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目標肌肉:
& p( v V" y( G$ D厦门越野联盟 腹斜肌
. X$ ?5 Q' H+ l厦门越野联盟開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
" J/ t* J0 O# ]) W/ h& `動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
5 [/ B7 T0 W3 E: v0 d* [吸氣：返回開始位置
" n% F" I) o' e呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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3 u$ z) s# d- b訓練目標:
厦门越野联盟3 V" [2 r0 U1 K' x
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
