盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：% J: e8 Z) j" w/ z
- }! Q5 p' ^9 J+ Q2 f+ L7 _
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
0 r# c3 a/ ?1 g1 W" j* c厦门越野联盟3 E8 w* G4 v( h# @/ T. y2 l7 z0 O
　　研究人员以葡萄糖为基准：
4 i+ w) y/ A( i2 w+ {xmjeep.com/ G- E) D) L0 _8 w( R9 i: v- {
　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。4 F6 c# j# L1 T% L2 w4 t& }
厦门越野联盟4 L- M1 ]; Q# m" E
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……xmjeep.com+ i% o6 _( X7 `; _3 n
# l2 r* M" g$ }% y, }
　　不能吃的水果：
" }/ D5 E6 o8 C. o. Zxmjeep.com
$ f8 Z3 B8 j! m- l5 I/ q# l9 @! s' L　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。7 F- j7 R: f- A/ M

. u: p1 e8 c+ {' t1 ?xmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。
% O/ f" L- m. H$ ^5 r
; j; h4 V6 v' R$ H( y/ l" U2 m　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?; k( h* Y/ g' k, {8 G( D& W

: n4 ?8 q! ?+ F# t4 ?　　自然瘦身食物排行榜TOP12
9 o5 q5 n: E9 d. u8 jxmjeep.com- t. Z5 x) O& o! s+ D
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。7 c0 r2 A0 |3 A' ]; t

4 V/ O& r+ c# [0 W. E; u" a- g　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。xmjeep.com$ V& t8 v* E, [/ S, K+ }# S8 [- Y0 T
# `. ?7 \% g" h: [
　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。xmjeep.com/ _% Z/ Y7 ?1 s- @4 ~2 `

1 q9 }' U  C, C# ~; H% c　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。* s6 k- B% a1 L; n' h: t
xmjeep.com# t: g& Z( O. h/ ^6 M! i5 m8 ^
　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
4 y, _) C: t5 h* M8 T* nxmjeep.com
& _+ h" t0 D2 a$ g　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。9 C, M# u& x2 f
6 ~5 i, C. u1 M
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。! {4 X* J5 m4 F/ o3 i- _2 t. H
$ n; N, |3 [' M3 \2 X% t, g" `
　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
$ g! S" c+ k0 Q( {3 w
; O4 v" O6 I8 z　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
; f" {4 m7 @7 w$ }" `% {* ~9 U( s: A6 H6 @
　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟) h5 M* @& W# @

6 q+ K& [! x( ?　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。6 a5 n" H- [9 U6 p" ^7 ?) Z

* `* `; e  p9 _/ |, K, r% Y厦门越野联盟　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。