盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：/ G) F' h+ O; ~
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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$ ?& E; i# _( \3 J2 `) w; ]　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。- g. Q8 K' h: }) ]

! I* Y! X; b  I2 }" o" V/ P) s1 g厦门越野联盟　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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; w8 m- M; B% a$ y% ~　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?: \' \) N1 ~5 v  ^' @
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　　自然瘦身食物排行榜TOP123 v7 g4 e  W& K& Q  e$ G, R
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。8 \+ i. j5 Y! ^" T2 N1 M* ~

) M4 M6 [% _2 V% ~- I; Y6 V% B　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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+ q: |5 }' Y+ S　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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8 m5 c( U  K5 r8 ]0 U! Y6 Q厦门越野联盟　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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0 s6 b, A! o. _# p/ N$ c* s( z　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。6 M- z( g4 d9 d; G9 r' X+ m
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。xmjeep.com2 {& ?& m8 F' O' @. k

8 b; y& S; M9 I1 y( a, v1 hxmjeep.com　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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7 B9 |3 m# x" m. uxmjeep.com　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。" f( ^/ M- |1 z6 l1 i
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。厦门越野联盟9 w8 V% V( w9 k6 `/ I

3 y0 \0 w, a3 m4 d3 Y' I7 L! R　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。