5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
# l% A% F0 N% l6 T- x* s. Z4 kxmjeep.com
! Z* }6 i* n( D6 F 早晨一觉醒来
2 A( e1 O8 ^4 Z, v4 S厦门越野联盟
$ F B0 e; k, ~$ [0 N, m; X 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。4 n: y1 j' O) e* ]# ?1 {* w/ A
, l; ], G6 y# I 如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
9 s5 ]3 U5 x" E6 h厦门越野联盟. t% z. P( [7 [* Y: P* o5 w
午餐前半小时6 c: ^( G8 k! n
xmjeep.com* }: |* Y& l& H5 {- U3 t
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
! x3 H5 c9 v; y8 G$ a厦门越野联盟" I5 s5 v' l6 N. m1 |2 j
健身后: L/ J$ J% B8 {8 T, }! Z
% ^$ b6 A! V( }' p7 b' T: y9 S 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
_2 F. Z, W, w' ], B( f厦门越野联盟作间隙 p& @& G3 U: f( [' Q6 ^
xmjeep.com6 r" |; t; }2 D; p# O2 Q1 z9 ~
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
2 ]- S* y+ d4 f/ ]4 C0 E9 M" y) f( a4 ]" m4 t) `5 v% M
感觉饥饿时
& H; O; C% ]) Z6 N0 C( ~/ f# a
1 b7 Q* k- H5 N5 x# Q' [4 Sxmjeep.com 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
, q/ \& }% p7 `* ]: A( sxmjeep.com6 {% i( _' @9 `7 C
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
