收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
* q& ?! V# M5 `- @% ]4 S- |' W 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。- g4 X9 R7 d+ A9 j7 q
谁是燃烧小腹脂肪的关键% m; b x. {4 g/ }
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。7 i4 j" l. }) Y5 y: J
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
1 O* q9 Z7 l2 f5 F- ~1 oxmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
, Q9 ~& Y, U) e, V0 r5 Q7 b厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
0 N# m0 d Z3 R' ~·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
) }* i1 Q( Y @* M6 N最佳白氨酸食物
# \( _. l# {+ B$ q M% v" o) L 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！1 {+ [+ v4 f" d1 s+ n+ J
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
9 a( i* T3 s4 j# L0 F0 q2 L坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
% {/ g6 p5 J4 H1 I7 H$ K, m5 d豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。% {8 ?! R) z8 _" Q
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
/ D$ R- o( k! U糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。8 b! [% a! H4 Q' @
你的收腹食谱
$ i1 K5 n# E0 Y4 X0 Y% K/ G5 x O! Exmjeep.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
1 T" ^ O* X0 M' Nxmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
+ v* o. z* c$ e" }4 J8 ~2 qDIY你的收腹饮品
/ s! `* h& Z i: I 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。" W6 q# K" t6 l8 u; e1 K7 C
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
% ~" r4 l" J6 n2 g+ G! }0 T) l6 n' U菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
, G; z/ o# [3 @4 P咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
