健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！厦门越野联盟" _' S1 g8 @4 E }
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？& I3 R9 i' K; `/ m1 M+ P) A8 j! Y
4 A2 k3 z3 ]7 P! b' F ~/ L1 }4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！xmjeep.com& |, A* {6 |) ]4 d4 c1 X8 H7 q
7 @* ~) S" d1 M3 l5 v3 {5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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' ]9 r5 p' u; x+ |6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！9 m8 V! l7 F) q3 E P' G0 d
# G$ Q( C4 x t8 l1 L9 A# J, a7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！xmjeep.com. W$ t8 t6 m# E2 K0 \
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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' B3 [4 `$ |. @- l1 s* b+ s9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！xmjeep.com0 o/ N/ q$ @) Q, p3 M
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
