盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：xmjeep.com$ Z2 t2 e% p4 t; p& H$ T  B$ ~: v. ]
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。# y) U' r) f$ L, x. V& s
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　　研究人员以葡萄糖为基准：1 @+ y3 e6 E  V3 _5 k

1 E2 q5 W. X/ Q. W6 d　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟$ ^* i6 H0 q* S6 d$ E& h$ T( }' H
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……# N0 g, `' s% v* ~3 O' h

1 \. D8 B* Q2 w" I4 a4 M3 r　　不能吃的水果：' \' D: S$ k2 B0 o2 O! @

. N) N9 \/ E, _! @　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。+ C' q2 p# v9 x9 i9 w% a

% v9 Q7 e3 b# U4 i　　对于芒果和木瓜持保留态度。" Q% d% j, P, R! g! b

; s  D+ d, L) g　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?5 D$ ^' Z: w( A3 z, {" M: ~  t2 ~
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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, Q1 m. f$ S, f% ]厦门越野联盟　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。4 J; R0 ~; r1 H; l

& v, c( V$ W; t) N. W厦门越野联盟　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。) i) i' o* v( w( t: o2 C& g$ _) ]# L
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。+ M( R# j8 o/ @+ |& n) W2 }  A

' T3 }) C( @- @* m* x& V9 @　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。( x2 L3 R" A2 _4 U

$ o2 [# `1 C  |, L　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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# I1 m2 ~# C# k　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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. m8 ~! E6 t3 E# q5 J7 R& m6 _xmjeep.com　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。1 k- n2 `" m3 V" s0 C, m7 e

* D9 ]8 I( Q$ J" s) `7 V8 N* t　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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% i# t" E1 i! I8 g　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。0 k2 [$ E$ j; c& ^9 m, T7 t
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。