健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
% A0 V, R, @0 b: m0 Hxmjeep.com ! b8 X5 y+ W% u" t) S
2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！xmjeep.com2 X* D9 ~3 k3 h3 y2 \
厦门越野联盟1 r+ K. {2 O+ N( q3 ^' H
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
3 d/ s9 k- [: L' e4 d/ ?
9 F; ^7 g# ^! ]. ?xmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
2 B8 E V9 B! Q' y
9 V8 u8 h, o( n1 B# l! Q5 txmjeep.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
9 Y0 A8 x; c7 n) w4 n 厦门越野联盟( S8 z1 c: K2 ^( b* k
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
/ L6 U* U4 [/ G7 \
* J4 [+ f# e8 a/ q7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！% ^' v8 a$ Y( Y8 Q, C" b
# t2 w$ ?- e! W2 F8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
& z, ^0 Z4 O" }1 exmjeep.com ; X4 [4 m. i6 f8 ^5 S) }& L% p
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！4 R7 ^) B, n1 K
) E, N! _2 h5 o2 s# n1 m
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
