　6.运动时出现肝区痛：; d0 C* Q0 U8 ^5 _; W
' M0 H6 @' r, V2 B: k  C, L
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
. |8 e. `, [1 C5 P  B9 z' I9 K# X2 Y' M6 z! l
　　7.运动时脾胀痛：5 J3 X/ H) _1 C5 v' _' |
厦门越野联盟% F& c( d5 u& z8 S7 T' Z
　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。5 v( D/ a8 Q7 I1 A6 E: [6 b

; Q' e& z! R: {$ w8 R! z: `厦门越野联盟　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。xmjeep.com5 x$ ~3 G7 i1 F

0 R, N( L5 A8 b  @/ E& S　　8.运动时发生昏厥：
( @/ k( U, e: K
8 B' B9 l+ M" s2 D. s% I厦门越野联盟　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。. R+ `6 G8 u" z% R5 D# v

4 g- \4 c' ^& ^6 P6 u% Q( |　　9.运动后出现血尿：( Y9 C" G* ~1 J- W6 q

0 h0 e  P5 X. t, k: o" f　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
: _9 A3 a9 ]3 J; `) N$ t- w
; ^' x8 l) ]/ |9 r7 U　　10.运动后出现哮喘：
, \- j6 S+ X  `) R1 e
* k  ^9 W/ n& R3 b　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。