6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
( D# z. N1 I8 i! F$ i" i 打哈欠5 M) U, G8 T5 ?* X* `6 B! W
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。xmjeep.com U1 p8 t8 w$ K/ T. k K/ T
! u5 U/ u# X' `- r0 I5 |! ?xmjeep.com 湿毛巾敷后脑勺
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。+ W. J2 \$ `: T; R& x
# u0 W+ A; P4 D" | h' c6 _' X 全身摇摆: X8 O4 ]. G8 ]1 S' ?6 |0 m1 N9 t; F- _
" ?& W+ K \" a4 n c, p+ ] 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。厦门越野联盟: t0 H) v# X b* a: n
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按揉太阳穴 H7 o: D# O+ d0 [' P- d
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。/ \2 F" p6 L, J, {9 }& i; E
9 ?8 |& r1 E9 b! V8 T; v 按揉中冲穴厦门越野联盟$ W2 T7 b7 \% b
& M1 O) s- i( e5 y. {2 O 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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7 e" x4 ~$ W: G 洗热水澡
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
