对减肥最有帮助的10种食物
全麦包:是面包中热量最低的,建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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" ]5 V7 a% g! { 燕麦片:外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜,一来低热量,二来营养丰富,含维生素B、E和铁等成分,对推动消化系统很有功效。 xmjeep.com! w5 D8 F* G' Y* W, j* U
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椰菜:椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚。 xmjeep.com9 Y2 U' ?, y- ] S" j
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芦笋:含丰富的维生素A和C,用来做沙拉是不错之选,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会增肥。 - W7 ~' h' q0 M
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茄子:科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 , ]% P/ f+ V5 P; d- [
' `/ x! a0 f4 uxmjeep.com 鸡肉:是好多减肥餐单的指定菜式,当然要去皮食用,热量更低。 % F! t$ L, A7 V4 t- @4 C m4 Y
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土豆:食水煮土豆可以安全减肥,但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟 a8 G& X/ p6 d% q9 G: ^0 Y
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海鲜:一般海鲜都是减肥女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,不妨用作减肥餐主菜。 % M: n; H; f G4 C: n: ^
0 h) J) _9 S8 N厦门越野联盟 扁豆:若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。 厦门越野联盟7 }9 e2 r- O8 o
9 Q5 g' g3 n1 d0 a& p# k( {4 @xmjeep.com 橙:含天然糖分、多纤维又低卡,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。