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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里xmjeep.com& N/ n. ~$ L( X4 {" L
  二、仰卧起坐300次; F6 \& I, Z. U1 o& I
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二# h; P  S0 g: O& R% N
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com8 a6 g, _5 N) S2 A& c* P9 ~
  三、负重拳击15分钟xmjeep.com1 B6 P9 [" X# g6 L" b
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟  q9 ?" S* i+ T) x2 l
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟4 ^5 l6 O; L9 U/ ]
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟) _2 n3 l) }1 j1 R  g) u8 n6 @
  五、卧推6~8组xmjeep.com5 a2 m: D# Z+ e' t! n
  周四
  一、跑步6~8公里xmjeep.com; C3 p8 i/ G. u3 N1 m4 ^# Z% [
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟) f7 G+ f# Q* a! v- U  j9 ^
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟) E; L) g/ S. l9 y; y2 e
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时' k! C0 [: s# z4 q1 b% k
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟. y9 C2 G, U% d& [$ |- W
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1 S- a: F# \: H" }$ _' u
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟厦门越野联盟' U9 m- u% r5 m6 b  ~' i
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: i+ M, y* g" b5 E& s- z% m6 |/ x% J
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里! J2 @, [; j+ z- H% q) j0 H9 q
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com4 G5 o: H% C" Q4 V5 z: m
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com2 Y6 D+ m6 Y8 T9 \- F7 ~+ i0 j
  五、武术套路、太极推手练习1小时$ A% \7 m" g$ j( i5 x% v/ E& f

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 7 M( O- Z" Q, v, T' Q
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

' l( n2 @# G6 A+ r6 q

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐