盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：xmjeep.com& X8 g' ?3 a; J& E: [$ M: e' H: N
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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! ]5 S5 T% X5 N+ ~# ^- k1 W1 v厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：
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; R5 p- Z* B) g/ O; ?- Y# ~　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟7 c7 k/ b3 T/ U' ^" i& a* a! N

; y" f/ b3 B4 K  D* l　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……  N. _+ [2 n) K0 R- S

- c' U( L% ]+ ~7 H+ {　　不能吃的水果：厦门越野联盟  D( X. U" w( J: D" G0 u
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟; m! H7 j2 o( `

5 V" _2 M+ I0 v　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?( T, u" L* ]% _# R$ r4 V, ?

& h4 {4 d" n, a: ?1 |- r　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟% Z$ R1 U- n, f$ X& l/ |
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。  e! k( e: i: P, D4 W+ {

8 A% ^) x" v* S& K$ k. s5 W厦门越野联盟　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。xmjeep.com! S4 _7 I$ Y& H& v' K
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟& C. C  y% h4 L* ~3 N: k

, _$ N; T$ F% B$ d1 `- v" a3 S: U$ b4 J厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。0 d* A" T+ ]) m* V  }
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。& h3 Y( j2 V* t) \
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。, Q( _/ y9 t6 l5 \# @# p

' P2 o# }. A( Pxmjeep.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。xmjeep.com# l8 R2 B/ b1 j& F/ |# m
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。& o, d3 c4 f$ E2 {' g, [

( h2 j1 r  ^7 v8 N　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。9 ]4 F9 {; w- m9 P' \4 o2 v. `

- k8 C$ r% k/ J1 f/ a　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。厦门越野联盟& z  X- m  P8 W# S$ a

; q" f  e( l) S$ {1 H! q( u# V- e2 _　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。