盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：( p) J. `2 }6 o/ Z& O
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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. P9 z* f6 F% r: I$ s6 A2 b( g: q　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。5 q3 o# W8 X$ v. J5 ~

5 F) D% c7 z4 [8 r/ v6 H　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：
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8 M# C  P: y) h6 [; w厦门越野联盟　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。2 F, R5 }8 p8 t
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。# ^, y- P" H+ H$ q+ U, }

* l  z5 t( E8 t" E0 v$ r+ ~. c& \　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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6 d# }" c0 `& U4 c" T　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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6 U# Y) f2 Y. _( a& C　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。( m1 U1 S9 i3 X' G2 S# P3 m% k
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。4 B$ U, [8 B4 {6 h3 d7 `) G

  ^- g( `! U  r1 y: |$ M! \* U　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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9 r' n0 @; N2 |$ J9 n　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。xmjeep.com" O* K3 R( V- d& A5 E' Q
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。0 J' i4 ~; Z, t

1 l" I! ]/ p; ]- w: C% [7 U厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。5 G4 m; h* J# {0 w" M6 Z- |* l
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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# l4 v  w4 Y5 J' m$ vxmjeep.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。) N5 R! t9 A' ?" V

- M0 u6 ~- P) ?; dxmjeep.com　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。