对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 % X2 l7 R4 o7 G1 ~7 C
3 v5 ~0 ~1 U" X+ |' Q( p 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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. i* Z _6 z" U6 ]2 d: I 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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) d7 [0 ^/ \5 H, }0 W k3 h 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 4 _) j% { _+ Y' A0 `
2 p7 D/ V8 b6 f, {5 m$ [ y 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 xmjeep.com8 S0 t0 M, G$ h$ D$ e$ Q* a3 Y: d; `! T
0 [. e( \, D+ S+ M1 b' H$ r 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 , G* {+ [5 m, ?. M
, Q: u. |. f: {7 v6 l2 | D$ t" | 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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7 G3 l, W, c+ D7 V4 j# w8 Q厦门越野联盟 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 v8 d1 m0 W$ L: t3 ?厦门越野联盟 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
