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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划xmjeep.com# z" R7 U' _* E- V" T" a9 X2 v
周一, F" n9 R! L, x+ ?
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟* j& k4 [% C' U/ H7 @
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二# c/ n' j4 S' K& p
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com( J6 F8 M" U% T5 C4 i# i# n4 {% M
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com: h4 N- G$ p6 V8 \, @
  五、杨式太极拳技击和套路2小时xmjeep.com) m+ z  B9 v. o8 p* y6 i( _
  周三
  一、跑步6~8公里3 H  c' v% T" Y3 ^! K" g
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com6 G: t2 S# f4 G3 N  C6 J/ F
  三、负重踢腿15分钟( p* u* r! R* [$ K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组厦门越野联盟/ k% [$ g4 b' g3 Z/ W: r5 W7 }1 y
  周四
  一、跑步6~8公里0 F, Y/ p3 v$ A; R5 N+ Y
  二、仰卧起坐300次5 s1 V, ^2 \+ N5 r4 m& I
  三、负重拳击15分钟* t! W: b; @& N# w" Q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时xmjeep.com- p1 e3 e2 A, F- N0 K% H
  周五
  一、跑步6~8公里5 I' b7 n: G, l
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟/ B. B* C5 h% p2 S  n
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1 S3 \2 q. ?* x; v! ]
  五、自由搏击1小时厦门越野联盟- p6 W( b( v. U5 ^( e; f/ l4 y6 |; i
  周六
  一、跑步6~8公里]' }( K1 j% R" F9 `" F7 c9 M
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com. |2 |7 z$ o+ J# V( ~$ [
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟8 R" W% E3 P# K7 u7 i9 Y
  五、跳绳30分钟9 c" p4 U5 B: M- G& K# a9 x
  周日/ n8 C" I5 t1 S, s. s- F" c/ {
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 % }' i% k u6 D2 w) x& e
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

xmjeep.com7 b7 S6 }9 N6 D3 {. x
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐