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保持好身材的8个神奇数字

保持好身材的8个神奇数字


1 V6 y$ Z( u1 l/ ~4 P3 J 同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,营养学家非凡推荐一款“1~8数字食谱。
7 L- E9 I' {% ]0 K& G  1个水果
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1 {4 H4 f. _5 {8 s' s$ [xmjeep.com  天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。7 c' ^, l, X: ]9 q; u0 b# Q& o0 F
. p# b! ]8 B# F( i' S9 T
  2勺素油
3 r6 Y% [0 T( @. n& @# cxmjeep.com
& U) Q0 E. k/ Vxmjeep.com  烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。xmjeep.com: d5 r% {6 }  K5 \" ?1 _6 U+ P3 ^( P

8 k+ {/ x& Q  s5 U   3碗主食厦门越野联盟- T! _- C$ P* U9 G

* }: W" [) ]8 h- @4 ?7 `* n  _9 G. H厦门越野联盟  每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。7 i' i1 k( T  U/ k+ h
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  4盘蔬菜/ X( e" B& j0 [- Y0 H- s! c1 S

. w# D5 c) K& S3 _3 l厦门越野联盟  每人天天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。厦门越野联盟* W( n; \; a2 I  M, {. W5 s1 e
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  5份蛋白质
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& g# S0 |7 j  Y9 i4 g" b  [; m  天天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
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) n! D" B  ?" M3 N& \6克食盐3 l$ m/ ~" d' Y* T& E4 T

4 @9 Y- \( d( f4 }5 Y厦门越野联盟  世界卫生组织提倡,每人天天食盐推荐摄入量为6克。ZF部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。3 Z. }  w, A, R" J! ~. c  g5 v
厦门越野联盟& b( l5 }8 a2 W* u
  7种调味品
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4 p$ ]: s7 e2 M- m/ C6 j  各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为天天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。
7 F' a) Y% s2 _8 C2 S. s2 L! m; y) O4 H9 I: W
  8杯水" z* n1 R  X' z; G

9 k/ j) q# e  j  u' G; B) r. I  ?  这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。天天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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ZF部门发放的蓝色小盐勺????" z7 O3 Y/ H) |; L* E  t1 _8 w& J
哪家ZF发了小勺啊?
" z  v7 [) |8 }, K  ixmjeep.com哪有这种东东卖呢?厦门越野联盟6 G+ }! T+ O# u, U9 c3 L4 j
想买来送给我妈妈,,,,

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MM身材好好,巴西同学看着就不用吃饭了,就可以减肥了~
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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