5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。! l# t, v, ~/ w# c1 a2 P6 q
) b% Q3 b' u3 Q& k: u M
早晨一觉醒来
/ _6 Y( j0 O/ Oxmjeep.com" [- I) W9 O9 Y
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
6 I9 S' p3 m9 ~( H; {: F; J F5 G: a# G* D
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。厦门越野联盟" ^7 v- _2 X6 G4 ]% L/ J) Z
7 X& B" [5 s5 N: |8 B8 C 午餐前半小时
- W7 a S% W+ C+ w7 u
o7 Z# S T8 i$ \ X厦门越野联盟 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。, g( Y0 w- Z+ a5 W( S! L( c
厦门越野联盟, P! ^ `* E j% P- R6 o# r5 B& @
健身后6 g1 Y+ A0 k1 X* U5 B: G# W3 O
; L" D6 p$ K" c2 H$ ]8 A
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
9 s8 Z% S' q5 N/ W0 e" T作间隙% K* B6 a w6 a1 I" ^4 l
' B9 p: f1 |6 U% n
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
8 @: b; y" ~1 f9 h
+ ~4 D2 M) ]0 L厦门越野联盟 感觉饥饿时
1 F( K, b: }4 H
! Z- d/ @# q3 m" }厦门越野联盟 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
& o; o8 e" t! ]5 ?& v% x厦门越野联盟
- j" @+ w: S6 X2 Z# X3 Y% r厦门越野联盟 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
