目标肌肉:
厦门越野联盟$ I. p2 y: E9 t# z3 e# |3 v
腹肌
- u2 a) |7 O. N开始位置:
6 D% ~+ p" e5 B0 X3 b" P& c
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
% U- r4 A0 k1 y- E0 e6 S7 x( e动作:
) d. X4 m# K" b5 Y
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
+ @( N9 ^# B$ B* _6 G吸气∶转腿
9 K3 s7 l+ ~, n) d' M% B厦门越野联盟呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
& b2 m; s. T) L" s7 o* ]* I
: f: l6 e9 k' t Z& {& J1 K/ b" H训练目标:
' r- V9 {% V" b' p) oxmjeep.com 强化腹肌和躯干的稳定性
厦门越野联盟) S+ I1 e5 U9 S1 Z. ~5 T" l$ q
Remarks:
- s/ V. `4 y- j6 e+ x& R3 t' H
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
