目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
+ p, M) e8 J. K# i) e- Z' K隆起
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( J0 |8 v0 E g1 O6 P动作:
8 e8 G6 R8 Q9 m% y 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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. e; H. _0 a, H4 M4 A Zxmjeep.com训练目标:
0 }: _( c3 N" O, B% Q6 t 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
7 y3 Z7 v) A$ q7 d) N; I5 ~2 F+ I
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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