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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:
/ J5 w; l6 j2 txmjeep.com 腹肌 . {2 `* {. m* b0 L* _; G9 Z8 }
开始姿势:* a: L- ]2 M( U
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
5 Z$ Z& f2 U. }+ d& n) y3 s隆起# X3 B, h9 x# }* M. V
* ~2 ^+ ?& r3 n* z
动作:
, W& S5 P. {& c 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起
$ Y  x* ^% E* J% W) c$ s- W3 `) g; h7 C呼气∶滚动回到开始姿势
; z$ s. N1 n* \xmjeep.com 0 w, w" _% a% O0 t( I# q6 `. ?
训练目标:
8 @9 Y6 Q9 `" i; R7 W. J7 ^: p* y 躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
& H; c* r% q% I& U  z" I- Lxmjeep.comRemarks:# k- [; e) Z- J' A
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
$ w) n0 b$ V( w5 J0 [2 f
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
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