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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里3 F0 {1 B- e, i0 g: J1 i* S7 V5 A
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟" \0 @2 D  p5 ]8 `1 s
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟; z* e+ @' V  E3 Y* R) K& I% F
  五、深蹲8~12组
  周二$ E( {/ }' S) f- M7 L/ X# J
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com$ a9 r. q! p: N, a: N3 X# m
  五、杨式太极拳技击和套路2小时$ a# H; ~3 V0 ~2 l
  周三! z+ @) S" s& W* C1 ?- @; n
  一、跑步6~8公里xmjeep.com% m! g# P6 x$ [' W5 y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四* Z& o' n4 Y7 u7 \
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟' A, ]6 N0 e" C
  二、仰卧起坐300次/ ?: e) J8 Q: F
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  m( ?1 u! B/ a$ ~' }% @6 _1 S5 c
  五、武术套路练习1小时8 C6 I3 L' z, Y7 ~  c/ S
  周五xmjeep.com7 e. S% M) a6 J+ m/ Z
  一、跑步6~8公里xmjeep.com/ |+ O- o2 r3 s: _7 b, e
  二、仰卧起坐300次" j. z% E& i2 _9 b! J9 x, n3 B
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟/ X/ k0 r4 ]( i; R+ w& v
  周日$ W$ k6 i: I# i; K  u) m
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com. Q! ]3 h" g6 d. Y% u% g3 S
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; L5 n! ^* O  U& A
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 xmjeep.com% H$ r: O6 C( {, y c4 K/ x1 B; \
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

xmjeep.com b9 X$ C# ~! J- J
厦门越野联盟& m3 f" O `( u. |' M9 W
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐