对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 , l9 y: {2 ^& Z" v$ u, [% a0 Y
3 {- k/ A* i' ~5 Yxmjeep.com 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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' v. `: G! I9 D% d' z& r4 N 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 - H) W2 W: `* K1 ?; m2 M* L, K3 _
/ ~4 t' v5 s* ~+ D; Q, p+ Q 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 xmjeep.com- I" y7 ^; G' R4 I7 w
, w' H( P4 @ y; c6 |xmjeep.com 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 & X4 A9 J: w: X4 T% T& g0 Z
4 K& L6 ~* s" d K 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 $ z n9 U j! H0 U% S8 D
5 g4 O, M9 K- w. O& H; ~ 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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0 L. p7 i9 X$ o3 g) N 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
