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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划厦门越野联盟1 y' o8 j! C, B
周一1 G6 o6 H, G% r6 v1 }8 [' ^7 K
  一、跑步6~8公里4 @$ m. |( K- {. [# \9 t4 w4 `
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com/ o: f) `6 d4 i/ r) P. z
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组xmjeep.com7 z2 C! i8 d2 f4 x) \3 i4 r
  周二. w; Q! r# `- G. d0 {+ ^  [
  一、跑步6~8公里: o  m+ s. u  I/ M3 g# e; ]
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时, C( @" s: ^6 @4 x8 o) E
  周三3 c8 T6 o- K0 K2 K' m' O9 M% W
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com( x. d! z) N! w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四& d* u/ @, g" b
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟9 A: s: U4 S# y9 H# o4 |+ o
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时5 ]4 t, L, q1 n
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时% O+ e8 m' }% {+ s9 w" \0 d4 D
  周六
  一、跑步6~8公里]0 r" [% F9 d# d- e; H. ]
  二、仰卧起坐300次, d# q- [7 \) R
  三、  负重拳击15分钟5 z8 l/ n% \) p* @+ X3 c. b$ a2 q" L
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com$ P8 A: q0 o+ T& |4 [+ g+ m' ?
  五、跳绳30分钟xmjeep.com8 F5 L1 M4 X/ _5 K  T* @
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com! E7 j7 r, H+ T5 u! `# H* i
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时xmjeep.com8 X+ y& O) p4 l; w  y( C

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
4 e( @9 q; c/ l! g% f# rxmjeep.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐