发新话题
打印

海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:3 b8 p9 R' @7 _; V7 q+ {* m9 k
腹肌
6 [0 e  P, ~/ {xmjeep.com开始姿势:
/ p6 M, e6 l: g# l. E0 Cxmjeep.com 坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部4 Y& A( o! E( N( `5 ~
隆起
. ?4 e$ E: o6 w1 X' e+ U  `厦门越野联盟 / b: s4 K: `2 ]# V
动作:5 B& a' ]6 M& ~& b4 s2 y  Z
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起2 y* L* d0 o6 u' f' I
呼气∶滚动回到开始姿势
% H. a# v, }% ~. p$ ?/ g( N
1 O; G1 d: G  t3 R' y厦门越野联盟训练目标:
; i/ g+ R4 ^& n5 E& W$ w# T$ m 躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
  z, X) G# `3 Z5 n) n5 D" _xmjeep.comRemarks:厦门越野联盟: [7 o2 G4 Q; z/ [, v) |
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration : c: W. t2 f7 E7 r
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

TOP

你要跟野海狮比赛?
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

发新话题
最近访问的版块