6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳3 a" d. x9 p7 y# }
打哈欠
/ P) [% ]2 L8 S厦门越野联盟 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。% e6 _" f5 v0 l. s% X s& E
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湿毛巾敷后脑勺) J) F/ r. h0 j; {7 g
+ ~* X9 s. w1 m4 d) U; G3 S 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。# G. s$ C7 K7 I* a% L7 o/ w
* ~6 r) o" |4 }' X 全身摇摆
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1 D- V t2 k1 M( G: B3 N4 O+ s* R) A 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。' S0 M$ `9 u( h& q3 r
* D/ p* D0 F- D% ^3 ~" m 按揉太阳穴
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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# ^; f, Y$ c. d, M! r0 k+ o 按揉中冲穴
9 P7 U2 [+ h( W9 W7 a" I) |' o
' L* E P2 S) g ]9 I, j厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。7 {( \( j8 P3 e0 k: x
4 N) S2 b# y& S/ y6 i% o 洗热水澡, |" j$ f7 |9 F, U' k# x0 P- L5 \ u: {! Q
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
