14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
1 a3 N/ V0 M+ @7 S+ P, ^ 1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。+ ?1 C/ ^& M3 B
" A. G2 |. s3 O ~6 { 2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。+ J- Z/ F3 V4 X7 B
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3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。. Z: j1 x/ r8 y
, _9 ?6 o( h+ ^) G 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。xmjeep.com9 I6 R' L; S" ~7 u9 @9 ~$ w H
5 x6 H4 W) ]# u7 Z 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。xmjeep.com, U6 S. D! {2 V- a% |% |
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6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
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# B! J) }/ |# G' t+ j 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。7 x2 ^5 Y8 c9 z% k" u
/ R- p0 O7 M; K% |- U0 g J$ ~ 8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。4 F) H: @) q9 ] I, g: r4 q
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9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。1 I3 m0 d' j: H7 f- R8 P5 m; \
" @5 [7 n+ d1 K9 e" b! S% t# z 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。6 {# v# [7 ^+ C
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11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。6 H& m$ n4 T. V7 v& ?: o
' o8 C, Q7 E" N% m9 T8 V 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。; i- ^- Q+ ?* c0 P: C& `- i4 N
' S- \7 P3 q( v9 K7 ] V# p 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
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) D( t* H- V, D8 x- @( {5 M2 x& \ 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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