对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 8 ~' U2 {' F- }7 n
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 ) ~% O8 K0 G2 |# Y
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 9 X0 B& `: T( _/ [+ t8 W4 c8 q
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 # b& p/ N5 F0 `: F* n1 B
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茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 0 O; p+ g$ }& S B6 x
, ~1 |8 p; a+ _4 p) f7 K 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟8 l) _+ ?" ]0 N- i( I5 |. M
8 [4 `. J8 h+ ]xmjeep.com 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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% O+ A; ~1 M; A6 H/ F2 A 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 xmjeep.com9 y- b5 r3 J. _: ^
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 xmjeep.com; V9 t( |7 g: |6 m3 f% U9 f
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
