5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
8 T7 t0 K1 E" w2 n4 S: B
% O) w4 R2 j: F D 早晨一觉醒来xmjeep.com9 N6 a$ B" [( a
! V5 W+ y$ m% w. _$ U
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
% d+ d' F" u1 k- e" q
/ M8 Z6 V5 Z% h) m2 Jxmjeep.com 如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。. B6 V" i t; z/ E* q( K$ B
* A/ c; ^% T: H9 w% h K3 M 午餐前半小时. f4 z7 K) N( f, D
7 r# B1 q! P& }, A$ g) F& W
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。, D7 X' I" q) Z- `1 I# O
5 H$ s6 q9 O6 O" e) y6 H" n厦门越野联盟 健身后厦门越野联盟* I2 ^3 h: o1 y6 Q
1 Q$ H. [; ?0 r) `xmjeep.com 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
6 \: E: H* G9 E+ w' f' a作间隙 d* d% h1 _! }
厦门越野联盟+ ^. q* h& E } T5 p
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
* U2 ]; C* ~& e {; k( m$ ^
$ @. G* S @) J0 J9 U 感觉饥饿时
$ O" v4 W1 m9 Y5 P2 G/ Y0 oxmjeep.com
& D. e4 D- v1 a9 u# e; I 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
* ^3 g# }1 U1 ]* H) ?* l
3 M4 k+ s/ S) S* E 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
