健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟0 }, `1 F4 ?) R
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！5 h7 i! k9 l8 F4 j: n; j- v& h
: }) c' K/ p4 I, Z, i+ Y3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？2 g3 |9 @' `5 g& L9 T. \
# N" r: O w) U: w0 u) S" N/ X0 sxmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！xmjeep.com" v9 a! Y' e1 U( u/ x
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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" S8 ?) O7 X) v6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！xmjeep.com" W" V' T* y: W" o6 E/ m5 F
6 I" @8 h1 W) O厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！xmjeep.com6 s( c* h/ u6 g' |7 F( _4 Q
: ^8 S* Q( ], _& t; p8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！3 o' m' I7 B: v: x1 _9 p) M$ O
* _" {4 e1 I6 R- Q, `4 y( \* S0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
