健身时这些信号要警惕

头晕厦门越野联盟& ?" W. N" V; q" G/ I
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　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。; T/ F( A8 ]) c" o% l' i7 G

4 F9 y) H8 A. Y; a. b　　头痛xmjeep.com0 T3 w6 ]+ j- w, F* J8 r

! p" o4 f, r* L1 Y; t4 `7 `3 ^  F　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。
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　　气喘
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% k0 F1 L. u( C* ^' A　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。xmjeep.com" t8 C+ j7 H+ w9 A% _+ u0 t5 m. N

4 o8 L' _( u0 Q) s$ k. k　　口渴
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7 k7 D. [# m" A" T$ c$ u: C; n" v　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
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　　疲乏厦门越野联盟+ E% T) v+ R% o( O3 I, ^9 K

3 o9 |+ o0 Z1 \: X5 m, ]　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。' k8 P, m: B" }- f# a1 H) O

8 P/ C; U/ r3 s1 u( Q: ~　　疼痛/ I! a9 Z, L( L' H
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　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。