收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
5 ~0 W) C" [6 t3 E. w$ k 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
% [/ e& I* U3 Z5 b5 Oxmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键1 o s7 ]+ A3 Y) l4 t5 m( W( H
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。0 @2 O2 E/ M7 j
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。xmjeep.com! J" ^' h9 N; r$ N7 S @; Z
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
& j1 G* w$ U+ M% s; Y 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
/ q8 l( P9 ]3 ]8 m8 q, X. [·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢, T4 r9 y( O* H; E
最佳白氨酸食物xmjeep.com8 s1 u" H6 V5 D$ h7 Y- v
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！: P" j% b. u s6 {2 [
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。 P! T) p0 ~' J. f( K; Q
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
; h0 A# |; S, L豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。: q$ G& u0 }0 W* e6 E ?
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。: a# T) l2 q4 f
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟, ?2 t8 ~; B8 R7 x! ]1 I+ C5 S
你的收腹食谱
* h _7 @) |$ l# {xmjeep.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
% T+ A8 |: [2 n; W; M$ ` 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）( j* e$ w4 ^/ S+ K: ^
DIY你的收腹饮品xmjeep.com, J' a9 M' u9 f3 w7 P P- q/ [
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
: e& z( I" s" Q香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
/ p8 A" _' x# A8 {3 r菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com" {# n- p! X, K3 h/ X2 B
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
