盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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" n4 f) v2 u; y厦门越野联盟　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。$ `! i: D4 z) ~; X7 c

& ^" C7 ]' Y9 Y  `( G* _　　研究人员以葡萄糖为基准：xmjeep.com: U1 [- y  ~! H  T4 z# _9 d) n

+ i) t) M. q* i! Z6 B5 m% ]　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。# q8 R2 _7 m8 O8 \1 ?) q; I& B

8 v  v5 S( N- x+ e: j4 `& S　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……5 P' u* H+ S& E2 \, }& j

3 t; f6 F& z  j7 y7 r　　不能吃的水果：- |" d$ E1 c" _$ D7 s6 M6 ]* q

1 {; ~2 y" c6 J6 v1 k6 M% Sxmjeep.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。xmjeep.com  k4 l( a# [! h% G' B

0 B- j2 @, s& _0 V1 I　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟) K( C* S$ u0 @" d- H- Y
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?7 a0 |. l9 @( I9 K1 l

# M% `" O4 t5 `6 z4 J厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12- k" i% k; {5 I/ V% E4 x

# F3 U) s5 I- X; p　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。  \! h9 Z* D, h9 U

( Q- v6 A" h1 _* S5 f! I, r/ w6 j　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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& G) g& X2 x, w　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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% v7 `$ h+ G& w. [8 @; @　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。xmjeep.com5 S+ Z9 @2 v+ u$ J8 {5 P

+ _1 W+ @% ^0 S% U# g: _! \　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。( C, H, E0 L, S
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。0 q/ p" n/ q- x: I/ |+ ?' e0 j4 u+ I% x

0 L( K1 x0 t; @/ w0 m/ ?0 G　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。9 s  u( O4 v. r: n% q7 r) q$ d4 P
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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' \4 C" f0 U$ R' O　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟1 ]6 q5 D7 Z. w
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。9 [* Y2 U# d; L- ~

; F* v( O! @% m+ C( M1 E. l0 I5 P9 t　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。