对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 ' ~3 B1 w9 S7 |! S1 H6 Q
& J4 }4 B, Y6 c厦门越野联盟 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 1 t8 b# ?' p1 n( \
& h# Y/ A" a+ w0 M6 h" S: f 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 ! |: t$ P" X0 z9 E1 U; C) X
2 }, V% @) ~/ L1 N7 L4 I 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 : I+ C! R: r/ l6 Y
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 6 o5 P" r* A, V
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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; {2 G9 W, h6 {8 T9 Q7 T5 ~ 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 6 _ Y, o* p. Y& K) n
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
