43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟 u7 t0 W; R4 G& ^, l3 a/ a8 q( a
7 @: Z B5 U/ G. _ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 xmjeep.com* }1 C+ n0 _8 ?& S
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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- }2 ?8 M8 D) Q, b: l7 t; p 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 ( X8 Q. |: n) T" q( G4 K
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟7 a3 F0 N2 \2 a
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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3 ]/ F+ y' c5 e; Pxmjeep.com 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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3 l u: a6 |$ |& K' k3 b6 @6 }厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 " M, N$ d% h. `( B0 x0 K- p, b/ C
$ v- j* v3 a/ ^1 r+ Q+ ~" X) |! S3 T厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ' {; Q8 b( C( x) t6 @5 s+ R+ f
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟& L: Q1 n& k" i! E8 D. ^* O
4 ?: ~8 a% g+ d" _ 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 6 z, |8 e+ P3 H5 p
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13、天天喝水八大杯。 xmjeep.com& g7 c# T+ ~+ s% I: n2 ]
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 & s* Y% P1 {5 I+ c
: H# k" G% t* K! j. G 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 xmjeep.com; D7 w8 s! h, n/ g6 u4 B* s* v
( D, W! f# E: U# y# ~+ j 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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, b: D K& Z" U0 }! ^* C4 Y* H厦门越野联盟 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 : F" B( q3 s. V6 \% }
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 Z) s+ b8 P+ w7 M) v( _/ z3 E
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 % p' \4 `$ B Q9 H. s. k7 D" d
5 u: c* X' a \- T$ f! M 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 7 u% J8 o. z0 Z% l
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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- g2 v9 C/ s+ Z! w6 ]/ ? 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 * H+ r- t( z' u1 e* ?* D
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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. V% A$ J1 I- X 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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; q4 f# O/ E2 n1 k8 H9 vxmjeep.com 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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. _6 a0 [ o$ m; T- O2 \" L 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 % q" }( ]1 x. u2 G ?
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 xmjeep.com1 x# W+ h5 Q1 F8 a2 |, m. u# o
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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" X) H8 Z5 G# F0 J" k 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 : i* l( W4 C3 ]. D5 ^; j* _5 F
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 6 q7 R+ U* Z8 j/ X# j s
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 * u" ^- f# W/ R1 a* p E
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 厦门越野联盟* \9 c" z% _$ J+ n# k7 @
/ U) V5 o7 }8 Pxmjeep.com 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 & b8 e! D7 L+ d$ b! |
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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