盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：8 l* X8 |7 b9 D3 A+ I

3 @4 Z0 ~5 U  B- _0 x$ _' x! _　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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: u( T5 O, o2 O( M　　研究人员以葡萄糖为基准：: p3 D4 B* {0 ^/ n
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……xmjeep.com  I) u/ {8 W2 O/ F
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　　不能吃的水果：
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: h( i0 p/ N8 I: F; S  \" C  P9 I8 i　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。. p( c5 U0 v/ m( k5 Z
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?# T3 V/ ^0 A$ e8 M7 B3 ]

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- s% ^3 D/ G+ o6 O" {8 q2 m$ [　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。: y6 V6 z4 {1 L8 F' ^. Z5 Z

1 |' e4 ]8 r2 B5 N& A6 Y8 V2 S　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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( d% X" J2 S( w* g) I. ?" T" ]　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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8 Z  p- C0 f3 U7 f! nxmjeep.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟& R( Z8 e9 O' j; ^
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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- ^' o  _7 @8 t# H5 Kxmjeep.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。xmjeep.com. R( ]. s4 {& `7 \; \7 G. h9 u
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟+ e7 p: N# P8 |, y4 x

$ f2 ~+ U' W' o7 j8 u" h0 F  \: W　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。2 g6 d. A! W( o. E, e1 Y" X7 e6 u/ d* f

4 a7 M8 C1 F) Y1 C5 W; x* u　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。2 U# ~) ^& C% ^& w

7 x; f0 u: J, m. `  ?6 y$ c- R$ r) v　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。