健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟8 w: v. A9 `7 t" s% R
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？4 P. R4 n) M! e) I7 R8 O. J
1 r% d: N1 v2 b7 _% m3 K: l% Mxmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！ l$ L- }. r! w( C
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！0 r3 x5 V1 g8 b4 U* K
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！6 m: L7 J, r* S: g
' Y/ D, r e! y+ \厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！$ v0 K6 Z& m4 l0 f6 \ U% ^
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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% E( N/ w3 h/ k( G! S' h- o! m1 W1 z9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！+ J& P# s8 M/ Y+ G! b
& \' n. c& O8 p1 R0 H/ E( Mxmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
