10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 xmjeep.com, L+ c0 t" _3 p1 E2 ]& c3 s
- }" G$ |" p# Y9 ]8 L" i& E/ g- [0 j+ G" s
) h1 u& j- S/ x7 [* Y$ Z' z
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2 o. l* u- g. c# `xmjeep.com) w" n. k; l: ?# o0 r% o
9 p: H m; P( Q" ~xmjeep.com
8 Z3 y" M# U8 r" t3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 . D! q; Z) Z; W2 M: @! d' ?% k& L6 Y
厦门越野联盟1 p V' t3 F* H( Z* p& K# h
xmjeep.com, a3 L' g/ K* n O+ m; R g& Z
2 { ^% e* k7 T' ~, A: P; Y: \& `, k$ w 4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
9 e" @8 d' \ U1 h
3 ?! {( Q, u2 s$ q2 o
' y9 ~% z5 s0 F* Z1 i3 ixmjeep.com
4 F9 k9 ^2 y D- @& i! Exmjeep.com5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。 3 y/ X% f/ E5 T4 b2 I' N) f
- {2 o9 r6 ?1 X! W( R( A2 {6 j
& A/ D- K3 |( o$ ?$ m
5 Y) |# \! q; g* L# s1 c. M* U+ D6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
