对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 xmjeep.com. \+ P$ c- w- B9 u r7 ]
5 t4 Z: B0 a" J6 ]! k3 y: g6 S 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 xmjeep.com1 K" ^: a+ V4 z" w7 [2 `
0 N, x4 W2 _2 ^0 ]0 I( w 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 * q+ S+ h p( ^3 ?5 p' I2 e! J
: n; x4 L9 _1 k7 Z 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 & ]0 W3 a' k: K! J
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 ; M+ y3 M; M+ z7 D9 J- x
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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. U/ q3 `, I: B% q4 S" W* z- { 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 , G. c- q6 b. h6 d. c; o' }
3 |- x O8 V% Y5 P+ A/ D% @. }' U 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
