健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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' }3 m' y" f' m" b, D2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟, b$ |7 N6 y* }
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！2 y5 U2 Q3 U0 A
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！5 }& m( `5 W5 V; u1 q
+ j/ T5 Q, l; B6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！xmjeep.com% p% G9 H0 r/ ]: V( @( k! |3 E
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！- _ Z+ {$ B2 P. c4 K
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！厦门越野联盟. {4 e* z5 C3 s/ N7 Q! m+ B4 c
0 e; h- D# q/ B% `/ N4 {( U# I/ |# O9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！1 `; E% Q6 Z7 i# F% f$ W
\1 d0 U1 D. A+ {. S4 Z( B: Cxmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
