清晨第一杯水怎样喝能美容?
[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ 4 J/ z9 O" v9 C, I) D- x7 m% d3 g
# P- t, F* l+ ?4 v2 @; Q喝什么？$ o: Q0 i' {& ]. S
白开水√$ ?: p1 d( N1 c
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 厦门越野联盟+ Y& Q$ F) J; ?) a
蜂蜜水√
' U6 n; Z, E6 k清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
& x2 ]8 u- h, T0 @柠檬水√xmjeep.com+ v( t6 `3 Y! I0 c7 N6 ]$ S
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 xmjeep.com$ M7 Z1 t$ h- ?( H3 O
. M/ Q( o& r( X! i4 U
不喝什么？" w( m* q. O2 W8 U9 s
鲜榨果汁——加重肠胃负担×' I: z5 `: Z$ P2 m9 n, R
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 厦门越野联盟3 b" v: a5 v" ?) c8 W4 D- a. Z" g
淡盐水——并非有益健康×厦门越野联盟* h8 N, M7 L0 K6 d& h5 P5 N( A4 I
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
' I% M$ u6 s. E4 s+ o' y1 a可乐等饮料——加速钙和水份流失×xmjeep.com. e. x- f) n* W4 k$ F% U( `# C
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 xmjeep.com% l! A: e! Q _. p; c5 ]
牛奶——营养白白流失×
/ i! l* e7 k. P# {) exmjeep.com牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
4 Y! a6 I P) U% V! g6 {2 V厦门越野联盟
9 H& o! V1 w2 F8 z什么温度最适宜
) U/ n& _0 X) B$ }温水√
: l7 }3 V4 a6 V, O/ l) ?" z/ s喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 & z: |9 z% m) T5 O+ k( ]8 Z4 Q# t
冰水×
2 N4 X( ?0 e7 @9 H1 b厦门越野联盟有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 晨起第一杯水关键词 0 w/ Q- N5 M4 w4 n
厦门越野联盟8 R: g/ ^7 e% Y0 J2 }4 k* T) l, [
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
/ Q$ a3 j+ W- g T! J$ @- W: p* ]慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 " i% W* Q: F- S: t b: q
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 xmjeep.com6 m4 T# @: F! K1 u" m! b
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 晨起补水的五大好处
$ c2 T2 o0 d$ H! y( U5 H
, L; \) \/ O: _% w一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 0 ~9 A8 Q; p1 f& y* ?
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
) L- i9 |' w7 v/ m: v5 E5 V三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 xmjeep.com: i. v7 ^9 `2 [4 d) S
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 - r R6 _' ^6 m7 U! S! Z2 X
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
l5 w `5 t$ L厦门越野联盟
" E& h# k$ e2 F8 u7 W[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]
-
小昕.jpg
(35.47 KB)
-
2007-12-26 16:51
