亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
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  f- {! r5 f1 K' Z厦门越野联盟重要脂肪
) ]4 B+ O8 C6 i8 |/ U女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
0 d- l% k, H' F1 p! l! r; _  S( Sxmjeep.com厦门越野联盟; r& j  r4 ?1 D2 y
一般健康人士
1 a/ @' m; i+ `" Lxmjeep.com女性百分之21---24    男性百分之14—17
: i4 o$ J. ]" p7 `6 b厦门越野联盟
: D. L6 x: }6 g7 q$ O! W( ~4 [1 c厦门越野联盟可接受范围
, k$ H0 ~2 Q* L7 L女性百分之25----31   男性百分之18---25xmjeep.com* O( x% w2 S& G9 h$ ^

6 Z- F4 I& F% |. }厦门越野联盟严重肥胖
2 g+ n% A2 M  z, d, S9 X女性白分之32以上  男性百分之25以上
: {( Y8 S5 i* \" \4 i3 z. C+ S1 }/ |

. x, G/ h6 U. i0 a+ O7 j厦门越野联盟计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病$ V+ Y7 r% a' F! S: U1 ?
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示6 |5 i! \! {5 S* M7 o
BMI 與患糖尿病的危機
( Q( L* g! O) j3 T4 f4 c' h. }/ Xxmjeep.comBMI 25-26.9 上升2 倍
! T) |1 _- x/ a- ^8 wBMI 29-30.9 上升6.7 倍
9 F& N' ?$ E; C# jBMI 35 以上上升 42 倍; S. q' ~) p: Y' R! A
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,xmjeep.com7 U* [" _, `  }% ^& o7 w
的出現,
% l. H3 T% e0 M2 ?, |# j2 u0 O) \心臟病9 V! O, M$ q" {4 x, I9 X3 N
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
$ b0 s# i; P. `0 v2 n( F8 X1 E& yBMI25-28.9 上升2 倍
0 _/ |0 D0 [0 S厦门越野联盟BMI29 以上上升 3.6 倍
2 `: o% f1 c* d' ~- Q男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患厦门越野联盟; D: O8 R( f4 b( b8 y* t& g4 j9 |
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
3 ]& x  v& `: w  x2 E1 K2 ~險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
& j* U: q1 s1 S+ {其他疾病
3 L; y9 Z% ^& L7 ]/ w' H肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
( E9 I4 _$ E# X6 @  _厦门越野联盟倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.厦门越野联盟- a+ K$ p7 X5 p
減肥好處多/ |0 x, J) d+ {# V; F
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
+ ]2 [+ [0 Y8 R- B* J2 p1 r厦门越野联盟糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會xmjeep.com8 W' V/ L' L  J; @
心臟病 –xmjeep.com- @7 `3 ~- t' D
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
, M* ~+ s" P% m8 O. b9 |, Zxmjeep.com高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
) j0 D, k0 Y' U" A! N+ Z厦门越野联盟肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.xmjeep.com- u0 W6 Z- V4 V0 k
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健xmjeep.com" y, i3 F5 U  G9 M0 N5 r6 x
康。厦门越野联盟" D" K5 \! G. {
文 Penny