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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划/ z5 Q2 k7 a9 d/ G$ d7 ^
周一厦门越野联盟2 |9 b0 a/ O" x+ R2 P: c, N
  一、跑步6~8公里( X2 G/ B9 z* Y/ O
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com  M, j. H; H" `8 P9 O  @1 V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里- q+ ~+ t8 c# k& ?! p# F% P
  二、仰卧起坐300次& @4 J! K9 q: {. m* U
  三、负重拳击15分钟; p( g+ X+ r: P
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时8 J1 F' l# n- x3 b3 z' P8 f2 U& `  a; q, K
  周三; |  w' i9 P! Z1 u/ N
  一、跑步6~8公里' G# g. x& M+ l2 y+ n% ]0 C6 o$ L
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com4 U/ _: L6 S2 _' \2 \( a( e
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟# j. p, m2 T- O4 C( E
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com5 o9 s: i- l/ _) u5 M! P/ N6 ~7 q
  五、武术套路练习1小时
  周五6 o0 o1 `/ x" i! H( k! ]# e1 K( v
  一、跑步6~8公里xmjeep.com# ?% I0 y( ~; N
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% @; {) m' x8 J! n/ K+ J7 f% A
  五、自由搏击1小时
  周六/ e/ `; U1 z, }8 d: ]$ ~9 z" k. T
  一、跑步6~8公里]! s' P+ U1 l7 C5 k
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟7 M6 _" h" n; S; }) c6 i
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟2 q9 L# u6 e/ ~
  五、跳绳30分钟
  周日xmjeep.com# p8 k: K5 E2 S: k( m
  一、跑步6~8公里) n# z$ K5 N7 P* k
  二、仰卧起坐300次' F; f% y3 I8 m2 E* [/ h5 V3 F
  三、负重踢腿15分钟& }$ N7 _$ G9 n3 i3 X
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: n% g, ^% `- p* _5 ]8 e
  五、武术套路、太极推手练习1小时xmjeep.com$ e5 [2 t: e9 j0 c, ]  ]& o- @6 h+ L

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟/ R2 v. J: i1 i* |) Z9 u
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

2 ]& e! q# w/ O% S% O S+ g. Y

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐