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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划- ^$ c- R8 \" p9 h0 [; p- Y; R/ ]
周一; `- G9 p/ D, ^( ?
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次, x4 S6 P2 b* A) A; O
  三、负重踢腿15分钟) t* C1 C+ L8 k- ~, u4 K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组6 {& R0 r- T) t" l1 c" j5 Z
  周二
  一、跑步6~8公里xmjeep.com6 a' d  F; I/ L. D
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三, r: y- b& \' C9 P8 J4 i
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组! o  E1 r. W9 N; Y& U4 [/ G3 R
  周四0 v9 l$ D+ m# d8 E
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟7 v. q: _: f- ^8 t9 S
  三、负重拳击15分钟( A6 b3 P/ `! T' U( `
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里1 f5 L& K+ P* S. H. L
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com2 }  @" ~8 Z" E  u; q/ _
  五、自由搏击1小时厦门越野联盟1 P" H% C5 ^/ D; B* i0 p
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次; g' z; i  W3 S! K
  三、  负重拳击15分钟) k+ i6 M3 j; }  ?
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日7 M+ r( N$ x$ ]& [. [' ?, |
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
$ @+ `# f0 O4 z& D# `& k# A; {看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐