对减肥最有帮助的10种食物
全麦包:是面包中热量最低的,建议你早餐吃个全麦包填肚子。 厦门越野联盟4 T% n5 G, h. j) L8 q
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燕麦片:外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜,一来低热量,二来营养丰富,含维生素B、E和铁等成分,对推动消化系统很有功效。 2 Q7 s H P5 y+ O+ h3 X
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椰菜:椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚。 A `$ Z; N; d% H
1 r" P3 K% h* k3 O, x 芦笋:含丰富的维生素A和C,用来做沙拉是不错之选,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会增肥。
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* v/ F0 F L* ?. j% f' z 茄子:科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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/ T/ p5 N9 i# N8 b4 O w 鸡肉:是好多减肥餐单的指定菜式,当然要去皮食用,热量更低。
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土豆:食水煮土豆可以安全减肥,但要免吃薯片及薯条。
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, @2 n4 h V5 _% u! r; E 海鲜:一般海鲜都是减肥女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,不妨用作减肥餐主菜。
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扁豆:若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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橙:含天然糖分、多纤维又低卡,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。