43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 # H7 q, K( R' B* u
; d7 [# D- c. I& ] 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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5 a0 p+ R! J; L! F5 l 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) ' h6 w& H* i6 k8 D) h/ V( P
1 z/ O2 I% H. d8 R: K! ] 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4 j8 a$ b! { M" J1 a+ m; p 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 厦门越野联盟- E; H2 ?2 L" @; x: V# N2 ^; D
$ V) j' c) F/ {7 `厦门越野联盟 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟 R- q9 Z8 W3 h
& L. F' ?3 i# g: T. c8 D) @ 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 + F: z) E e, N. @' T+ r& ?
: r H/ L7 d" }- L3 X% ` 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 % T1 }& j1 s1 g: Z
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟: ]* E( R( H5 m& E$ @1 u' Q* X$ i
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 3 e7 I; z" n& Y* |
$ j0 B! @: a% `6 H. Q: J" G$ o! Oxmjeep.com 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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$ \; q# H: X+ n& c/ e 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 + X& H; l5 n" h4 K R. r& C1 H
( a+ J; g! V K' L2 { 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 1 o+ }. q3 o5 c' g
% U' e# a* r8 U, X8 |厦门越野联盟 13、天天喝水八大杯。
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! ]+ I) j4 c( z/ v! r厦门越野联盟 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 2 n0 P$ Z* L' f2 A; } v, A3 u
4 K P1 |3 J. c7 D H, V* {- x 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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. f6 _8 P7 a* g 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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: e1 c; ~5 W; k: i7 J; z 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 xmjeep.com) ]& e; X. i! J/ V, L; x
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 8 V" K- P- e ~
* X8 z2 h7 ~7 n2 w: V 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 d% R( \9 B/ u5 [
3 a% Z/ S! w9 P0 b4 \xmjeep.com 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 + @! V( k$ q. e: ?7 a Z1 O" ?
5 K7 ~! s I8 E& ^. I 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 厦门越野联盟 A+ ~) m" z1 X% X2 I6 F, A- o' f
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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+ u- ~" `5 D/ U8 |) H% D% s7 e厦门越野联盟 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 % S5 H4 j+ V; T
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 5 Y! B8 B8 _2 e# }' @4 @1 n
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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- Y' ]7 L4 k9 j |& e 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 厦门越野联盟+ f7 x: |5 Q5 g! k/ t4 q' a) V7 {
. ^ S) f- _& ~+ O8 kxmjeep.com 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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( v- T0 g0 t2 ]: Q$ W: B 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 3 X( O; ~! H. o. o! _- g
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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; S# d9 r8 S2 l4 l! k厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 9 H8 X3 ]& X/ l. u
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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2 |6 t/ R' k4 `# n, {厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ( }5 E- q5 L6 \0 H; p5 {, R
1 f# E( l) P% O9 f 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 & e# @) F- O- J6 z, C
3 P# ~9 g: q7 L8 u 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 xmjeep.com9 w, r$ `5 ]6 y0 x) D" A8 s+ }/ ]
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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3 I7 [& \% L7 Y1 S" M* a: L3 E$ ^4 o; Yxmjeep.com 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 xmjeep.com# D5 ]! b5 o; m" I
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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