秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。xmjeep.com8 w6 g9 V! i" u+ d
! @4 Z2 u( A/ Q" w8 o: zxmjeep.com 羽毛球运动在沈走俏xmjeep.com9 x* I5 a2 l( q& Z$ D. ?/ h4 u
* c$ a/ y! \/ T, W/ ` 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。' c% U- G L7 n& t; E- ]' _
3 H N, I5 u( Q/ V4 ~1 P 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。厦门越野联盟8 X2 K" ]* t [4 T
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张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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关节有伤者不宜打羽毛球8 F- b5 Y6 _: G
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打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？2 y) m# ~" a+ S7 I2 `$ l
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。3 A3 O3 d2 q8 y! @* `
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果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
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, u( ^2 A6 e" c- i8 W" w6 u厦门越野联盟 “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟: A- p8 [8 }4 d8 Q! g
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记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既9 [, ^* H3 W1 @1 {. m C/ ?
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然是运动，怎么能不减肥呢？ M) [* H( X$ I- d- N2 _/ b# c
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”xmjeep.com/ }8 b$ r2 [: m3 Q
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