打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划厦门越野联盟+ \2 Z5 ]  v* Z1 B# D! J4 l
周一
  一、跑步6~8公里) p/ e5 Y3 A9 `2 Y
  二、仰卧起坐300次& [' L* I7 G. A6 X$ O
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟& i8 Z2 w' q2 }2 C% n- J$ x6 X
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组; a! P) l1 ^; P# w, w
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟. W  n* z, C4 c
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟4 B$ q, ]& i; u( T7 S7 u
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次) ]& O) A0 H' z; q
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组& e' M! M7 O3 x
  周四厦门越野联盟) z: |, J$ ~( T2 o
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次" i  M+ n/ i" K
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟: _  f5 a3 G' d" O* l* a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟# q+ H0 A3 }+ k7 y+ J
  五、武术套路练习1小时* d" _! X4 ]3 ?4 j' `
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟, U9 F: v( S5 X9 Y, K
  五、自由搏击1小时
  周六  B# d: W  u  |8 v7 j
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟xmjeep.com4 R2 H* I* @7 k  l
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟' `8 C7 J" A; r8 Z4 p5 H' s' I
  周日: m' U* V1 r# a
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟6 j' `' J+ { y" _
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐