目标肌肉:
0 D' y# D, T$ m4 d$ b 腹肌
8 a0 I+ O5 X0 {$ L4 D7 u% d厦门越野联盟开始姿势:
厦门越野联盟* r4 P; J k# R: d8 r
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
4 N# D6 M2 K' f
6 V1 \* x7 W( O- G1 g动作:
1 @: g5 B4 e2 Y 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
. I1 V. B, K+ z- A! \1 v' `: u呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
: y6 M( w# r& @2 p3 u: XRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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