对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 4 [" Q$ e5 s3 ~! K9 q9 [
& q4 ^9 a6 v: x# b7 E/ X$ |; ? 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 xmjeep.com8 w% N) Q1 |% N7 S1 F0 I
) v* {3 Y) e4 ]0 ?* [7 n 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
! e2 p [( J/ C4 _, b/ G厦门越野联盟! U0 H7 b( x+ G! {# I
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
+ N8 M' x' p# W; H$ I3 {
" H6 U2 h/ |! b/ i0 U- ] 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 4 g5 P3 P D; Y0 ^+ _: P) t
, |$ S: X3 a4 [, R3 S
鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
6 S' P6 @) L M* K厦门越野联盟
' ?( v% Q) g t 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
' E! }* \+ g* C1 Q! e# ?. `
: v6 V' l; }! A) i5 L 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 . g* v3 p/ E/ [* @: `9 R
厦门越野联盟1 [& Q7 c) p) @
扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
0 u: q! l5 I. y2 D7 J+ o4 L8 ~xmjeep.com
: V1 O. z1 F# u. U0 h 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
