健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！1 z8 S, Y4 B s8 v1 ?8 q
5 q+ L) ?0 ~6 {4 s7 Q. F0 b9 J) q6 |2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
- J2 e9 Z0 y- Y+ r! `% e : ?# J* M; f3 C/ I1 }
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
5 Q! N# i: S+ a$ y 1 t- M! E7 x, _. \$ h
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
2 h5 q% p9 [. r# b/ q; b3 d
# f4 Z8 D. P3 N& |0 y- yxmjeep.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！厦门越野联盟9 n8 I9 U6 u7 H3 P% |. N
5 f7 {; _# e8 `' qxmjeep.com6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！) |! u. U8 E! Y
( b& o5 A3 F! g0 U5 Nxmjeep.com7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！+ i4 B7 Y! O8 T# D/ i6 i! n
xmjeep.com& R% C( f. r- D# C/ e' X
8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
& C' [( F4 d6 Y! |6 `% `2 o3 ~1 \xmjeep.com / e5 s4 U0 z$ Z! E% b7 f
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！4 ?. e( ]9 Z6 N$ [: a4 d6 e- \
0 x. A: _. W. a; B! a6 P' `
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
