健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！xmjeep.com0 p5 _9 L# _% @2 {1 }0 E' d
5 n8 }, T( P( P
2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！厦门越野联盟8 F7 z2 J" P u& u! A/ j
) w& r! C8 S- k* x/ N& Y3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？6 r9 V; }( N: E8 ?
( k2 O2 s& e' [1 t3 j1 [) l厦门越野联盟4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
/ |. I' l) i7 Z1 k, m+ l) p. a. G" _ 7 ?( g r7 o8 Z9 O' ]: y
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
0 R1 ~9 @4 h0 y4 _0 O/ a
0 B8 \4 k4 M3 e1 f wxmjeep.com6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！5 ~# N4 B8 Q3 q S t3 h9 r
3 `7 }& r9 v$ A! m7 K. Wxmjeep.com7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
( L+ P( J3 I1 N3 }! xxmjeep.com
& h, m0 s( U0 U( ]/ R8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！xmjeep.com3 T+ ?" [3 a+ n( M9 p
/ I5 B3 ?1 J, T) d/ M9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！xmjeep.com9 k$ H k. y, L8 j1 k+ ?
6 n6 ?0 e e% R; K厦门越野联盟0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
