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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划厦门越野联盟+ r! M8 r* C/ @
周一4 _9 d. H/ H3 X3 i
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com0 R: y+ S4 Y. L# r
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟! c8 u4 K" e6 ~: y, {& M) M, I) K5 ?7 c. u
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟2 z* H3 v  O9 L; |9 d
  周二5 X% \: E; L! D4 v! l
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟8 d0 k' ~1 A6 _  J$ T3 J& S% W
  三、负重拳击15分钟+ [& @4 h/ v$ ]  b$ l5 c& a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三xmjeep.com6 G7 v1 y$ H! m& x
  一、跑步6~8公里xmjeep.com! S/ q; ]& F1 C! {
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟4 Z7 b# |9 e% z9 n
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com% E. e0 T# ]5 |: J
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com0 ?. X8 p" w7 |$ P  u4 R
  五、武术套路练习1小时xmjeep.com3 B& t$ p* d. [+ S/ V0 w4 @
  周五
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟, {) }7 H& d0 i- ^( z
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟* u3 R$ [! i, K  c
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时9 c+ r, h9 l' z& C) g
  周六厦门越野联盟& U9 d1 f# \( o2 j5 M. a0 T# W
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次4 y3 Q8 `, Y4 _
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 H& G* m8 h" X$ {) W$ H& K
  五、跳绳30分钟
  周日厦门越野联盟& i: u3 ]6 v  ?- z* T+ |
  一、跑步6~8公里& a- H) Y! N: a# c5 w9 A- ^
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com5 [) s' v$ {2 x" b6 q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时" k( h, |5 Q+ @

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
$ {2 U e! A7 w" l$ N, \1 S看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

9 ^, _: J, M* B" l; E# q6 m/ i
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐