打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟9 C* D5 n4 v  m, y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟+ x+ g  o3 r9 Q& v. `1 p
  五、深蹲8~12组! l9 t: g/ P) k1 y  P$ u% N
  周二xmjeep.com" ]/ K) `, G2 b
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时4 ~+ p# P8 e2 ?9 d( O" t% L
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟! D" B) q/ J4 h* ^% d7 P9 P
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟: S2 i1 s* V" T0 |' F
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟/ d2 K+ n. m) _
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  G' z! h; ?# p9 ?
  五、武术套路练习1小时- U3 r3 n% `4 n/ d
  周五  t- P; n3 `! U! @$ ~% i
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com' e& U  y. s4 Q1 n# V
  三、负重踢腿15分钟$ v& H( U9 u6 A: n+ F) O' x8 G
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* n- g7 F3 L3 q* o- [' v
  五、自由搏击1小时xmjeep.com9 f- e3 R6 s7 _) ?7 P+ O: ?. |
  周六厦门越野联盟7 {6 o( s( d! f9 S, D
  一、跑步6~8公里]  R+ @' U" h2 d$ n4 H$ L/ \
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟  H( ^$ X4 @! |
  三、  负重拳击15分钟' @/ R0 u1 T: d; s
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* w# y6 n4 Z% O. |# u& @
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里; s" S. b) _, N) i( }! `# M
  二、仰卧起坐300次. g( t4 K0 P. Q+ J
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时) p' D9 }; \# s  @' Z

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 xmjeep.com# e& P) W6 S- |" _4 S
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

9 p% ]1 ~9 n* O+ d/ N9 E: m7 {

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐