十大最伤女人身的睡觉习惯
G- b; F: }3 K/ r厦门越野联盟; L' F6 h! |% V0 @% B, V8 T
5 f$ P3 _! U# Q
! E( x! ~9 `" g0 Z( ?' w 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
; g. F5 k9 Y, D0 I1 c6 Kxmjeep.com 4 ]2 V0 P6 d1 A0 O" R( a+ T. U& z
; e5 }$ V2 y/ w+ x" h+ i. n
' y+ h( q( B2 l' l. n9 h5 Dxmjeep.com 1、睡前生气
xmjeep.com9 m* ~' r* r; \; m6 s7 W! m2 l
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
xmjeep.com1 a& b; T2 N$ e; o
2、睡前饱餐
+ U- F! K4 {1 A2 E- C, \4 B
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
) i/ P2 g6 s7 z7 o9 f7 s5 k) u" ~xmjeep.com
% { U9 r; d4 p3 t0 K xmjeep.com1 n" Y$ v q/ k/ m
! {6 o5 h" R1 x3 L, B } 3、睡前饮茶
; Z" K, l4 [: K+ ^, I厦门越野联盟 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
xmjeep.com& g8 @) ]+ l7 n4 `4 R* q% h! I+ C
4、剧烈运动
- y' M9 X& Q0 J) H1 B4 ]xmjeep.com 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
xmjeep.com _. ~$ x \6 d O
' N% D5 J$ U4 a' G
2 a1 u. h9 @5 ^2 @* j0 F
* f" M9 J+ S3 Q( ?8 m# m1 |1 K 5、枕头过高
xmjeep.com3 E$ H. [; y/ F: f0 t
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
& [* F1 C* p9 T* P" ?
C/ X- B$ b, q: i3 d8 g `+ M- G* ^ Y 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
& J& t" B9 z2 q/ D6 X b 厦门越野联盟- ?, _5 z$ c! L8 a
3 [% {( F) q" }( i
厦门越野联盟# L1 q: Z8 g3 R) D h8 @2 e* _
7、被子蒙头
2 B) ? S0 r& j3 {. H- \+ o
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
, s' x+ o8 Q5 Y3 Dxmjeep.com
. j) b4 }6 [% I3 oxmjeep.com 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
厦门越野联盟' i6 ~7 p @, o
' I: S9 u. ?' c: A; ~3 T! C
3 C7 a- ~# Z( u/ r: V1 S( ^
9、坐着睡
5 G; U5 s2 O2 U* V2 e' R! S( R
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
5 H' g: i* |- E2 {- T+ a; q
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
