5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
0 U) q. j: }) V, x2 s9 `, p0 cxmjeep.com
9 j. m8 }3 G& I5 j' } 早晨一觉醒来
3 o2 B" l8 Z$ s/ Z w
% n: s- u4 R2 M/ b4 U 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
/ { ?: V1 h! M& t8 v* j( |, U& L4 P8 X n( }4 |, _( d( n
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
* Q7 R8 l# T) t$ h% L- Z2 G8 W& a" \- t2 Q$ S @! N( U
午餐前半小时xmjeep.com; k5 M, N8 m2 b
- {! j- q$ m) s1 ~2 x: T1 L3 O1 z 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。0 N2 t8 v, t5 G* {: S& _
' ^- z i; k* Q% ]1 N! n5 e 健身后
; x' F2 |' P, y% ^' x4 v- c1 J" F* a
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。% Y3 e- K( h$ f
作间隙
7 ~: _1 Q; V7 J5 X
( k4 Y5 J3 R h! T6 yxmjeep.com 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
1 O. } `& G% F7 z6 p3 m+ l2 o7 Z1 m) \4 m! v% Y
感觉饥饿时" ^+ L8 A: p$ r: W; q$ |$ p8 J
xmjeep.com+ B- n: m X5 g0 p0 ^
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
& H8 [5 ~, h/ A: r: {4 N厦门越野联盟
: Y) O) S, v: Nxmjeep.com 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
