43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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' [; D! t0 q5 v' h! H 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 厦门越野联盟' [. c5 L% ]8 d7 a8 V# @
4 y& G: j9 P' U) D; ^ 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 1 x& w! F r' G1 S
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 1 M# T1 m- j4 |4 Q# u* D
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 , K$ j B4 z$ i. z
! \( S. G+ b5 ?2 |$ x& a 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟$ ^2 h* U' \4 G% M- r& |5 i. N
* s9 B. E+ j$ l 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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. w: J6 f: l" r* H厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 6 X8 P+ D# \. o4 r" P) P4 s( a7 n
9 @% v- K* W' u; v0 J: N4 o2 P* P: h 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 " [ T+ c( z; s
5 m$ b' {0 ]5 N# i( c- I3 t2 ^$ X 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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6 M; i6 E5 S! _厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 ; |+ _+ B' Q2 i: A6 d& L& E
: @, K) t5 F3 C& R: w% K厦门越野联盟 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 ! A+ O8 f: b; \) Z: t, z/ @
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 . J2 c4 ?& m2 [) _( g! ]
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 : ~- c" U Y: ]; d& B: R, [5 v
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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+ X. r+ Q: I0 [" L; ?) j" P 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ! O) a7 B3 }3 j) q
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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7 U7 c- Q, [$ B9 z. r$ Zxmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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& G+ N$ ~' a6 }; J 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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; Y6 R' ?* X7 _& ]1 axmjeep.com 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 1 f! o7 p) U. P) c
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 xmjeep.com& j0 `* p# k& \* b& @( p' F s5 f
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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% [$ f3 B# k" t/ d {# U" ^xmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 9 R1 W" {5 ~) @: ^
2 ?2 M! K$ a& u+ t% S9 t" d 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 厦门越野联盟 `0 } {# ~8 H
& W: h9 n3 z0 P. i. @, y$ Dxmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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* S1 L# k" z2 Z" Q5 t, r 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 - \ @# H* f- z7 t. ^( ]0 D
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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9 X# j" X/ s: e; F. F厦门越野联盟 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 J5 X5 X- H( O( ^* o# q
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 5 K0 |$ l1 W' E- M% f/ k
4 l* J0 W1 Q4 d! d 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 5 s+ r6 \! b6 x8 R9 F$ n2 `
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 6 T. B5 R2 X v9 t* R: r
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 xmjeep.com" \) |' q) p7 [/ q w' i
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 厦门越野联盟: y- r3 c# k; G4 H; L4 l: O9 o
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 $ v* Q/ \$ a" t- q7 ]# P% Q/ E
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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