收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！$ z& `! }$ p9 I8 O; ?
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
3 W7 E5 Z" E3 o1 |- P7 P0 l6 fxmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键
! @$ b6 c; c; Rxmjeep.com 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟 ]5 w$ Z% a3 C) s
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。厦门越野联盟7 K+ q0 K4 \' C: G9 p7 w( e7 o
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？2 v8 ^4 v( ^- p. c' x; n5 a
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：7 z: E, [& y. n
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
1 x2 h7 R/ D! R5 S. q0 L% f+ t I1 M. y最佳白氨酸食物
) T v, F/ y" J0 kxmjeep.com 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！" M# }1 W9 E9 p8 I: `
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
- R7 D' ?! I- C. F, D坚果：大杏仁、核桃、腰果等。xmjeep.com3 ]5 M( E" r+ k' v
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
; ~3 D4 {5 P8 C% k脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。5 W: D' ?+ I/ j% `
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。# I/ X& o4 T% E5 @# s! g
你的收腹食谱厦门越野联盟/ {; i# Z8 K0 t
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
. j- C y0 O9 h2 l 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟1 Z+ [5 }1 e2 u9 H
DIY你的收腹饮品
( ]' `# Q3 U0 D- v2 w/ |$ S/ g 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
+ u4 h& v$ K" Y9 C) l) }5 i d4 z香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
: S* p2 B3 @- M( T- r) L. n菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
, s" S) ^( ~: w# x; z; m咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
