亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
4 S3 n8 ?3 a" x8 V6 g% F厦门越野联盟
9 W7 f6 O  a/ _: D- ^厦门越野联盟重要脂肪  a7 A: k* P5 K+ v
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
# {1 W) y* \8 n/ M+ j' `! qxmjeep.com
# A# G. o1 b9 A+ u! q/ E一般健康人士
3 D# |- O# G' \: h1 ]' P女性百分之21---24    男性百分之14—17厦门越野联盟! ^% A* E: K7 H! ]/ v# v
厦门越野联盟  X+ s! t. U/ {
可接受范围
# _, t! ?- c8 D1 P% M3 Pxmjeep.com女性百分之25----31   男性百分之18---255 N* f2 N. \' e

& y5 ^7 [, Y* h  k! b6 Z% A严重肥胖
/ I9 ~: Q/ N% |& ]厦门越野联盟女性白分之32以上  男性百分之25以上厦门越野联盟1 |1 x# P5 D0 \( z& D" w1 Z

* h' w% u/ b& C
1 F% B6 _# z2 Y9 `* S厦门越野联盟计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
" N/ D: r: E3 X' m厦门越野联盟我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
% A0 u7 E, f& x: H6 @* VBMI 與患糖尿病的危機厦门越野联盟3 Z' S* d5 K+ ?: f
BMI 25-26.9 上升2 倍0 ]+ t& ^% [7 S7 n
BMI 29-30.9 上升6.7 倍0 h) {: K+ [. n' m6 t/ y. }
BMI 35 以上上升 42 倍xmjeep.com( ^/ Q  l& `: m6 p
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
( L' o8 \$ j* {0 s  O的出現,
! j0 V# j9 \  X  ]! [心臟病
- \1 E1 E9 `% s# F- \. T- T25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是1 o7 b. B' Z1 t$ z$ T
BMI25-28.9 上升2 倍厦门越野联盟8 S1 @* v3 A! ^% a! |6 F3 T
BMI29 以上上升 3.6 倍xmjeep.com% \: T% N; ?, X% \
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患0 q+ ~6 f: d8 q, `9 B' C' K
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
, P" u* c1 n7 Y. F險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
/ l5 W5 w5 u; ?; C6 `9 r厦门越野联盟其他疾病" b  J5 T5 B2 l; Y
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
6 ~) R. B* e1 j9 L' @% G. ~" V倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.9 F" K& C& U7 Z7 o% d/ g# ~
減肥好處多
. |+ u7 {4 U/ f) `# K如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
: j! S0 l2 a9 b6 o% E9 ^糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會+ f; _7 V3 y/ g3 x8 w; ~9 V
心臟病 –xmjeep.com# Y/ A2 S$ O( i# }
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓厦门越野联盟# K, y! M; E0 [* }' \9 ~
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
! \% f, k& d- Q# W肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
2 Z# A2 f$ p4 Y2 I8 |( J但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
6 t) O# w; ^7 G康。9 m+ U& P' p( L7 c. N
文 Penny