健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！: _# K$ W. R6 t+ f3 T1 p
- A) v1 B, V% {* `0 Q2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
8 ]! \9 R4 L4 f8 ?$ y
' o3 H+ Q; E" _8 }6 bxmjeep.com3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟' f( _+ Y6 k$ w
, \9 x* H" X! _+ W
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！! _ C* Z( c6 Y$ E8 g: _
7 h" C- D: A/ Vxmjeep.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！, P; r+ i- Q; k% s0 S8 F8 Z7 ^
- W: V; V6 W; Q, t. d' ~/ v; C
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
- s$ Q! P9 p6 `1 _9 b' l [xmjeep.com 9 G2 `" V( u s {% Q) ]
7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！' k5 i! J# ^7 }' e' w
/ s j" Y( W' v# ?! y2 P8 e8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
. r% g, ?. m2 T
6 G% b6 o# l+ i% U* v9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
5 Q# |* Q( b t+ M厦门越野联盟
% q/ j6 J5 [2 D. I! sxmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
