收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！4 H z, G, u$ |& m& W" N
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。; F5 }2 `% i' R0 {: \
谁是燃烧小腹脂肪的关键
& Q9 K) ?* z4 M. A" M; x5 A厦门越野联盟 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
& U( u5 T1 E& ?# c( ]' }, c 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
v- O; n4 ]: @' Bxmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？# K$ M1 [# `1 m& B5 ]
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
; M' b' t m# Z; I' W·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢' D& r* s! R( b' B7 y5 B7 g9 g
最佳白氨酸食物
2 s0 J: L* N/ D; W3 bxmjeep.com 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
% v2 `& i$ Z9 E5 @6 ~红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! j/ F. ?7 I8 [1 ?0 \6 d) ]5 G* J坚果：大杏仁、核桃、腰果等。xmjeep.com2 X5 ~% J: v9 E$ h* i: A$ w- I' b
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。厦门越野联盟5 d6 x5 Q# `( i1 }# P
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。9 I) R9 J' P' B( s' ]
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
1 t$ {9 c+ l) e) ~4 Q1 b9 X5 `你的收腹食谱xmjeep.com D3 I/ m7 t2 ^3 k3 ]4 I
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。xmjeep.com) m6 o* l. w+ `
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
% R ]8 t: r% D& Oxmjeep.comDIY你的收腹饮品
& G8 F( S; S; n9 t6 S 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
9 S# K, _( c# Y/ w# _, G$ @2 r香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
1 Y9 n4 Y. G3 [& n1 j! o菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。: g' t! d) P9 H8 |9 @
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
