盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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8 h2 s# c+ U/ N7 z$ }1 \8 R　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：+ n  s  |2 B. h
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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3 q, T" m" v5 d1 t( O厦门越野联盟　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……xmjeep.com' x# J# x" m$ T& t4 ^0 ?7 m
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　　不能吃的水果：2 ^, `( o1 U% O) j
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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. R. ^. y4 v" A# E/ Y# c厦门越野联盟　　对于芒果和木瓜持保留态度。9 I9 [: H" {! M# B4 r7 r9 {

& ~0 o- N* `& V& r$ U厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?厦门越野联盟3 c7 l* S( p' _$ j9 Y" R7 L* ~& K( W
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。厦门越野联盟2 b8 Z* k0 K( `

1 z/ L+ Z( [, c4 m5 P0 a  O% V　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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+ Z% ^( B- Z/ m! D* p5 ^　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。$ x0 a9 k/ J# ?2 U: Y
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。0 R/ h, O2 k; g5 r8 E2 m
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。xmjeep.com8 E6 q, l( F# g* p% x; M6 m( D, k

* a- ?. W  S: i  f　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。* i' b8 i& c5 G& M& R% [/ `; A5 f
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。8 A8 _7 M* W4 j4 T
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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9 O; F6 `/ y0 b　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。xmjeep.com7 j1 F: a  x' B* {, ?0 K- J0 m( l
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。