对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 厦门越野联盟4 U% ~- H/ ?- M1 T% o6 D2 ?
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 1 _% U( c6 Z4 T5 j7 w1 F3 y2 Y; n
1 J P& p/ t# H' \' S5 H/ k 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 ! ?& K' q7 T7 H- G0 L- Z1 G
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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8 Z' o4 ~% v* B/ o( x 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 7 t- X: Z0 S' [5 K4 }) U- S
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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; y# K" L% R3 G: Q) h5 |xmjeep.com 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 2 W- q. d% A4 W
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 " ?9 `$ ^! U& H. `! M" v1 c
% o) j$ G; y$ s* d ~ 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
