对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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, B! Y; O6 M# E. Q( p+ E; O* W# ` 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 : V3 l5 O, k, O: h4 ~$ y) ?
" @6 o3 ~4 w) @xmjeep.com 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟! D" e+ j( q+ c6 T4 F
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茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 5 R8 Z7 V7 C6 @0 |& j
2 i) l& H9 U7 y+ yxmjeep.com 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 - B4 l, K# o/ E8 y1 v3 Z9 Y2 t
6 V! O: q8 T( G% D. i3 |! A: [ 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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% e; t p7 ^/ q) _2 m9 j: m 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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6 [0 f5 }* a( d4 u; |0 } 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
