对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
9 r' Z' c- `. u8 j厦门越野联盟
" ]5 V7 a% g! { 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 xmjeep.com! w5 D8 F* G' Y* W, j* U
9 N+ u% |; R# k1 H T! Q: ]6 }+ ~( p
椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 xmjeep.com9 Y2 U' ?, y- ] S" j
. c+ [% {- T3 p& S+ ?2 k, Z- Q+ V
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 - W7 ~' h' q0 M
6 C6 g& n5 F. W# M6 F7 h2 M% p
茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 , ]% P/ f+ V5 P; d- [
' `/ x! a0 f4 uxmjeep.com 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 % F! t$ L, A7 V4 t- @4 C m4 Y
B- s! v- T5 ^0 M2 `: E
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟 a8 G& X/ p6 d% q9 G: ^0 Y
z$ ?8 v) f) v) i- n
海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 % M: n; H; f G4 C: n: ^
0 h) J) _9 S8 N厦门越野联盟 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 厦门越野联盟7 }9 e2 r- O8 o
9 Q5 g' g3 n1 d0 a& p# k( {4 @xmjeep.com 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
