目标肌肉:
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腹肌
6 [0 e P, ~/ {xmjeep.com开始姿势:
/ p6 M, e6 l: g# l. E0 Cxmjeep.com 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
4 Y& A( o! E( N( `5 ~
隆起
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动作:
5 B& a' ]6 M& ~& b4 s2 y Z
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
2 y* L* d0 o6 u' f' I
呼气∶滚动回到开始姿势
% H. a# v, }% ~. p$ ?/ g( N
1 O; G1 d: G t3 R' y厦门越野联盟训练目标:
; i/ g+ R4 ^& n5 E& W$ w# T$ m 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
z, X) G# `3 Z5 n) n5 D" _xmjeep.comRemarks:
厦门越野联盟: [7 o2 G4 Q; z/ [, v) |
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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