25岁健身正当时

从生理学的角度而言，25岁是人体的一个临界点。人的生长和体力在这一年达到最高峰，而但这之后就逐渐地走下坡路了。其具体表现在：肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势。6 I9 x: E1 q& C4 u# E1 L6 K4 {5 x% G

% H+ S( K- P; z1 f3 u7 T举例来说：一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则变成了42%！而与此同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。社会上有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是基于这个道理。
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但是，如果我们能够及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，则完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。其中需要明确的是：与疾病作斗争的首要方法不是各种各样的保健药品而是科学的体育锻炼，同样的，与肥胖作斗争的首要方法不是哪种减肥药而是适量的体育锻炼！
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  X# j; {+ d5 O3 ~* S从这个意义上来讲，25岁是开始锻炼健身的最佳时间。因为它能够及时地加强身体各方面的机能，防止身体出现各种各样的问题。如果你能更早地开始锻炼当然更好，而如果你已经过了25岁，那也不要紧，亡羊补牢，犹未晚也！不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒！ - [6 }! ~" P  M0 ?

  d! [$ h' S# q7 Z8 B+ x) O& Y最后强烈建议：在有氧运动的基础上多做些力量训练，而且最好把力量训练放在有氧运动之前。因为进行力量训练不仅可以消耗脂肪而且可以改变体形，还能增加骨密度，防止骨质疏松。这样一来，你就可以去掉多余的脂肪而且显得更健康更有型！更重要的是：你会因此而变得更加有力，自信和坚强！& k/ q: w! ^. J: G/ j
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[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2008-1-22 01:16 编辑 ]